学生早餐系列之13:
菠菜鱼丸汤米粉+香蕉火龙果奶昔+每日坚果
对应原则如下:
1.主食: 米粉
2.优质蛋白质:鱼丸、虾丸、鱼豆腐、牛奶
3.蔬菜:菠菜、香菇
水果: 香蕉、红心火龙果
坚果: 每日坚果一份
4.菠菜鱼丸汤米粉,干稀结合。
5.锅中加冷水后开火，然后下干米粉，加一个菌菇味浓汤宝，水沸后下各种鱼丸虾丸福袋等，继续煮，香菇切片放锅里，菠菜择洗干净切碎焯水后也加入锅中，加料酒、胡椒粉、香油调好味道。准备时间大概25分钟。另，香蕉和红心火龙果都切块，加牛奶一起打成奶昔。
6.一边吃菠菜鱼丸米粉，一边喝奶昔，最后吃点儿干果，吃饭时间12分钟左右。
菠菜鱼丸汤米粉+香蕉火龙果奶昔+每日坚果
对应原则如下:
1.主食: 米粉
2.优质蛋白质:鱼丸、虾丸、鱼豆腐、牛奶
3.蔬菜:菠菜、香菇
水果: 香蕉、红心火龙果
坚果: 每日坚果一份
4.菠菜鱼丸汤米粉,干稀结合。
5.锅中加冷水后开火，然后下干米粉，加一个菌菇味浓汤宝，水沸后下各种鱼丸虾丸福袋等，继续煮，香菇切片放锅里，菠菜择洗干净切碎焯水后也加入锅中，加料酒、胡椒粉、香油调好味道。准备时间大概25分钟。另，香蕉和红心火龙果都切块，加牛奶一起打成奶昔。
6.一边吃菠菜鱼丸米粉，一边喝奶昔，最后吃点儿干果，吃饭时间12分钟左右。
20210312
☘️10:49 藜麦20g，燕麦5g，奇亚籽5g，黑豆黑芝麻黑米粉5g，坚果10g，枣11g，甘酒100ml，牛奶100ml，水
☘️12:12 啃了个肘子的骨头，也没多少肉[笑cry]
☘️15:24 巴旦木奶枣(2颗)，。
☘️17:01，17:31 卤肥肠，卤莲藕
开会呢，5点的时候吃了两口(凉着吃太腻了)，后来开完会加热了一下又撒了烧烤蘸料吃完了。
☘️18:50
☘️10:49 藜麦20g，燕麦5g，奇亚籽5g，黑豆黑芝麻黑米粉5g，坚果10g，枣11g，甘酒100ml，牛奶100ml，水
☘️12:12 啃了个肘子的骨头，也没多少肉[笑cry]
☘️15:24 巴旦木奶枣(2颗)，。
☘️17:01，17:31 卤肥肠，卤莲藕
开会呢，5点的时候吃了两口(凉着吃太腻了)，后来开完会加热了一下又撒了烧烤蘸料吃完了。
☘️18:50
20210309
☘️10:22 白粥里加了→5g黑豆黑芝麻黑米粉，10g枣，11g坚果，5g蔓越莓干，100ml牛奶。
☘️12:50 火龙果
☘️13:33 绿豆冰糕，红豆冰糕，鲜花饼。
☘️15:27 鲜花饼。
我最近越来越觉得好像还是潘祥记的鲜花饼比丫眯的更好吃一些。丫眯的饼皮比较干(我之前挺喜欢干的)，有些厚，馅料就少了。潘祥记的饼皮比较油润且酥，馅儿更多是整片的玫瑰花瓣，更有嚼劲(？)。
☘️17:34 有点稠的汤，吃的时候加了开水[允悲]
橄榄油/葱蒜//鸡胸肉200g/小松菜/。
☘️20:34
☘️10:22 白粥里加了→5g黑豆黑芝麻黑米粉，10g枣，11g坚果，5g蔓越莓干，100ml牛奶。
☘️12:50 火龙果
☘️13:33 绿豆冰糕，红豆冰糕，鲜花饼。
☘️15:27 鲜花饼。
我最近越来越觉得好像还是潘祥记的鲜花饼比丫眯的更好吃一些。丫眯的饼皮比较干(我之前挺喜欢干的)，有些厚，馅料就少了。潘祥记的饼皮比较油润且酥，馅儿更多是整片的玫瑰花瓣，更有嚼劲(？)。
☘️17:34 有点稠的汤，吃的时候加了开水[允悲]
橄榄油/葱蒜//鸡胸肉200g/小松菜/。
☘️20:34
✋热门推荐