写完两周总结来码跑步一周总结的字了。[嘻嘻]
上周上了量这周顺理成章就是减量（偷懒）周了。
周二傍晚跑了有氧阈上下的一个50min+，又快又轻松，记得当天rq跑力值飙到近期的一个最高值，秋天太舒服了，不过好像转眼天气就冷了[泪]。
周四因为午后要下半天的雨特地大早上起来跑了，定的五点多闹钟挣挣扎扎六点多起的，不过也好久没这么早起来跑过步了，室友估计都想打我，早上真是又冷又困，穿了冬天的装备跑着七分的配速，虽然心率很低但真的不轻松，划了40min回去吃泡面了。
周六长距离，难得前一天晚上睡足了快十个小时，虽然出门打算就在有氧心率左右慢摇，但突然就又找了个借口冲起来了，最后加起来是10k慢摇+510配4k*2=18k，本来看着表感觉半马跑个两小时内没问题，而且也不是很累，结果看老师发了个消息，得了，转弯回所里吧，结果最后1k也意外地跑得很累，最后不想跑走回所里。
一三五也都没闲着，多多少少抽了点时间练了力量，上周出现的右膝不适因为这周减量加力量训练已经没事了，一直说整个Excel表方便对着练不同位置，这周也开始整了。
周天是唯一休息的一整天，不过可能是这周最重要的一天，因为今天（吐了，已经昨天了）是柏林马拉松比赛日，因为柏马有GOAT乔神，看了比赛感慨太多了，乔神37了即使是马拉松项目也是老将了，但一出发就是冲着WR甚至2小时去的，前半程看得真的头皮发麻，又稳又快，看着计算器里不到两小时的预期完赛时间真的感觉不可思议；后半程乔神很快就孤身一人了，也有点掉速，看着离终点越来越近，渐渐知道破WR是稳了，但2小时是不可能了，好像没那么激动了，可能这一刻真的忘了乔神也是人真把他当神了；只是一瞬间，当柏林马拉松终点不远处的凯旋门出现的时候，真的又是一阵头皮发麻，No human is limited，乔神他真的又做到了！[泪]

关于今天莫名的就成为了发饭负责人

起因并不伟大，我只是不想错过吃饭。昨天晚上睡觉前，感觉今早的早饭肯定不会八点送到，应该七点就差不多做好了，果然早上7:00的时候准时来了领饭通知。我从床上爬起来，穿上衣服就噔噔噔的往楼下跑，当我跑到楼下的时候，宿舍楼外只有寒风、我和一堆不知哪个院的早餐。后来看到了熟悉的周老师缓缓走过来，可能是我穿的过于随意？还是我没化妆？肯定是因为我带了口罩，周老师一开始好像并没有认出我来。我本着求生（吃饭）的欲望，问周老师饭在哪里（对不起，我真的饿呀），周老师说单老师开车过来了。
我看着清早的寒风中，周老师单薄的身体，以及在风中飘荡的不多的头发，并且得知他们昨晚上只睡了几个小时之后（此时的我已经被感动的差点就当场哭出来了），我顺利的取了我们宿舍的饭之后，也顺利的被留下负责给其他人分饭。
以及后来每个学院负责分饭的人，都要有主要负责的楼层，还要统计这个楼层70个宿舍每个宿舍在住人数、分发核酸信息表、收取核酸信息表。二层今天来回三趟。
其实想说什么呢，在没有体验过这项工作的时候，我或许也会和有些人一些感觉烦躁，烦躁怎么又有人来敲门了，烦躁我的饭怎么还不来。体验了之后，还是想劝大家少一些戾气吧，任课老师、辅导员还有食堂的叔叔阿姨们都在通宵熬夜，尽可能更好地服务到大家，大家都在努力，也希望在宿舍不能出去的同学都能更平淡地看待这件事吧，困难很快就会过去，未来光芒万丈！

明天还要好好吃饭！[赢牛奶][赢牛奶][赢牛奶] https://t.cn/A6Las3eV

真的无语死了。一周七天，四天安排早八，四天上午就没了。我说做一会自己的事吧，老师一直提问，一直提问个没完，点到名字不回答问题还要扣分。周四上完课不想着布置作业。今天下午3点突然要做限时测试，我们就没事儿呗，就侯着让你布置作业，一个班的人在这等着，等到3点。问为什么还不发题，竟然说看错时间了，是3:30开始[抓狂][怒]

这浪费的是半个小时吗？他妈是一下午，有没有心呀！！！[泪][泪]