哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈小破站上看刘宇宁健身vlog，居然有宝贝罗列每个动作的名称哎。

但是评论区：[doge]

别的男艺人拍健身都是帅帅酷酷，我宁哥就是真的在练，一副快要亖的表情。

很好的反应出我们真实健身状态。

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
特别是坐姿腿屈伸后，步履蹒跚的向我们走来！
螃蟹步哈哈哈哈哈哈哈哈

up主夸的也是我的心声！
仰视着看男人做史密斯深蹲
实在带感
特别是当这个人是刘宇宁的时候

宁宝貌似很喜欢俯身哑铃飞鸟这个动作。

但有一说一，我担身为健身新手，动作不够标准。
有的动作有惯性借力的情况。
而且很多非固定动作轨迹的训练动作（比如哑铃推举）其实可以等入门熟练后再尝试。（想起我以前教练说动作容易不规范，可能受伤）

#和你们聊不了太深的[超话]#

#关于一些觉得很美好的瞬间#
今天穿了奶油系黄色配蓝色好治愈[送花花]
看文献看的俺脑瓜疼
于是决定去跑个步‍♀️（这个表情包连着好像我在放了一个大p啊[嘻嘻]）
跑完看到一个女孩坐在操场旁边画画
后来她问要不要一起画
于是我把我的脚画成了巨人脚[嘻嘻]
咱就是拿着碳条一整个乱画的样子
太丑了太丑了速速溜走[开学季]
但是今天有很开心！！[太阳]

#养面静心#
女性抗衰的第一步不是皱纹，不是凹陷、甚至不是身材……，其实是是生活表情。
不是经常拍照、拍视频的中年女性很难发现这个问题。

日常和朋友聊天吃饭时，
你可以放一个三脚架，拍一段视频做记录，
你会发现，你的面容，你的表情你的说话方式远比你想象的紧绷，表情是锐利的的，眼神是紧张的，嘴角是下垂的，语速是极快的，急吼吼的不知要去哪里？……

所以，
我觉得抗衰的第一步，
是训练自己表情放松、眼神柔和、保持微笑唇，以及不疾不徐，清晰表达的语速……
#云朵妈妈的40+抗衰计划#