#l的飞行日记#
精神内耗太严重的时候 要学会自救
有时候会陷在情绪里没办法逃离出来 我想是时候做出一些改变了 这样下去没有好处 每天除了想这些东西 精力都被消耗干净了 做其他的什么事都觉得很累 所以要及时止损！
1⃣如果你再次陷入这种怪圈里 你首先要清楚 你掉进了陷阱！这是一个情绪陷阱 坐着等别人救你出去是等不到的 特别是身边并不一定有靠谱的人的情况下！
2⃣关注自己的内心真实需求 为什么我会因为这个事情不开心 最深处的原因是什么 这种需求能否转移 或者从别的地方找到 比如我最在意的是社交问题 那这种时候想清楚 让你陷入情绪的人 她真的值得吗？然后想清楚现阶段谁能够给你回馈 那你就去找那个人 舒缓情绪才是首位！你并不一定需要的就是某个人！也不可能要求别人按照你设想中做事 谁也不是谁的附属品 把自己看的太重要你就活该受到伤害 但是及时止损 立马脱离情绪！一切都来得及 为了自己
3⃣转移注意力 如果无法转移 就远离让你焦虑的来源 尽量远离！没办法就直接出击 去处理 去解决 都比自己一个人难受要好
4⃣最后实在是没办法了 那就去做你觉得正确的事 去背单词去看书 去看看别人是怎么做的 纯靠自己 确保自己有事可做 而不是带着这些情绪还无所事事 更可怕！
5⃣适当的原谅他人 理解他人 为了自己情绪转好而原谅 而理解 出发点是为了自己能变好！这样才会更好转化思维！为自己抱有太高的期待值而给自己道歉 直接开摆 摆的尽头就是无所谓了！直接往最坏的地方想 反正都已经这样了 还能怎样？开摆！
Over！停止内耗！做回自己！不要被别人所定义！外物外人都是道具npc 一切都可以被改变 所以做自己就好！

我从来不是个焦虑的人，即使身材走样 考研失败 依旧自信满满。但是今年 坏消息太多 接连经历了五位亲友离开，身心俱疲。姥爷逝世这一个月一直在保存整理照片 害怕再次失去总觉得自己时间太紧 需要迅速发展 必须成功。越是紧张焦虑越是找不到方向脑袋一塌糊涂 终于在今天对自己感到失望。翻出日记本 看到那些字迹 认为亏欠了曾经那个斗志满满的自己。还在想等我成功我一定怎么怎么样 没想到时间总会当头一棒 人会去 茶会凉。
但在我不善表达又情绪低落的时候总能出现这样一波人。我很庆幸出生在充满爱跟正能量的家庭，这句话我已经说了很多次但我还是愿意一遍又一遍的说。我的朋友都喜欢鼓励我，我的亲人都愿意陪着我希望我轻松，我的父母虽然很严格但每每关键时刻都愿意支持我的选择 不顾一切的为我好。以前我不爱保存这些的，但是今天这个压力极限的日子里 一句句可爱的鼓励认可跟安慰让我走出了焦虑的状态。
纪念今天
纪念亲友
纪念不放纵焦虑
纪念为自己骄傲。
希望我也能做身边人的小太阳 温暖充满光芒。

接1011（下
晚上和九禾出去走走了 我觉得我超帅好吗 本人更好看真的 拍不出十分之一酷[淚]
再次吃到这个大饭团我觉得一般般 后来禾还说他们班有个男的夸我好看在饭堂看到我了问我有没有对象笑死 感谢
原本想回宿舍前拍拍照的 结果我就进了个门 刚过八点 不给出来了 真的无语
后来我们就在宿舍大合照啦 只p了一张 我最不好看的一张[淚]但是很开心 也感谢雨欣 被我们有拉来拍照了