最近疯狂运动基本上平均也要消耗800大卡所以想和大家分享一些运动减肥之路的经验[微风]
不一定对所有人都有效！减肥嘛～贵在坚持✊
不喜勿喷！（女生角度）58-54.2[可爱]如果大家喜欢我就再写个减肥的饮食篇！！！嘻
先来说说前半个月吧0-15天
刚开始下载keep就立马看到他有个计划安排～会员才能使用～毫不犹豫的花了9块钱～安排的强度都可以自己选择～亲测希望大家选择中等偏上强度就可以～[嘻嘻]然后前十五天每天就跟着他做这些其他的运动我基本没碰过～嘻
你会发现你每天都掉秤！天天都上秤的我心情立马就会变的特别好！
15-30天
这时候的你千万不要再上秤了！！！你会发现一周可能就掉个零点几。弄的你心力交瘁还没了信心。因为我本人腿粗所以那时候就是尝试了很多瘦腿训练的方法，亲测一款叫做瘦腿训练！这个运动无论你有没有运动基础都可以去做，不累而且他是给你的腿塑型的！！一个月我的腿围瘦了2cm！！！！才发现原来我的腿只是不禁致！！！然后为了练出马甲线我就开始加强马甲线的腰腹计划啦！这我要说的是给大家推荐一个运动叫马甲线养成（划重点）‼️特别适合初期训练。配合一个宿舍马甲线养成或者徐梦婷·模特腹部打造就可以啦！
总体来说就是瘦腿训练➕马甲线养成➕宿舍马甲线养成（徐梦婷·模特腹部打造）对啦我还找了几个什么三分钟美背三分钟天鹅颈这个也可以加里面，毕竟真是一点用没有[摊手]可以当拉伸热身啥的去做！！！
30-44天
天呢！如果你真的坚持了这么久给自己鼓个掌吧！！！
这时候我的腰腹训练会变成hiit腰腹进阶+马甲线养成+宿舍马甲线养成+徐梦婷·模特腹部打造但也是看心情！做几组不一定但训练计划确实就是这些！！
瘦腿计划就是keep上根据我自身要求制定的一个！什么臀腿强化一类的～配合着瘦腿训练还有李现hiit燃脂挑战或hiit全身进阶等等....这是累的情况下...如果不累推荐一款作死运动叫突击减脂计划！练完你会觉得！真的太太太太太太爽了！还有个周六野的进阶减脂！！
对了这时候可能会遇到平台期！别去管！做你自己的！秤半个月上一次吧！真的真的！要不你会像我一样后悔！！！
跑步篇
这些天里前一个月我的跑步一直是一周两次一次半个小时！大概也就3-4公里左右毕竟是慢跑！然后做一个叫跑后拉伸的训练！一般我会做两组！一组真的没什么用哈哈哈哈！过了一个月我的跑步计划变成了隔一天一次，一次一个小时，我的速度是跑完大概（7公里到8公里左右）配合至少四组跑后训练！！！！
拉伸篇
我用的拉伸超级神奇叫一字马横叉或一字马竖叉！因为我本身了解我的都知道！硬到极致！！！但我坚持了三十多天（去掉生理期一周）真的！！我又下去了一点点！！！开心
对啦如果有条件用泡沫轴自己滚一滚。没有的话可以让你爸妈给你踩踩腿一定要有酸胀感才有用哈！
补充说明：来大姨妈千万别做运动了‼️尤其是前两天，推荐大家喝红豆薏米茶，朋友推荐！真的有效果！！！坚持喝来事不再疼！！！等到第六天再恢复其他运动！！如果你非要运动那你就选择快走吧！！

p1 .他可能不善言语 不喜表达 但他肯为你流眼泪 不用外人评价 你知道他爱你 就够了。
p2.即使那段记忆再痛苦 他也从没想过忘记 更何况他根本忘不掉。你跌跌撞撞闯进他的世界 自那之后 他的世界只剩下你。
p3.你一辈子都说不出口我爱你 那我说就行了 你不用说 我听得到你的心里。
p4.让自闭症认识世界真的很难 还好你够坚持。你把言格从他的小小世界中拉出来 辛苦你了。言格努力融入甄意的生活 也辛苦你了。
p5.每个人得到的都不是轻而易举的 总是嫉妒别人的得到 却从来没想过自己没有过付出 实在可悲。运气也是人生 为什么没人想过凭什么别人的运气总那么好 他们不光努力还善良。
p6.不可置否 一个人的教养和素质和家庭有太多关系。但是哪个家庭不存在一种不可逆的势力呢？如果对这种势力表示反对 可以质疑 但没必要反对 因为从小的影响很难改变 只要完善自己的世界观 以后教好自己的小孩 把这种势力抹去就好了。

#周易起名# 起名字时，以四柱八字中的喜用神为主，如果命中喜水、木，名字中就有水、木字;

我们在起名字时，除坚持以四柱八字喜用神为主的原则外，在选用具体字时，坚持用"金"，就是带"金"字旁;用木字，就必须带"木"字旁;用水字，就必须带"水"字 旁、"雨"字旁;用"火"字，就带"火"字旁、"日"字旁;用"土"字就带"土"字旁、"山"字旁、"玉"字旁;