跑步10分钟，舒心又益智！｜奇点网
来自日本筑波大学的Hideaki Soya和他的团队在一项小规模研究中，根据参与者的情绪与认知测试的评分，以及对大脑相关皮质区的监测结果发现，仅仅10分钟的中等强度跑步就能改善我们的情绪、提高认知。
研究者们招募了26名健康的年轻人（8名女性，18名男性），随机分为对照组和跑步组。对照组休息就行，跑步组要求在跑步机上以中等强度（50%VO2 peak）跑步10分钟，再休息15分钟。
在跑步组跑步前、后，研究者们使用以下两种方法测量两组参与者的情绪和认知功能的变化。
二维情绪量表（TDWS）：让参与者对自我的八种情绪进行0-5的等级评定，经分析得到参与者的兴奋值和愉悦值，衡量参与者的情绪变化。
Sroop色词测试（CDMS）：给参与者展示用相同or不同颜色书写的某种颜色名词，参与者必须尽快说出字体颜色，而不是词语本身所表达的颜色，比如：蓝色。通过反应时间和准确率来衡量的参与者的认知功能。
不仅如此，由于人类大脑的前额叶皮层在控制情绪和认知功能方面起着重要作用，研究者们此次还通过功能性近红外光谱技术（fNIRS）分析参与者的双侧前额叶皮层中各个位点（l-DLPFC，I-VLPF，l-FPA，r-DLPFC，r-VLPF，r-FPA）的血流量，以此来观察参与者在跑步前后，大脑中认知与情绪相关皮质区的激活状态。
从二维情绪量表得分来看，与对照组相比，跑步组无论是兴奋值还是愉悦值，都获得了更多的提升。从Sroop色词测试得分来看，两组的正确率不分伯仲，但从反应时间上看，跑步组还是要比对照组能够更快地得出正确答案。
研究者们发现，跑步组的参与者在跑步之后，前额叶皮层中除了I-VLPF区，其它5个皮质区的血流量都显著增加，表明l-DLPFC、l-FPA、r-DLPFC、r-VLPF、r-FPA这些皮质区在跑步后被激活。另外，参与者在跑步后，兴奋值、愉悦值的提升程度与前额叶皮层的血流量增加程度呈正相关，Sroop色词测试中反应时间的缩短程度也与血流量增加程度呈正相关。
值得一提的是，Hideaki Soya和他的团队还将此次研究中的fNIRS测量分析结果，与以往有关骑车锻炼研究中的测量结果作对比。结果发现，相比于高、中、低强度骑车锻炼来说，中等强度跑步能够激活前额叶皮层中更广泛的区域。
总体来说，Hideaki Soya和他的团队根据测试评分结果，以及相关大脑皮质区的激活情况分析发现，仅仅十分钟的中等强度跑步就能大大改善人的情绪以及认知功能，而且，和同样是有氧运动的骑车锻炼相比，中等强度跑步能够更广泛地激活前额叶皮层中的区域。而前额叶皮层是人类从灵长生物进化而来发生变化最大的脑区，与高层次认知活动、人格特征、决策能力、社会活动、语言功能等人类社会行为相关，这或许说明跑步在人类进化的路上起着更重要的作用。#健康过冬指南##北京奥运会开幕式# https://t.cn/R2Wx86P
来自日本筑波大学的Hideaki Soya和他的团队在一项小规模研究中，根据参与者的情绪与认知测试的评分，以及对大脑相关皮质区的监测结果发现，仅仅10分钟的中等强度跑步就能改善我们的情绪、提高认知。
研究者们招募了26名健康的年轻人（8名女性，18名男性），随机分为对照组和跑步组。对照组休息就行，跑步组要求在跑步机上以中等强度（50%VO2 peak）跑步10分钟，再休息15分钟。
在跑步组跑步前、后，研究者们使用以下两种方法测量两组参与者的情绪和认知功能的变化。
二维情绪量表（TDWS）：让参与者对自我的八种情绪进行0-5的等级评定，经分析得到参与者的兴奋值和愉悦值，衡量参与者的情绪变化。
Sroop色词测试（CDMS）：给参与者展示用相同or不同颜色书写的某种颜色名词，参与者必须尽快说出字体颜色，而不是词语本身所表达的颜色，比如：蓝色。通过反应时间和准确率来衡量的参与者的认知功能。
不仅如此，由于人类大脑的前额叶皮层在控制情绪和认知功能方面起着重要作用，研究者们此次还通过功能性近红外光谱技术（fNIRS）分析参与者的双侧前额叶皮层中各个位点（l-DLPFC，I-VLPF，l-FPA，r-DLPFC，r-VLPF，r-FPA）的血流量，以此来观察参与者在跑步前后，大脑中认知与情绪相关皮质区的激活状态。
从二维情绪量表得分来看，与对照组相比，跑步组无论是兴奋值还是愉悦值，都获得了更多的提升。从Sroop色词测试得分来看，两组的正确率不分伯仲，但从反应时间上看，跑步组还是要比对照组能够更快地得出正确答案。
研究者们发现，跑步组的参与者在跑步之后，前额叶皮层中除了I-VLPF区，其它5个皮质区的血流量都显著增加，表明l-DLPFC、l-FPA、r-DLPFC、r-VLPF、r-FPA这些皮质区在跑步后被激活。另外，参与者在跑步后，兴奋值、愉悦值的提升程度与前额叶皮层的血流量增加程度呈正相关，Sroop色词测试中反应时间的缩短程度也与血流量增加程度呈正相关。
值得一提的是，Hideaki Soya和他的团队还将此次研究中的fNIRS测量分析结果，与以往有关骑车锻炼研究中的测量结果作对比。结果发现，相比于高、中、低强度骑车锻炼来说，中等强度跑步能够激活前额叶皮层中更广泛的区域。
总体来说，Hideaki Soya和他的团队根据测试评分结果，以及相关大脑皮质区的激活情况分析发现，仅仅十分钟的中等强度跑步就能大大改善人的情绪以及认知功能，而且，和同样是有氧运动的骑车锻炼相比，中等强度跑步能够更广泛地激活前额叶皮层中的区域。而前额叶皮层是人类从灵长生物进化而来发生变化最大的脑区，与高层次认知活动、人格特征、决策能力、社会活动、语言功能等人类社会行为相关，这或许说明跑步在人类进化的路上起着更重要的作用。#健康过冬指南##北京奥运会开幕式# https://t.cn/R2Wx86P
前两天早上来两个爷爷奶奶的朋友，因为上次说他家做的腊肠很好吃，所以这回又特意带了一些来看望奶奶，我着急出门，换完衣服刚要去上厕所，正在换鞋，赵奶奶很突然的和我奶说：要给我介绍对象
我一边穿鞋一边说：最近网上杀妻案太多了，不行我害怕[悲伤]
那人直接就楞住了，我奶瞅我一眼：谁能看上她啊，在家啥活不干
我说:对啊，我太懒了，啥也不会，大家都说不做家务就会被打的，我这小身板都经不起两拳[开学季]
然后我就去厕所了，回来正好我姑刚到，我真的好爱我姑姑，我姑姑说现在小姑娘一个人多好，我家孩子当时结婚我都有点逼急了，一个人多自在
赵奶奶说：哈哈哈想当媒婆这是没当上啊
我说：赵奶奶我谢谢你的好意，但是算命的说了，我25，26岁才能碰到正缘呢，我姑我奶都知道的呀，那个人算的可准了呢
她笑着说像你这么大点小姑娘还信算命啊？
我把外套穿上：当然啦，现在年轻人都信缘分，我不是得算算缘分啥时候出现嘛，要是命里七老八十都没有，我就早点把遗体捐献书签了，到死那天就会专业人员来收拾了，还得给我鞠个躬感谢我对医学的贡献，多好啊~
赵爷爷赵奶奶，奶奶姑姑拜拜，我后天会早点回来的~
两次了，都是提了个话茬就被我扼杀在萌芽里，用魔法打败魔法，实事求是的同时，暴露一下自己神经兮兮的本性，加上我家人对这种事情根本不感冒，所以好轻松的就过去了~
我一边穿鞋一边说：最近网上杀妻案太多了，不行我害怕[悲伤]
那人直接就楞住了，我奶瞅我一眼：谁能看上她啊，在家啥活不干
我说:对啊，我太懒了，啥也不会，大家都说不做家务就会被打的，我这小身板都经不起两拳[开学季]
然后我就去厕所了，回来正好我姑刚到，我真的好爱我姑姑，我姑姑说现在小姑娘一个人多好，我家孩子当时结婚我都有点逼急了，一个人多自在
赵奶奶说：哈哈哈想当媒婆这是没当上啊
我说：赵奶奶我谢谢你的好意，但是算命的说了，我25，26岁才能碰到正缘呢，我姑我奶都知道的呀，那个人算的可准了呢
她笑着说像你这么大点小姑娘还信算命啊？
我把外套穿上：当然啦，现在年轻人都信缘分，我不是得算算缘分啥时候出现嘛，要是命里七老八十都没有，我就早点把遗体捐献书签了，到死那天就会专业人员来收拾了，还得给我鞠个躬感谢我对医学的贡献，多好啊~
赵爷爷赵奶奶，奶奶姑姑拜拜，我后天会早点回来的~
两次了，都是提了个话茬就被我扼杀在萌芽里，用魔法打败魔法，实事求是的同时，暴露一下自己神经兮兮的本性，加上我家人对这种事情根本不感冒，所以好轻松的就过去了~
互联网大厂边裁员边扩租 写字楼工位留给了谁？| 原创
36氪
「明天我会提离职，请各方不要卡我审批，免得妨碍我安心过个好年」。日前，一位腾讯公司旗下企业微信部门IT员工，在公司内部工作群声讨加班文化后发表了这则任性的离职宣言。
「炒公司鱿鱼」在互联网打工人群体中实属罕见，以至于上述宣言一度登上微博热搜榜。特别是在过去的2021年，「被优化」才是互联网公司员工面临的新常态。
据媒体不完全统计，2021年出现规模化裁员的互联网公司超过了35家，包括字节跳动、快手、爱奇艺、百度等。例如，百度游戏几乎整个部门被优化，爱奇艺总体裁员比例达20-40%，快手四大事业部均有裁员，个别部门裁员比例达30%。而字节跳动的裁员从年中延续至年末，教育、商业化、游戏、房产、投资条线相继出现「优化」或「组织下放」。
裁员风波一浪接着一浪，却并没有打断互联网公司扩租办公楼的步伐。仅2021年第四季度，腾讯在北京亚洲金融大厦豪租10.7万平方米，美团和字节跳动在全国主要城市的租赁成交总面积，分别达近20万平方米。
仲量联行数据显示，2021年北京市租赁成交面积为350万平方米，科技企业贡献比例为43%。高力国际提供的数据同样显示，以互联网为主的科技企业撑起了北京、上海、杭州、成都等全国主要城市写字楼市场的半壁江山。
一边裁员一边扩租，互联网行业究竟在收缩还是扩张？而那些高价租下的工位又留给了谁？
01 工位上消失的人
「不是自己被优化，就是听闻朋友被裁，这才是互联网人的现状。」字节跳动前员工李孟（化名）对36氪未来地产作者称，被公司裁员的当天，他不是急于和HR聊赔偿，而是在忙着推进字节另一个职位的面试。李孟称这是他去年最为魔幻的一天。
2021年年中，李孟加入字节跳动的在线教育业务线。教育行业双减政策发布后，他所在条线试图转型素质教育。「部门领导一度很有信心，但从最终结果来看，还是被整体放弃了。」
「被放弃」的苗头早有显现。8月份前后，部门其他条线便有人陆续「消失」，两个月后，部门负责人被裁撤。「大厂裁员的效率非常快。前一天还在和别的部门对需求，第二天发现飞书上没有了这个人。有人拿赔偿走了，也有人转岗成功。」
那些空出来的工位很快也坐上了其他「更赚钱」业务部的同事。最终还是离开字节的李孟听同事说，抖音电商、支付等这些「核心部门」的人坐在了曾经属于他们的工位上。
像李孟这样遭遇互联网裁员「寒冬」的年轻人不在少数。智联招聘发布的《2021互联网行业人员流动情况调研报告》显示，58.6%的万人以上企业受访者表示所在企业有裁员举措。
实际上，裁员的「前奏」是大规模的扩张。仲量联行华北区研究部负责人米阳告诉36氪未来地产，2021年是国内互联网行业大幅度扩张的一年，尤其是头部大厂充分把握住了疫情后的利好优势，业务、部门和人员增长幅度巨大。
从年报数据可见，截至2021年三季度，阿里巴巴正式员工人数同比翻了一番，增长量达到12万人；腾讯2021年上半年人员规模扩张超4万人，较2020年末增长83%。
来自仲量联行的数据显示，国内10家头部科技企业在2021年上半年新增员工总数达到近40万人，较2020年底增长22%，大约相当于400万平方米的办公空间。
为了短期内抓住风口，互联网公司在孵化新业务时往往高额投入以期快速占领市场，大规模招人便是一种表现形式。
高力国际华北区研究部董事陆明认为，当「双减」等政策限制了互联网公司所布局的新业务时，迅速调整收缩战线、裁撤人员的情况就会发生，普遍会把精力、成本会集中在核心业务端。
「大部分裁员报道更多是按事业部、业务线分领域的结构调整，而非集团层面平均性、整体性的优化。」米阳称，大部分裁撤发生在边缘部门，不是核心业务线。
02 互联网公司撑起的「半壁江山」
北京写字楼市场在去年的走势超乎了业内许多人的预期，而这也与互联网企业快速扩张密不可分。
高力国际提供的数据可见，2021年全年来北京写字楼市场净吸纳量近114万平方米，这是有历史记录以来最好的去化表现。截至去年12月份，北京写字楼市场空置率已经降至15.1%，年降幅达到4.4个百分点。
陆明表示，据不完全统计，在办公楼市场范围内，互联网科技企业在超过5000平米的大宗租赁成交中（仅包含新租和扩租）就已经接近140万平方米。大部分来自互联网头部大厂的扩张。如果再加上小于5000平米的租赁成交，保守估计该行业今年的新增办公面积至少在160-200万平米之间。
更为直接的数字来自北京产业园区的火爆，2021年全年共录得超过139万平米的市场去化，空置率大幅下降7.6个百分点至14.1%。在互联网公司集中的上地和北清路板块，净吸纳量都在30万平米左右。
从2021年CRESA发布的北京写字楼十大租赁成交统计来看，租户腾讯、快手、美团、字节包揽了全年成交面积榜单的前五名，其中字节拿下两个项目。
据36氪未来地产不完全统计，2021年快手分别租下首创天悦西山2.8万平米、万家灯火大厦8万平米、和盈中心1.8万平米、上地元中心9万平米；美团租用鼎城时代大厦8万平米，字节跳动租用时尚万科7万平米、国际创新融通中心8万平米，百度租赁方舟大厦1.9万平米。
而腾讯在去年租下CBD核心区紧邻中国尊的三星大厦3万平米后，又拿下亚洲金融大厦10.7万平方米场地。市场有消息表明腾讯还将拿下中关村核心区改造项目鼎好大厦3.2万平米，但业内人士对作者表示称此项交易仍未确定。
商业地产租赁代理行业人士表示，头部互联网公司租赁需求量大且预算充足，但在租写字楼时也会考虑摊平到员工个人的费效比。「腾讯几乎是半价拿下亚洲金融大厦项目，以往该大厦租金在400元/平米以上。」
「互联网公司的人均写字楼面积为7-8平方米，密度相比金融、外企来说要高得多。」据陆明观察，互联网公司的议价能力强，为市场的持续去化提供了强劲的需求支撑。
03 明年趋势如何？
防止资本无序扩张及保障雇员基本劳动权益的监管加强后，互联网公司会否放缓扩张脚步？
在三季度电话会议中，快手和爱奇艺分别提到了降本增效和开源节流。阿里巴巴也在三季报中表示，新形势下速度早已不是阿里巴巴唯一的目标。
对于明年的市场情况，米阳预计互联网巨头还会扩张，但或许没有2021年如此「生猛」。去年第四季度全国主要城市科技企业租赁比例达到34%，高于全年整体水平，米阳认为这意味着科技企业企业对自身未来发展增长的预期。
「找寻新赛道、新的增长点，是巨头们的必然动作。也会带来大量招聘、投入资源、扩张业务的循环。不过结合相关政策来看，未来或许会更多看到初创型企业所带来的的繁荣。」
陆明同样持此观点，「就写字楼市场需求端来说，互联网公司仍是主要支撑。持续关注头部大厂的同时，将重点关注更多成长型企业。」
三季报数据显示，腾讯营收1423.68亿元，同比增长13%，但非国际财务报告准则下净利润317.51亿元，同比下滑2%。这是腾讯近10年来首次出现净利同比下滑。阿里巴巴三季度报告也显示，调整后净利润同比下降39%，业绩不及预期。
36氪
「明天我会提离职，请各方不要卡我审批，免得妨碍我安心过个好年」。日前，一位腾讯公司旗下企业微信部门IT员工，在公司内部工作群声讨加班文化后发表了这则任性的离职宣言。
「炒公司鱿鱼」在互联网打工人群体中实属罕见，以至于上述宣言一度登上微博热搜榜。特别是在过去的2021年，「被优化」才是互联网公司员工面临的新常态。
据媒体不完全统计，2021年出现规模化裁员的互联网公司超过了35家，包括字节跳动、快手、爱奇艺、百度等。例如，百度游戏几乎整个部门被优化，爱奇艺总体裁员比例达20-40%，快手四大事业部均有裁员，个别部门裁员比例达30%。而字节跳动的裁员从年中延续至年末，教育、商业化、游戏、房产、投资条线相继出现「优化」或「组织下放」。
裁员风波一浪接着一浪，却并没有打断互联网公司扩租办公楼的步伐。仅2021年第四季度，腾讯在北京亚洲金融大厦豪租10.7万平方米，美团和字节跳动在全国主要城市的租赁成交总面积，分别达近20万平方米。
仲量联行数据显示，2021年北京市租赁成交面积为350万平方米，科技企业贡献比例为43%。高力国际提供的数据同样显示，以互联网为主的科技企业撑起了北京、上海、杭州、成都等全国主要城市写字楼市场的半壁江山。
一边裁员一边扩租，互联网行业究竟在收缩还是扩张？而那些高价租下的工位又留给了谁？
01 工位上消失的人
「不是自己被优化，就是听闻朋友被裁，这才是互联网人的现状。」字节跳动前员工李孟（化名）对36氪未来地产作者称，被公司裁员的当天，他不是急于和HR聊赔偿，而是在忙着推进字节另一个职位的面试。李孟称这是他去年最为魔幻的一天。
2021年年中，李孟加入字节跳动的在线教育业务线。教育行业双减政策发布后，他所在条线试图转型素质教育。「部门领导一度很有信心，但从最终结果来看，还是被整体放弃了。」
「被放弃」的苗头早有显现。8月份前后，部门其他条线便有人陆续「消失」，两个月后，部门负责人被裁撤。「大厂裁员的效率非常快。前一天还在和别的部门对需求，第二天发现飞书上没有了这个人。有人拿赔偿走了，也有人转岗成功。」
那些空出来的工位很快也坐上了其他「更赚钱」业务部的同事。最终还是离开字节的李孟听同事说，抖音电商、支付等这些「核心部门」的人坐在了曾经属于他们的工位上。
像李孟这样遭遇互联网裁员「寒冬」的年轻人不在少数。智联招聘发布的《2021互联网行业人员流动情况调研报告》显示，58.6%的万人以上企业受访者表示所在企业有裁员举措。
实际上，裁员的「前奏」是大规模的扩张。仲量联行华北区研究部负责人米阳告诉36氪未来地产，2021年是国内互联网行业大幅度扩张的一年，尤其是头部大厂充分把握住了疫情后的利好优势，业务、部门和人员增长幅度巨大。
从年报数据可见，截至2021年三季度，阿里巴巴正式员工人数同比翻了一番，增长量达到12万人；腾讯2021年上半年人员规模扩张超4万人，较2020年末增长83%。
来自仲量联行的数据显示，国内10家头部科技企业在2021年上半年新增员工总数达到近40万人，较2020年底增长22%，大约相当于400万平方米的办公空间。
为了短期内抓住风口，互联网公司在孵化新业务时往往高额投入以期快速占领市场，大规模招人便是一种表现形式。
高力国际华北区研究部董事陆明认为，当「双减」等政策限制了互联网公司所布局的新业务时，迅速调整收缩战线、裁撤人员的情况就会发生，普遍会把精力、成本会集中在核心业务端。
「大部分裁员报道更多是按事业部、业务线分领域的结构调整，而非集团层面平均性、整体性的优化。」米阳称，大部分裁撤发生在边缘部门，不是核心业务线。
02 互联网公司撑起的「半壁江山」
北京写字楼市场在去年的走势超乎了业内许多人的预期，而这也与互联网企业快速扩张密不可分。
高力国际提供的数据可见，2021年全年来北京写字楼市场净吸纳量近114万平方米，这是有历史记录以来最好的去化表现。截至去年12月份，北京写字楼市场空置率已经降至15.1%，年降幅达到4.4个百分点。
陆明表示，据不完全统计，在办公楼市场范围内，互联网科技企业在超过5000平米的大宗租赁成交中（仅包含新租和扩租）就已经接近140万平方米。大部分来自互联网头部大厂的扩张。如果再加上小于5000平米的租赁成交，保守估计该行业今年的新增办公面积至少在160-200万平米之间。
更为直接的数字来自北京产业园区的火爆，2021年全年共录得超过139万平米的市场去化，空置率大幅下降7.6个百分点至14.1%。在互联网公司集中的上地和北清路板块，净吸纳量都在30万平米左右。
从2021年CRESA发布的北京写字楼十大租赁成交统计来看，租户腾讯、快手、美团、字节包揽了全年成交面积榜单的前五名，其中字节拿下两个项目。
据36氪未来地产不完全统计，2021年快手分别租下首创天悦西山2.8万平米、万家灯火大厦8万平米、和盈中心1.8万平米、上地元中心9万平米；美团租用鼎城时代大厦8万平米，字节跳动租用时尚万科7万平米、国际创新融通中心8万平米，百度租赁方舟大厦1.9万平米。
而腾讯在去年租下CBD核心区紧邻中国尊的三星大厦3万平米后，又拿下亚洲金融大厦10.7万平方米场地。市场有消息表明腾讯还将拿下中关村核心区改造项目鼎好大厦3.2万平米，但业内人士对作者表示称此项交易仍未确定。
商业地产租赁代理行业人士表示，头部互联网公司租赁需求量大且预算充足，但在租写字楼时也会考虑摊平到员工个人的费效比。「腾讯几乎是半价拿下亚洲金融大厦项目，以往该大厦租金在400元/平米以上。」
「互联网公司的人均写字楼面积为7-8平方米，密度相比金融、外企来说要高得多。」据陆明观察，互联网公司的议价能力强，为市场的持续去化提供了强劲的需求支撑。
03 明年趋势如何？
防止资本无序扩张及保障雇员基本劳动权益的监管加强后，互联网公司会否放缓扩张脚步？
在三季度电话会议中，快手和爱奇艺分别提到了降本增效和开源节流。阿里巴巴也在三季报中表示，新形势下速度早已不是阿里巴巴唯一的目标。
对于明年的市场情况，米阳预计互联网巨头还会扩张，但或许没有2021年如此「生猛」。去年第四季度全国主要城市科技企业租赁比例达到34%，高于全年整体水平，米阳认为这意味着科技企业企业对自身未来发展增长的预期。
「找寻新赛道、新的增长点，是巨头们的必然动作。也会带来大量招聘、投入资源、扩张业务的循环。不过结合相关政策来看，未来或许会更多看到初创型企业所带来的的繁荣。」
陆明同样持此观点，「就写字楼市场需求端来说，互联网公司仍是主要支撑。持续关注头部大厂的同时，将重点关注更多成长型企业。」
三季报数据显示，腾讯营收1423.68亿元，同比增长13%，但非国际财务报告准则下净利润317.51亿元，同比下滑2%。这是腾讯近10年来首次出现净利同比下滑。阿里巴巴三季度报告也显示，调整后净利润同比下降39%，业绩不及预期。
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