#减肥打卡##运动打卡#

今日7.28 三餐
早109.9 晚111.8 差1.9

运动[举杠铃] :
晚上跳了帕梅拉hiit 35min 227kcal（后半部分太累了有点划水）+帕梅拉拉伸 10min 41kcal。今日运动共消耗268kcal。

#一日三餐#
早餐[太阳]:一杯美式加奶+两片伯爵茶奶酥吐司；
午餐[送花花]:一杯芒果柠檬茶+一拳多田鸡炒咸菜+一拳多拌粉皮+一拳多炒丝瓜；
下午加餐了一杯美式+奶；
晚餐[月亮]:晚上楠火锅排队人太多，不想等了，就去海底捞炫了一顿，还忍不住吃了碳水，一碗番茄牛肉滑蛋饭，海底捞的番茄锅yyds[春游家族]

【海底捞吃法】哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

酸辣粉开胃真的YYDS！
虾滑肥牛响铃卷真的可冲！
滑蛋牛肉饭真的真的真的很不错！

酸辣粉 料汁：
蒜泥、小米辣、牛肉酱、黄豆脆、醋、白芝麻、葱、（滑丸味碟=蚝油、糖）

泰式酸辣柠檬料汁：
蒜泥、小米辣、葱花、生抽、蚝油、糖、醋、柠檬片

麻酱宽粉 麻酱汁：
三勺麻酱、葱花、辣椒面、白芝麻、蒜泥、白糖

（可以配宽粉）

捞汁小海鲜 料汁：
三勺丸滑酱油

一勺辣椒面 一勺耗油
一勺小米辣

少许芝麻油 一点柠檬

香辣蘸料：
辣椒面、花椒粉、牛肉酱、白芝麻、蚝油、滑丸汁

（可以配鱿鱼、酥肉）

（✓）响铃卷 肥牛 虾滑 （做肥牛响铃卷）

油条包虾滑

滑蛋肥牛饭：
牛肉粒、香菜、白芝麻、辣椒面、小米椒、滑蛋（用番茄锅底煮）

【麻辣锅底】
牛肉粒三勺

干辣椒粉三勺

小米辣三勺
芝麻两勺

花生碎两勺

辣椒油两勺
耗油两勺

丸滑酱油两勺

盐一勺
鸡精小半勺

【寿喜锅底】
两碗生抽

半碗耗油

半碗葱

两勺盐
牛肉粒

三包白砂糖

体验海底捞网红吃法 香辣鱿鱼须 响铃肥牛卷 滑蛋牛肉饭 酸辣粉 油条裹虾滑
后知后觉这不全是主食吗 根本吃不完 太撑了
而且我现在觉得番茄锅挺腻的 口味喜好跟以前变得太多了
1⃣️香辣鱿鱼须不错 但是拌好了发现鱿鱼须已经冷了 是我们手脚慢了[喵喵]
2⃣️响铃肥牛卷容易响铃卷熟了但肥牛还没熟
3⃣️油条裹虾滑还不错但是太占胃了
4⃣️酸辣粉真的很好吃但我的小胃已经没有多余空间容纳它了
5⃣️试了一下毛肚裹虾滑结果毛肚煮老了严重缩水[喵喵]而且毛肚有点厚牙签不好穿hhh
6⃣️最后要做滑蛋肥牛饭 才发现米饭要单点 shuan了shuan了本来就只想一人一口浅尝一下 再点一碗饭根本就吃不完

最后，神探大战剧情好复杂啊，是看到最后还感觉云里雾里的程度

/好久没发这么长的微博了