嘿，陌生人，我想和你说说心里话
灯火辉煌的城市依旧人来人往，车水马龙，霓虹灯下的夜生活也从未停歇过。
深夜里只有手机屏幕的一抹余光映照着你的孤独，指尖在手机屏幕上划来 划去，看着联系人的列表发愣，好不容易找到一个可以打电话聊聊心事儿的朋 友，打过去了对方也只是匆匆聊几句，就挂断了， 这样的日子过得好生厌烦。
没有交的来的朋友也没有可谈的异性，周末的你还是如此孤独，一个人吃 饭，一个人走路，一个人坐着公交车去寻找所谓的快乐，逛过很多景点，也拍 过很多照片，以此让自己看起来并不孤单。
内心的空洞感在你走后被无限放大了，我还是没有学会你喜欢的那首歌， 还是天各一方散落天涯，你来的时候我毫无防备，你突然走了，我措手不及。
前几天的晚上我正在写稿子，一旁的手机响了，映入眼前的是语音电话， 是一个女生，我的第一反应是很久以前的你也会在深夜给我打来语音电话，也 许是你离开的太久太久，久到有没有人给我打过电话我也忘了，哪怕只是一个 网络电话。
我下意识的就挂了，因为那不是你，你会不会在没有我的地方把我忘得太 干净。
我拒绝后还是礼貌的问了那个女生:“怎么了 ?” 屏幕上苍白的回道“可以聊聊嘛 ?” 我想她应该有心事了吧，在这个时间还没有睡着，又找不到合适的人倾诉。
也许是同病相怜我懂她的感受，对这个素未谋面女生有了一丝心疼，我打过去 了。
手机里传来一阵略微嘈杂又带着哽咽声，感觉像是哭了，我诧异地问她:“你怎么哭了 ?”她突然笑了笑，说:“你才哭了，我只是感冒了。”很调皮的回答。
她的声音很好听，即使因为感冒略有鼻音，然后我们互换了名字，女生的 名字像声音一样很暖:秦微。
她 说 : “看 了 你 朋 友 圈 ， 希 望 你 可 以 做 一 个 阳 光 的 男 生 。 ”我 的 朋 友 圈 多 半 负 面情绪。
像往常撩妹一样，我套路了一句“我这个人充满了负能量，阳光不起来，除 非你做我的太阳。”
她沉默了，有些暧昧的尴尬也许让她一时难以接受。 通话伴随着她的沉默结束了，过了一会儿，刚躺下的我看到手机发来消息。 她 说 : “从 没 想 过 做 谁 的 太 阳 。 ”
我 回 道 : “从 没 想 过 触 碰 你 的 心 扉 。 ” 她说她想要个陪伴，一个可以听她说说话，聊聊天的陪伴。一个不会离开，会紧紧抓住她的陪伴。 听到这些话，我猜她失恋了吧。难过失落的情绪压抑着她，找不到合适的朋友聊一聊，无助感瞬间爆发了。
我没有答应，一来我想着人总是会在情绪低落时做出一些冲动的决定，还有就是我没有自信。穷小子一个没车没房，没有背景，正处人生的迷茫期。 她似乎懂我的意思，也就没再追问我了。 之后我跟她说了些不想干的话，道了句晚安。
一直以来我觉得自己就像是一个孤独患者，我想今晚的她也是吧，或许她真的是需要个陪伴，又或者只是一时兴起说了些煽情的话。营造出来的暧昧气 氛，或许可以暂时让你忘记不开心的事。怕和身边朋友说了会有尴尬，带来不 必要的麻烦。索性就寻找一个陌生人，不用担心对方会怎么想你，也不用担心 任何后果，大不了结束联系。
如果某天你偶然遇到了他们，别太急着拒绝对方，哪怕只是和对方聊几分 钟，都可以缓解他们心里的空缺，或许你也因此又多了几个朋友。
无论发生什么，那些一个人兵荒马乱的日子里，我都在这里陪着你。 所以，陌生人，你想和我聊聊天，说说你的故事吗 ?
#情感[超话]##感情[超话]##情书[超话]##情话[超话]# https://t.cn/R2WxSId
灯火辉煌的城市依旧人来人往，车水马龙，霓虹灯下的夜生活也从未停歇过。
深夜里只有手机屏幕的一抹余光映照着你的孤独，指尖在手机屏幕上划来 划去，看着联系人的列表发愣，好不容易找到一个可以打电话聊聊心事儿的朋 友，打过去了对方也只是匆匆聊几句，就挂断了， 这样的日子过得好生厌烦。
没有交的来的朋友也没有可谈的异性，周末的你还是如此孤独，一个人吃 饭，一个人走路，一个人坐着公交车去寻找所谓的快乐，逛过很多景点，也拍 过很多照片，以此让自己看起来并不孤单。
内心的空洞感在你走后被无限放大了，我还是没有学会你喜欢的那首歌， 还是天各一方散落天涯，你来的时候我毫无防备，你突然走了，我措手不及。
前几天的晚上我正在写稿子，一旁的手机响了，映入眼前的是语音电话， 是一个女生，我的第一反应是很久以前的你也会在深夜给我打来语音电话，也 许是你离开的太久太久，久到有没有人给我打过电话我也忘了，哪怕只是一个 网络电话。
我下意识的就挂了，因为那不是你，你会不会在没有我的地方把我忘得太 干净。
我拒绝后还是礼貌的问了那个女生:“怎么了 ?” 屏幕上苍白的回道“可以聊聊嘛 ?” 我想她应该有心事了吧，在这个时间还没有睡着，又找不到合适的人倾诉。
也许是同病相怜我懂她的感受，对这个素未谋面女生有了一丝心疼，我打过去 了。
手机里传来一阵略微嘈杂又带着哽咽声，感觉像是哭了，我诧异地问她:“你怎么哭了 ?”她突然笑了笑，说:“你才哭了，我只是感冒了。”很调皮的回答。
她的声音很好听，即使因为感冒略有鼻音，然后我们互换了名字，女生的 名字像声音一样很暖:秦微。
她 说 : “看 了 你 朋 友 圈 ， 希 望 你 可 以 做 一 个 阳 光 的 男 生 。 ”我 的 朋 友 圈 多 半 负 面情绪。
像往常撩妹一样，我套路了一句“我这个人充满了负能量，阳光不起来，除 非你做我的太阳。”
她沉默了，有些暧昧的尴尬也许让她一时难以接受。 通话伴随着她的沉默结束了，过了一会儿，刚躺下的我看到手机发来消息。 她 说 : “从 没 想 过 做 谁 的 太 阳 。 ”
我 回 道 : “从 没 想 过 触 碰 你 的 心 扉 。 ” 她说她想要个陪伴，一个可以听她说说话，聊聊天的陪伴。一个不会离开，会紧紧抓住她的陪伴。 听到这些话，我猜她失恋了吧。难过失落的情绪压抑着她，找不到合适的朋友聊一聊，无助感瞬间爆发了。
我没有答应，一来我想着人总是会在情绪低落时做出一些冲动的决定，还有就是我没有自信。穷小子一个没车没房，没有背景，正处人生的迷茫期。 她似乎懂我的意思，也就没再追问我了。 之后我跟她说了些不想干的话，道了句晚安。
一直以来我觉得自己就像是一个孤独患者，我想今晚的她也是吧，或许她真的是需要个陪伴，又或者只是一时兴起说了些煽情的话。营造出来的暧昧气 氛，或许可以暂时让你忘记不开心的事。怕和身边朋友说了会有尴尬，带来不 必要的麻烦。索性就寻找一个陌生人，不用担心对方会怎么想你，也不用担心 任何后果，大不了结束联系。
如果某天你偶然遇到了他们，别太急着拒绝对方，哪怕只是和对方聊几分 钟，都可以缓解他们心里的空缺，或许你也因此又多了几个朋友。
无论发生什么，那些一个人兵荒马乱的日子里，我都在这里陪着你。 所以，陌生人，你想和我聊聊天，说说你的故事吗 ?
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女朋友生气之后男生不哄是什么心理？
我们哄你们，那谁来哄我们啊。。
曾经我有个女票。
意见不同，我哄她。
意见相同，我哄她。
心情不好，我哄她。
减肥减失败了，我哄她。
隔壁家吵架了，跟她压根没啥关系，我哄她。
她闺蜜被备胎了，她心情不好，我哄她。
她闺蜜找备胎了，她心情不好，我哄她。
她一个小时前跟我说完“我爱你么么哒”，一个小时之后无端端来了句“我觉得我们还是分手吧”，然后我哄她。
我平常睡前会跟她说”晚安噢“。然而有一天我在忙别的，就说了句“晚安”，没错。。仅仅少了个“噢”字。她伤悲了，难过了，说我以前态度不是这样的，说我不爱她了。然后我哄她。
她找我，我睡着了没回。她生气，问我到底在干嘛。我醒，然后哄她。
当然，她三姑六婆惹她不开心了，我也得哄她。
我就没有一次是真犯了什么错才哄她的。。
我就连发脾气的机会都没有。。
突然有一天，我哄着哄着，她告诉我：“我不干我不干这次我一定要分手！你每次都说好听的话哄骗我挽留我！”
WTF？
WTF？
我一副日了狗的表情，我脑中充满了问号与感叹号。咦难道是我三观不对？我哄和挽留还有错咯？
接着我继续哄她。
自那天起，我开始觉得，没有正面反馈也就算了，居然还给我来了一发负面反馈。这算啥？
我不乐意了，不干了。
她心情不好，我说“噢”。
她减肥失败了，我说“噢”。
她闺蜜爆炸了，我说“噢”。
她说么么哒，我说“噢”。
接着她爆炸了，她说：“我不干我不干这次我一定要分手！”
我说：“噢。”
她愣了下，说：“你以前都不是这样的你以前都会哄我！”
我说：“恩对。”（不是你说我哄骗挽留嘛。。）
她开始哭着求和好，求原谅，并且说：“如果以后我再提一次分手我自己走！”
我说：“噢。”
然后复合了。
我跟以前一样温柔对待她。
我看得出来她憋得快炸了。一次次以前她会发脾气的点，不发脾气了。
挺好的。
我开始和她讲道理。我说，咱俩谈个恋爱真不能那么搞，好累的。如果我真做错了我道歉，但如果不是因我而起，我更希望我们一起好好谈谈。理性面对，讲点逻辑。
她说好的呀。
自此，每次一有矛盾，出现的情况就是她嗷嗷嗷叫，然后我浇冷水冷却，好脾气讲逻辑。
那时，她依然能把任何事都扯到“你不爱我了”这件事上，只要我随手一个小动作，她就会觉得我肯定不爱她了，然后陷入悲情心理。
而我，每次一听她这么说，我也陷入了沉思：我是不是真的不爱了？不对啊我还是爱的呀，而且很爱。我只是想避免无意义的争吵和哄。那我该怎么让她相信我还爱她，并且让她明白呢？恩。。。
然后我就开始沉思，思考着下次怎么沟通。
然而，她又爆炸了。
她说我这种人注孤生，怎么可以这么理性，人家谈个恋爱哪有这样的。（然而我倒是想问哪样啊。。两个人一起闹翻天是吗。。）
她说，我该用情商的时候怎么可以用智商。（然而我倒是觉得该用智商的时候千万别用情商。。并且其实我一直在使用情商，否则早该喷人了。。）
她说，是不是我在利用她对我的爱来吊着她，是不是我觉得她一定不会走所以无所谓。（？？）
她说，这样好委屈，不能任性发脾气了，这样好累，她不想改变掉自己 最纯真 的一面。
我说：“噢。”
说着说着，她开始说我以前都没哄过她。
我想辩解。
说着说着，她说对，都是我以前对她太好，现在却没那么好了，落差太大，都怪我。
我想辩解。
说着说着，她说只希望我跟热恋期一样对待她。
我无解。
我这么长久下来对她所有的好，所有的关心。每次自己闷头思考该如何对待她，思考该如何沟通，如何化解问题。
然并卵？还是说失忆了？
一句在气头上就全一笔勾销。
后来，她又提了3次分手，我挽留了2次。
而最后一次，我头也没回。
我甚至懒得说“噢”。
分开后，她闺蜜说我是渣男，说我不会哄妹子。
而她说，感情给了错的人。
而我，反正我那时候在忙着上班啦。
她后来写过一句话：
“我感动了自己，却感动不到他”
我觉得很对，她确实只感动了自己。
还有，为什么会把这句话误认为褒义？这可是大大的贬义啊。。
----
哄，有错。
不哄，也有错。
每当我哄完，讲完道理。
她开心了，答应了，我认为这应该可以平静一阵子了。
她总会用行动狠狠的扇我一耳光。
告诉我太天真。
接下来还有九九八十一磨难等着我。
所有的爱意，所有的耐心，就这样一次次被磨损得一干二净。
这么累的感情，该怎么坚持？
然后呢？
我们得到什么了？
我这是找女朋友还是养女儿啊？
我哪天真有女儿了我都不打算这么宠她好不好？
我们哄你们，那谁来哄我们啊？
啊？
你们倒是被哄开心了啊，我们呢？
啊？
----
当然，这不代表所有妹子都是这样。我也见过一些很成熟的妹子，甚至是汉子作她们哄。
在这里写这些，也并非想说她有多极品。毕竟喜欢过她，我没瞎。她也有她优秀的地方，这只是其中一部分，带有主观意识的，片面的部分。
但是，这些东西确实会令一个哪怕无微不至的爱着你的男人，最后变得心灰意冷。
妹子啊。
爱情不是光挂嘴上就能搞定的。
也不是光听你说几十遍的我爱你就能搞定的。
是看你为之做了什么，努力了什么。
而这，这不叫爱情，这也不叫为了爱情。
嘴上说着爱，行动上却把对方推得更远。
这叫愚蠢。
p.s：
情商这东西呢，指的不是我们哄人的技能等级高低，而仅仅指我们想哄和不想哄时的控制能力。也就是朝目标前进的执行力与忍耐心。
也就是说，想要一个东西却不断发脾气把它推远，毫无自控力。这才叫情商低。
请爱发脾气任性又怪男票/女票不哄的人，别再指责对方的情商问题了。
你们首先应该科普一下，然后关注一下自己的情商。
我们哄你们，那谁来哄我们啊。。
曾经我有个女票。
意见不同，我哄她。
意见相同，我哄她。
心情不好，我哄她。
减肥减失败了，我哄她。
隔壁家吵架了，跟她压根没啥关系，我哄她。
她闺蜜被备胎了，她心情不好，我哄她。
她闺蜜找备胎了，她心情不好，我哄她。
她一个小时前跟我说完“我爱你么么哒”，一个小时之后无端端来了句“我觉得我们还是分手吧”，然后我哄她。
我平常睡前会跟她说”晚安噢“。然而有一天我在忙别的，就说了句“晚安”，没错。。仅仅少了个“噢”字。她伤悲了，难过了，说我以前态度不是这样的，说我不爱她了。然后我哄她。
她找我，我睡着了没回。她生气，问我到底在干嘛。我醒，然后哄她。
当然，她三姑六婆惹她不开心了，我也得哄她。
我就没有一次是真犯了什么错才哄她的。。
我就连发脾气的机会都没有。。
突然有一天，我哄着哄着，她告诉我：“我不干我不干这次我一定要分手！你每次都说好听的话哄骗我挽留我！”
WTF？
WTF？
我一副日了狗的表情，我脑中充满了问号与感叹号。咦难道是我三观不对？我哄和挽留还有错咯？
接着我继续哄她。
自那天起，我开始觉得，没有正面反馈也就算了，居然还给我来了一发负面反馈。这算啥？
我不乐意了，不干了。
她心情不好，我说“噢”。
她减肥失败了，我说“噢”。
她闺蜜爆炸了，我说“噢”。
她说么么哒，我说“噢”。
接着她爆炸了，她说：“我不干我不干这次我一定要分手！”
我说：“噢。”
她愣了下，说：“你以前都不是这样的你以前都会哄我！”
我说：“恩对。”（不是你说我哄骗挽留嘛。。）
她开始哭着求和好，求原谅，并且说：“如果以后我再提一次分手我自己走！”
我说：“噢。”
然后复合了。
我跟以前一样温柔对待她。
我看得出来她憋得快炸了。一次次以前她会发脾气的点，不发脾气了。
挺好的。
我开始和她讲道理。我说，咱俩谈个恋爱真不能那么搞，好累的。如果我真做错了我道歉，但如果不是因我而起，我更希望我们一起好好谈谈。理性面对，讲点逻辑。
她说好的呀。
自此，每次一有矛盾，出现的情况就是她嗷嗷嗷叫，然后我浇冷水冷却，好脾气讲逻辑。
那时，她依然能把任何事都扯到“你不爱我了”这件事上，只要我随手一个小动作，她就会觉得我肯定不爱她了，然后陷入悲情心理。
而我，每次一听她这么说，我也陷入了沉思：我是不是真的不爱了？不对啊我还是爱的呀，而且很爱。我只是想避免无意义的争吵和哄。那我该怎么让她相信我还爱她，并且让她明白呢？恩。。。
然后我就开始沉思，思考着下次怎么沟通。
然而，她又爆炸了。
她说我这种人注孤生，怎么可以这么理性，人家谈个恋爱哪有这样的。（然而我倒是想问哪样啊。。两个人一起闹翻天是吗。。）
她说，我该用情商的时候怎么可以用智商。（然而我倒是觉得该用智商的时候千万别用情商。。并且其实我一直在使用情商，否则早该喷人了。。）
她说，是不是我在利用她对我的爱来吊着她，是不是我觉得她一定不会走所以无所谓。（？？）
她说，这样好委屈，不能任性发脾气了，这样好累，她不想改变掉自己 最纯真 的一面。
我说：“噢。”
说着说着，她开始说我以前都没哄过她。
我想辩解。
说着说着，她说对，都是我以前对她太好，现在却没那么好了，落差太大，都怪我。
我想辩解。
说着说着，她说只希望我跟热恋期一样对待她。
我无解。
我这么长久下来对她所有的好，所有的关心。每次自己闷头思考该如何对待她，思考该如何沟通，如何化解问题。
然并卵？还是说失忆了？
一句在气头上就全一笔勾销。
后来，她又提了3次分手，我挽留了2次。
而最后一次，我头也没回。
我甚至懒得说“噢”。
分开后，她闺蜜说我是渣男，说我不会哄妹子。
而她说，感情给了错的人。
而我，反正我那时候在忙着上班啦。
她后来写过一句话：
“我感动了自己，却感动不到他”
我觉得很对，她确实只感动了自己。
还有，为什么会把这句话误认为褒义？这可是大大的贬义啊。。
----
哄，有错。
不哄，也有错。
每当我哄完，讲完道理。
她开心了，答应了，我认为这应该可以平静一阵子了。
她总会用行动狠狠的扇我一耳光。
告诉我太天真。
接下来还有九九八十一磨难等着我。
所有的爱意，所有的耐心，就这样一次次被磨损得一干二净。
这么累的感情，该怎么坚持？
然后呢？
我们得到什么了？
我这是找女朋友还是养女儿啊？
我哪天真有女儿了我都不打算这么宠她好不好？
我们哄你们，那谁来哄我们啊？
啊？
你们倒是被哄开心了啊，我们呢？
啊？
----
当然，这不代表所有妹子都是这样。我也见过一些很成熟的妹子，甚至是汉子作她们哄。
在这里写这些，也并非想说她有多极品。毕竟喜欢过她，我没瞎。她也有她优秀的地方，这只是其中一部分，带有主观意识的，片面的部分。
但是，这些东西确实会令一个哪怕无微不至的爱着你的男人，最后变得心灰意冷。
妹子啊。
爱情不是光挂嘴上就能搞定的。
也不是光听你说几十遍的我爱你就能搞定的。
是看你为之做了什么，努力了什么。
而这，这不叫爱情，这也不叫为了爱情。
嘴上说着爱，行动上却把对方推得更远。
这叫愚蠢。
p.s：
情商这东西呢，指的不是我们哄人的技能等级高低，而仅仅指我们想哄和不想哄时的控制能力。也就是朝目标前进的执行力与忍耐心。
也就是说，想要一个东西却不断发脾气把它推远，毫无自控力。这才叫情商低。
请爱发脾气任性又怪男票/女票不哄的人，别再指责对方的情商问题了。
你们首先应该科普一下，然后关注一下自己的情商。
#如何抑制减肥时的饥饿感#
首先第一条，分析你是什么情况下的饥饿感，我节食期间遇见过两种状态
第一种，就是纯粹的空着肚子的饥饿感。
一般是刚开始节食的时候，绝大部分人都认为节食就是少吃或者不吃，其实这是不对的。
控制饮食之前你应该知道导致自己发胖的原因是什么，绝大多数人其实都是精致碳水摄入过多，也就是平时主食吃多了，或者是高热量的含碳水多的零食吃太多。
大家以为控制饮食都是把主食停掉，或者少吃一顿饭来控制。但是其实不是这样的，控制饮食应该是控制碳水，脂肪的摄入，富含蛋白质或者是膳食纤维的东西不在此列。
建议是先把主食替换成升糖指数低，易于饱腹的粮食，比如燕麦，紫薯粥等等，稍稍一点冲一碗粥，就能扛很长时间的饥饿。
网上说燕麦热量高不能吃不要信，抛开剂量谈毒性，都是耍流氓，25克燕麦就能泡一碗粥，你算算你才吃多少热量。
晚饭可以适当节制一下主食，因为我就是这么干的，晚上不吃主食然后拿一些低热量的东西把肚子装满就行。比如黄瓜，西红柿，萝卜。这些蔬菜的热量低的可怜，生吃吃饱一点问题没有。
吃饭的时候还可以多吃点蛋白，鸡胸肉之类的东西，这些高蛋白的东西都可以把肚子装满，并且很抗饥饿感。
另外，还有一些蛋白质多少的都带一些脂肪，比如瘦肉之类的，吃多了也不必担心，可以试试我一直喝的冬瓜荷叶茶。茶里面富含芳香族化合物，可以帮助降解身体脂肪，促进胃液分泌和肠胃蠕动，加快消化。
冬瓜成分还能利尿排水，可以帮助吃多了的蛋白质通过肾脏快速降解，预防因为蛋白质摄入过多脸上长痘痘。
平时万一哪天吃多了，回家抓紧喝一壶，虽然不能抗饿，但是可以刮油，长期喝的话配合运动，减脂效果很不错，还能多补充水分，提高新陈代谢。
第二种饥饿感，就是因为血糖低，你大脑的饥饿。
这就是为什么很多人觉得肚子很饱，撑着了，但是依旧想吃依旧饿。
因为大脑察觉该吃饭的信号就是血糖低，高碳水就是拉升血糖最快的食物。这就是大家为啥饿了吃块糖就能缓解很多的原因。
我当时的解决方案就是，用比较刺激的味道，来强行抑制大脑饥饿感。
比如，辣，再比如，咸。
有人说吃盐多不好，没错，但是我只是让你拿来抑制饥饿，没让你当饭吃。而且如果你运动出汗很多的话，你吃点咸的也没错的。
至于辣就不解释了，等你辣到不行，你味觉上的满足就能刺激你不饿。
我当年就曾经碰上这种饥饿感拿着鸡胸肉沾辣椒面，吃几口就不饿了。
吃咸的是我们青岛的特产，干海带丝，又咸又辣。
这些强刺激的食物当然也不能多吃，要用在关键时刻。
早上，中午最好就是粗粮配素菜，主食就是一碗燕麦粥，或者紫薯粥，或者一点粗粮面食也可以，素菜可以吃饱，吃多少都行，但是做菜要很少很少油，切记。
紫薯粥我喝的是魔芋紫薯代餐粥，拿热水一冲30秒就可以，口感绵密，充好了一股浓浓的紫薯香味。个人比较喜欢拿热牛奶冲泡，奶香加上紫薯香，特别好吃，适合懒人操作早饭。
热量作为主食来说也非常的低，一包只有70大卡，用糖醇替代了其他糖类添加，虽然甜但是热量极低，所以可以放心喝。
重点是里面有魔芋成分，抗饿！抗饿！抗饿！饱腹感非常强，早上一包能顶一上午的饿。
这样你只需要扛过晚上的饥饿感就可以了，是不是一下子就把控制时间变少了很多？
燕麦我一直吃世壮牌的速溶型，一大袋12包，25克一小袋，热水一冲5分钟搞定，定量摄入碳水化合物，重要的是饱腹，而且好吃，必须安利一波。
缺点就是经常断货，疫情期间更是买不到，前几天买还要预定，没办法就是这么豪横
控制饮食只是一方面，减肥你还是要运动为主。
我当时的套路就是，晚上运动（空腹）因为我抗的住，扛不住的可以提前吃点水果，鸡胸肉之类的。
运动完肚子空的饿，黄瓜，西红柿，青萝卜，吃饱。
后期血糖低的饥饿，吃上面几样东西的时候配上咸，或者辣的东西，怼到饱，然后赶快睡觉。
睡着了之后谁还管饿不饿，明早醒了饿那是明天早饭该解决的问题了。
然后我就轻轻松松的从224一路干到140多点，现在增肌减脂塑性，刷腹肌，就这样。
首先第一条，分析你是什么情况下的饥饿感，我节食期间遇见过两种状态
第一种，就是纯粹的空着肚子的饥饿感。
一般是刚开始节食的时候，绝大部分人都认为节食就是少吃或者不吃，其实这是不对的。
控制饮食之前你应该知道导致自己发胖的原因是什么，绝大多数人其实都是精致碳水摄入过多，也就是平时主食吃多了，或者是高热量的含碳水多的零食吃太多。
大家以为控制饮食都是把主食停掉，或者少吃一顿饭来控制。但是其实不是这样的，控制饮食应该是控制碳水，脂肪的摄入，富含蛋白质或者是膳食纤维的东西不在此列。
建议是先把主食替换成升糖指数低，易于饱腹的粮食，比如燕麦，紫薯粥等等，稍稍一点冲一碗粥，就能扛很长时间的饥饿。
网上说燕麦热量高不能吃不要信，抛开剂量谈毒性，都是耍流氓，25克燕麦就能泡一碗粥，你算算你才吃多少热量。
晚饭可以适当节制一下主食，因为我就是这么干的，晚上不吃主食然后拿一些低热量的东西把肚子装满就行。比如黄瓜，西红柿，萝卜。这些蔬菜的热量低的可怜，生吃吃饱一点问题没有。
吃饭的时候还可以多吃点蛋白，鸡胸肉之类的东西，这些高蛋白的东西都可以把肚子装满，并且很抗饥饿感。
另外，还有一些蛋白质多少的都带一些脂肪，比如瘦肉之类的，吃多了也不必担心，可以试试我一直喝的冬瓜荷叶茶。茶里面富含芳香族化合物，可以帮助降解身体脂肪，促进胃液分泌和肠胃蠕动，加快消化。
冬瓜成分还能利尿排水，可以帮助吃多了的蛋白质通过肾脏快速降解，预防因为蛋白质摄入过多脸上长痘痘。
平时万一哪天吃多了，回家抓紧喝一壶，虽然不能抗饿，但是可以刮油，长期喝的话配合运动，减脂效果很不错，还能多补充水分，提高新陈代谢。
第二种饥饿感，就是因为血糖低，你大脑的饥饿。
这就是为什么很多人觉得肚子很饱，撑着了，但是依旧想吃依旧饿。
因为大脑察觉该吃饭的信号就是血糖低，高碳水就是拉升血糖最快的食物。这就是大家为啥饿了吃块糖就能缓解很多的原因。
我当时的解决方案就是，用比较刺激的味道，来强行抑制大脑饥饿感。
比如，辣，再比如，咸。
有人说吃盐多不好，没错，但是我只是让你拿来抑制饥饿，没让你当饭吃。而且如果你运动出汗很多的话，你吃点咸的也没错的。
至于辣就不解释了，等你辣到不行，你味觉上的满足就能刺激你不饿。
我当年就曾经碰上这种饥饿感拿着鸡胸肉沾辣椒面，吃几口就不饿了。
吃咸的是我们青岛的特产，干海带丝，又咸又辣。
这些强刺激的食物当然也不能多吃，要用在关键时刻。
早上，中午最好就是粗粮配素菜，主食就是一碗燕麦粥，或者紫薯粥，或者一点粗粮面食也可以，素菜可以吃饱，吃多少都行，但是做菜要很少很少油，切记。
紫薯粥我喝的是魔芋紫薯代餐粥，拿热水一冲30秒就可以，口感绵密，充好了一股浓浓的紫薯香味。个人比较喜欢拿热牛奶冲泡，奶香加上紫薯香，特别好吃，适合懒人操作早饭。
热量作为主食来说也非常的低，一包只有70大卡，用糖醇替代了其他糖类添加，虽然甜但是热量极低，所以可以放心喝。
重点是里面有魔芋成分，抗饿！抗饿！抗饿！饱腹感非常强，早上一包能顶一上午的饿。
这样你只需要扛过晚上的饥饿感就可以了，是不是一下子就把控制时间变少了很多？
燕麦我一直吃世壮牌的速溶型，一大袋12包，25克一小袋，热水一冲5分钟搞定，定量摄入碳水化合物，重要的是饱腹，而且好吃，必须安利一波。
缺点就是经常断货，疫情期间更是买不到，前几天买还要预定，没办法就是这么豪横
控制饮食只是一方面，减肥你还是要运动为主。
我当时的套路就是，晚上运动（空腹）因为我抗的住，扛不住的可以提前吃点水果，鸡胸肉之类的。
运动完肚子空的饿，黄瓜，西红柿，青萝卜，吃饱。
后期血糖低的饥饿，吃上面几样东西的时候配上咸，或者辣的东西，怼到饱，然后赶快睡觉。
睡着了之后谁还管饿不饿，明早醒了饿那是明天早饭该解决的问题了。
然后我就轻轻松松的从224一路干到140多点，现在增肌减脂塑性，刷腹肌，就这样。
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