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现代人应当补充的三大营养素——维生素D、镁、锌。

维生素D：可以预防抑郁、增强免疫力、抗衰老等。要多吃鱼！

镁：在体内某些生物酶的激活剂、调节体内离子通道、促进骨骼的生长发育、调节胃肠道功能、调节体内激素水平。深绿色蔬菜和海藻类食物都富含镁。

锌：可以抗氧化及促进有害金属元素排出体外。
猪肝、蛋黄、芝麻等食物的锌含量都很高。

我们的人体是世界上最精密的机器，掌握了这3种关键营养素的奥秘，才能更好地保养我们的身体。

仙草之首，霍山石斛
道家经典《道藏》曾把霍山石斛、天山雪莲、三两人参、百二十年首乌、花甲茯苁、深山灵芝、海底珍珠、冬虫夏草等列为中华“九大仙草”，且霍山石斛名列之首。
石斛属种类繁多，全世界有1600多种，我国有76种，主要产于秦岭以南诸省区，目前药用石斛主要有：霍山石斛、铁皮石斛、铜皮石斛、细茎石斛、金钗石斛等。为什么霍山石斛位中华仙草之首？
霍山米斛学名霍山石斛。是石斛中的极品，也是中国一级濒危药用植物 ，霍山石斛富含多糖，生物碱，黄铜等多种有益成分，对调节免疫力，抗肿瘤，抗氧化，降血糖和抑制肝损伤有显著功效，古籍中多有记载。“形似钗 斛细小，短只寸许”。霍山米斛生长缓慢，古有“虫草易得，霍斛难求”之说。#霍山石斛##科普#

粉象生活邀请码655792【健康食物】1、浆果。浆果含丰富维生素C，可有效帮舒缓压力、放松神经；2、三文鱼。三文鱼含丰富ω-3脂肪酸，可增强免疫系统，缓解精神压力；3、柑橘。柑橘类水果含较丰富的矿物质和维生素，可使人精神愉悦，调节紧张情绪；4、杏仁。杏仁可保护心血管系统，增强免疫力，并给人带来愉悦心情。