提问：“饿着不吃东西 脂肪一点都不消耗？”首先我们饿是你的胃空了，身体的血糖低了，你缺乏的是碳水。在身体确实没碳水的情况下，才调动脂肪和蛋白质作为能量代谢，这里要注意，蛋白质的反应比脂肪快，所以往往消耗蛋白质多于脂肪，也就是身体肌肉消耗掉了，肌肉率的下降会导致身体代谢下降，于是变成了饿的越多，吃一点体重就上涨的越多。饿了要吃，不要忽视身体的抗议，不然它要和你造反#何洁减肥导师# https://t.cn/8F07qV0
提问：“肚子胀气严重怎么办？一吃就肚子大”如果现在一吃饭就胀气厉害，可以考虑用浓稠粥这类半流食的饮食，不要选择粗纤维含量高的食物，例如红薯类，杂豆类。每次吃到7成饱就停下来，烹调正常用油不要重油。饮食时细嚼慢咽，专心品味口里食物的本味。保持这样的饮食1周到1个月，感觉状态好了，增加固体的食物继续慢慢调整#何洁减肥导师# https://t.cn/RGdJ2Tx
提问：“年货有太多好吃的，糕点饼干干果，怎么吃呀？”适量吃。传统过年的食物不是脂肪过高就是碳水太多，热量不用我说，大家都清楚的。要特别注意一些高脂肪的这类食物，不仅是热量高，现在的包装零食都是精加工的，再经过高温还有多工序，容易生成反式脂肪酸，对冠心病的影响特别大，发病率可以增加16%，对小孩生长发育也不好，所以不仅减重人群留心，小孩，三高人群，冠心病都不要吃太多，尤其不要一次性吃太多，并且假期也多活动#何洁减肥导师#
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