#减肥打卡# 国庆要出门，被迫减脂[熊猫][熊猫]。现在53kg(自己作的，9月初胡吃海塞了17天)，目标减到50kg以下。
2018.9.22 第九天今天上班早6.30就出门了，来不及准备饭
早饭:面包
中饭:冒菜(只放盐)
晚饭:米汤+凉菜(如图)
6.45-7.30，没有准点下班，赶忙上了一节私教
练了负重深蹲，深蹲，臀桥……
练了腹+ 腿……
练了侧腰和后腰……
明天又是6.30出门，我的中秋啊[伤心]
#街头漫拍##探出小脑袋##小猪嘟嘟#
2018.9.22 第九天今天上班早6.30就出门了，来不及准备饭
早饭:面包
中饭:冒菜(只放盐)
晚饭:米汤+凉菜(如图)
6.45-7.30，没有准点下班，赶忙上了一节私教
练了负重深蹲，深蹲，臀桥……
练了腹+ 腿……
练了侧腰和后腰……
明天又是6.30出门，我的中秋啊[伤心]
#街头漫拍##探出小脑袋##小猪嘟嘟#
漂亮的腹肌人人都想要但却不是那么容易得到最近老外又把腹肌玩出新花样如何在沙滩立刻拥有六块腹肌？这波操作，无F可说！想要腹肌能有多难？下面MAX就送上——额，不是卷腹知道你们卷腹卷腹已经做腻了所以推荐一套不寻常的腹肌动作动作解析：注意不要完全把负重集中放在腰部失去控制可能损伤脊柱如图这样一半在背一半在臀是比较合适的动作解析：耳、肩、髋、踝应在一条直线这个动作同时也能够训练到背阔肌动作解析：找一处摩擦... https://t.cn/RgUfLcA
漂亮的腹肌人人都想要但却不是那么容易得到最近老外又把腹肌玩出新花样如何在沙滩立刻拥有六块腹肌？这波操作，无F可说！想要腹肌能有多难？下面MAX就送上——额，不是卷腹知道你们卷腹卷腹已经做腻了所以推荐一套不寻常的腹肌动作动作解析：注意不要完全把负重集中放在腰部失去控制可能损伤脊柱如图这样一半在背一半在臀是比较合适的动作解析：耳、肩、髋、踝应在一条直线这个动作同时也能够训练到背阔肌动作解析：找一处摩擦... https://t.cn/RdFufOE https://t.cn/R2Wir7L
✋热门推荐