以前我刻意减肥，体重常在100斤以上；后来我不刻意减，探索出“轻满足”方法，体重保持88斤。

轻满足就是：不戒断任何一种食物，什么都吃一点。
例如你想吃三块蛋糕，就拿两块；你想吃一碗饭，就盛大半碗。

轻满足七成欲望，让你身心舒畅。肌体与情绪平衡，是瘦的关键。
欲望不被压抑，身体便不再要求多；压制会反弹，吃得比原来多。

满足，才能稳定地进步。
感情同理，很喜欢一个人，不爱太满，不完全高冷。爱七成刚刚好。

吃七成、爱七成，人生便顺利自主。

小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第636天

滴✔️打卡 第330天

打小就比同龄小伙伴胖点，遗传性易胖体质，青春期的时候开始体重涨的幅度过快···

✍️目标:100斤(赶在2022.10.05达成)

身高：163cm

初始体重：186.6斤

昨日体重:128.6斤

今日体重: 130.7斤 2.1斤

昨日饮食：

早餐:新养道脱脂牛奶¹+隅田川微甜主义胶囊咖啡液¹+煮鸡蛋²+苹果¹

上午加餐:怡达山楂薹+柿子³

午餐:红豆八宝粥¹(400g容量的碗)+馒头半个+鱼香滑肉肉约¹⁰⁰g+辣炒豆芽约¹⁵⁰g

下午加餐:

晚餐:烧烤⚠️⚠️⚠️吓s人[二哈]

喝水量:2600ml

‍♀️昨日运动量:

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正如肖战所说“为了有更多的选择权！”

也为了健康

万一瘦下来后，它就奇迹般，慢慢康复了呢
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#

堂哥家的宝宝刚满周岁，已经26斤了，胖得衣服都得穿100码的[跪了][跪了][跪了]据说直到现在也没吃过肉泥，只在吃面条的时候偶尔加点牛肉松，每天就小米粥鸡蛋和面条吃得宝子开心得飞起，一直放在老家跟着奶奶生活糙养着，现在不仅走路走挺稳，而且从来没生过病，每天晚上七点一个人睡到大天亮那种[跪了][跪了][跪了]