好友家太舒服啦。舒服得又呆了一下午。哈哈。又美又舒服，每次还有各种好吃的。家里随便一拍都是美景。在减肥，今天只吃了两个饮品和一个甜品。有些是他们自己做的，有些是买的。比店里的还好吃。哈哈。闺蜜喊我每次她家出新品美食都去她家尝鲜。太开心啦。吃完在减肥吧[哈哈][666][哇][抱一抱][馋嘴]因为真的太美味啦[心][心][心]

花了很久才意识到，健康的自己才是最美的自己。

从小是个胖子，曾经为了减肥八年不吃晚饭，常年饿着肚子睡觉，馋各种零食，在减肥里苦苦挣扎了很久。而现在，想吃啥吃啥，想喝啥喝啥，不过分克制，却依然可以保持110斤且健康的身体。浅浅分享自己的初抗衰+保持身材的经验：

1，吃饱喝足很重要，午餐晚餐我都按照211饮食法，2个拳头的蔬菜1个拳头的肉1个拳头的大米饭。

2，女孩子一定要吃碳水哦，不吃碳水容易情绪不稳定，相信我，米饭馒头比欧包健康，请大胆吃。

3，不要过度克制对食物的欲望，真的想吃一样东西就买来吃，少吃点不会胖。

4，要运动，无氧有氧都可以，肌肉让人保持健康，有条件的话请私人教练，在正确的姿势下运动才能越来越瘦。

5，要晒太阳，把脸遮住晒太阳，女生晒太阳可以补充维生素D，让自己更健康！

6，不要不吃晚餐，如果常见饿着睡觉，很容易一吃就胖。

7，有条件的话，自己做饭。最近短视频看了很多科技美食，有被吓到…外卖真的太不安全了…

8，尽量少油少糖少盐，出去吃饭的时候可以拿一碗开水涮一涮。

希望女孩子们都有肌肉有健康，在太阳底下快乐的笑节日快乐呀！你们国庆都怎么过？#健康饮食减肥##健康有氧运动#

国庆前每一天都盼望着快点放假 放假后真是太无聊了 睡得头晕晕
最近的每一天天气都好好 不过热也是真的 每天的夕阳都好美#夕阳无限好[音乐]#
瑞幸的瓦尔登瑞纳冰太好喝了叭 除了有点甜（半糖都好甜） 不然 我可能每天都想要喝的
这周的热量爆炸 每天都被怂恿着点各种奶茶[裂开] 减肥大计何时能落实
闲置已久的法压壶 终于派上用场了 用它来打奶盖真不错
假期快乐呀！