早餐酸奶油奶酪水波蛋开放式三明治
食材
面包 、鸡蛋、 奶酪 、酸奶油 、无糖酸奶、 小茴香、小葱 、黑胡椒、海盐、 蒜粉、烧烤蘸料辣椒面
做法
1.调制奶酪酱→奶酪1勺+酸奶油2勺+无糖酸奶2勺+蒜粉+黑胡椒海盐+小茴香小葱搅拌均匀
2.烧热油浇蘸料辣椒面上，超级香
3.面包片烤箱150度5分钟→涂奶酪酱→放水波蛋淋辣椒油最后撒葱花小茴香#瑞德健身培训学院##健身教练培训##我的减脂餐[超话]##减脂# https://t.cn/Aip4zqDS

为什么呼吸要深长缓慢，
好处是什么呢？
一个健康的人
呼吸应该是深长缓慢的，
如果长期处于压力、焦虑
以及各种负面情绪之下，
我们的呼吸
就会变得非常浅，非常快速
浅表急促的呼吸
会引发身体和心智焦虑紧张，
而当我们的身心处于焦虑的状态时，
就会让我们的呼吸变得短和浅，
而深长的呼吸
可以让我们的胸腔空间增大，
当心脏和肺有足够的空间时，
肺活量增加，心脏也会更健康。
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