#瘦身##减肥打卡##减肥打卡#
【21天自律减脂餐打卡第16天】昨天上班加大了饮水量，今天轻了0.39公斤。

2022.9.20，周二
身

高 153cm
今日体重 50.15kg (-0.39kg)
体 脂 率 27.8 (-0.3)
昨日饮水 2800ml
运

动 步行10145步
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昨日早餐
酸奶牛油果酱肉松三明治
(自制的希腊酸奶适量+牛油果半个碾碎成泥，加盐和黑胡椒调味即可)
烤素鸡腿+蔬菜沙拉
厚乳拿铁+刺梨汁
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昨日午餐
烤藤椒鸡腿一个
时蔬沙拉+椒麻味黄豆酱调味
烤贝贝南瓜

下午加餐
一块五黑粗粮饼，没照相
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昨日晚餐
久违了的黄瓜鹰嘴豆纳豆沙拉

#减肥打卡##瘦身##减肥#
【21天自律减脂餐打卡第13天】体重又上一个新台阶啊！昨天应该是茄子太咸了又储水了。今天中午全家又会外食，已经想摆烂随它去了，下周一上班之后再说。

2022.9.17，周六
身

高 153cm
今日体重 49.98kg (+0.52kg)
体 脂 率 27.6 (+0.5)
昨日饮水 1200ml
运

动
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昨日早餐
奶酪番茄吐司
牛油果鸡蛋沙拉+无花果干夹核桃
自制的希腊酸奶+芒果
无糖拿铁

上午加餐
半个芒果
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昨日午餐
土豆烧牛肉粒
椒麻味黄豆酱炒双色萝卜

(白萝卜+胡萝卜)
蒜泥烤茄子
蔬菜沙拉
烤玉米半根
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昨日晚餐
中午剩的蔬菜沙拉和一点蒜泥茄子

#志愿者转发##让宝贝回家[超话]#

1986年农历10月26日出生约1987年7月在重庆市云阳县西坪汽车站抱养的陈红英寻亲563045（A型血，现高153cm，额头右边头发处有一个旋，直发，不是左撇子，不是断掌纹，双手十个斗，双眼皮，塌鼻子，圆脸；大概1987年农历7月，我养父舅舅、我舅爷爷姓梁，当年舅爷爷在重庆市云阳县老县城西坪汽车站旁卖馄饨，我在汽车站抱养，当年舅爷爷和表叔、舅舅一起把我抱回，我身穿红色长袖衣服，戴白色帽子，荷叶边，衣服里放了一张纸条，上面写生辰八字，现衣服和纸条都没了，养父母务农）
https://t.cn/A6Sn8f7D
(出处: 宝贝回家论坛)
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