【#减肥先吃够5种营养# 燃烧脂肪少不了它们】能量过剩是胖人的主要问题，但这不等同于营养过剩。其实，#胖人更容易营养不良# 。想把多余的脂肪“燃烧”掉，5类营养物质必不可少：

[星星]必要的糖类
身体里如果缺乏必要的葡萄糖，脂肪就无法彻底“燃烧”，只能分解成酮体，而酮体会对健康造成伤害。
每人每天至少要摄入100克的碳水化合物，相当于150克左右的大米或小麦(生重)。

[星星]B族维生素
充足的B族维生素特别是B1(硫胺素)和B2(核黄素)的摄入，是保证身体运动过程中能量代谢旺盛的前提。

[星星]维生素C
运动过程是机体内部的氧化磷酸化过程，会产生大量的活性氧自由基，这些活性氧自由基会对机体造成氧化损伤。维生素C是体内重要的抗氧化分子，可有效清除活性氧自由基，减轻身体伤害。

[星星]矿物元素
比如，铁参与体内氧的运送和组织呼吸过程，运动中的能量代谢和脂肪燃烧都需要充足的氧气；锌是金属酶的组成成分和酶的激活剂，体内有100多种酶需要锌的参与，只有摄入足够的锌，才能保证运动过程中机体物质和能量代谢的顺畅。

[星星]优质蛋白质
充足的优质蛋白的摄入，可以促进肌肉对脂肪的燃烧效率，提高运动的减肥效果。身体组织中肌肉的比重增加，使脂肪组织的比重下降，从而真正达到健身塑体的效果。

综上，如果不分青红皂白，什么都不吃，不仅不会瘦下来，还会让减肥的效果大打折扣。#你会科学减肥吗# （生命时报）

【乌兰察布市卫生健康委“容缺受理”提升办事速度】　　
记者日前从乌兰察布市卫生健康委了解到，乌兰察布市卫生健康委系列举措深化“放管服”提升便民服务的质量和速度。

乌兰察布市卫生健康委紧跟疫情防控动态需求，提升“互联网+政务服务”水平，依托“蒙速办APP”，上线“乌兰察布市新冠疫苗接种点查询服务”“乌兰察布市核酸检测机构查询”等便民服务事项，有效助力疫情防控。推行“容缺受理”，开启“一边准备材料，一边受理初审”的工作模式，进一步创新审批服务方式，打破原来“申请材料齐全且符合法定形式再受理”的传统，为办事群众和企业开辟了一条“绿色通道”，允许“边补齐材料，边受理审核”，大大降低了审批启动门槛，最大限度地方便了服务对象，缩短了审批时限，提高审批效率，营造优质高效的政务服务环境。充分利用护士电子化注册管理系统平台，优化行政审批流程，实行线上线下并行审批，全力助推“最多跑一次”。“护士执业注册”“护士变更注册”“护士延续注册”“医师（助理）执业注册”“医师变更注册”“医师执业多机构备案”等14个政务事项实现“即来即办”，由原来的20个工作日，提速至当场办结，医师、护士执业证书实现“立等可取”。（记者 王坤）

向白衣天使、“最美的逆行者”们致敬，#国际护士节#快乐[抱一抱]

作为全英优秀的护理专业高等学府之一，多年来UoG为英国医学和护理行业培养了众多优质的从业人才。在今年的全国学生护理时代奖（Student Nursing Times Awards 2022）中，UoG健康与社会关怀学院的学生Lianne Hudson荣获“学生创新实践奖“（Student Innovation in Practice）提名

该奖项在英国医学与健康领域中享有盛誉，旨在表彰年轻一代中最好的专业护理人员，而Lianne入围的“学生创新实践奖”将肯定那些在实践过程中为提高患者就医体验、改善从业人员福祉、提升服务效率做出贡献的年轻从业者。

护理专业高级讲师Nikki Buck说：“我们非常高兴Lianne入围了2022年学生护理时代奖。Lianne的创新项目突显出她想要为护理行业做出个人贡献、确保为病患提供最佳服务的决心。我们将继续支持Lianne的职业之旅，祝愿她在颁奖典礼上收获一个好结果！”