#瘦身##减肥打卡##减肥#
【21天自律减脂餐打卡第2天】今天掉秤0.16公斤。

2022.9.6，周二
身

高 153cm
今日体重 49.28kg (-0.16)
体 脂 率 27.0 (-0.1)
昨日饮水 2500ml
运

动 步行9188步
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昨日早餐
酸奶麦片
马苏里拉奶酪+牛油果
水煮牛肉丸+寿司姜
刺梨汁
无糖拿铁
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昨日午餐
蟹柳炒西葫芦胡萝卜丝
水煮牛肉丸
杂粮饭

下午加餐
巴旦木黑芝麻丸一个
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昨日晚餐
刺梨汁
奶酪卷饼
五香鲅鱼

#瘦身##天天晒早餐##减肥打卡#
【21天自律减脂餐打卡】打卡活动第1天，初始体重49.44kg。这几天吃的这体重需要严格自律打卡啦。

2022.9.5，周一
身

高 153cm
今日体重 49.44kg
体 脂 率 27.1
昨日饮水 800ml
运

动 步行10192步
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昨日早餐
奶酪牛油果卷饼
牛油果咸蛋黄五香蛋+蓝莓+黑芝麻丸+火晶柿子
刺梨汁
无糖拿铁
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昨日午餐
烤藤椒鸡腿
尖椒茄丝
杂蔬炒肉肠
杂粮饭
刺梨汁
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昨日晚餐
蛋黄酥一个
刺梨汁

还有没入镜的冬枣，小番茄，一根酸奶冰棍

#瘦身##减肥打卡##减肥#
【体重管理记录】昨天中午吃的好撑，晚上都还撑。好在都属于轻食，所以长的真不多，就是体脂涨了0.1。

2022.9.24，周日
身

高 153cm
今日体重 48.97kg (+0.04kg)
体 脂 率 26.7 (+0.1)
昨日饮水 800ml
运

动 步行5561步
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昨日早餐
毛毛虫面包半个
炸小黄鱼3条
青提+火晶柿子
刺梨汁
无糖拿铁
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昨日午餐
纽约客的沙拉吧
刺梨汁
后来还吃了些水果没照相
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昨日晚餐
刺梨汁