#周六#
今日点了杯常饮的咖啡#瑞幸##瑞幸生椰拿铁#
觉得今天阳光很好 所以我拍下了工作台的一角
然后发觉我的花瓶空空的 所以就买了一束花
很漂亮的花 如果不是拍下照片也不知道工作台很乱
我的绿植和蔬菜都长的很好 今日又增添了一盘绿萝
要做成功的厨娘 得要多尝试和经历 今晚的洋葱炒肉很好吃 鸡爪也糯糯的 信心大增 不知道是不是厨房的装修和新的厨具让我觉得特别舒服的原因呢 觉得有一点关系的
欣欣买的最后的一个鸭爪今日被我吃完了 我已经忘记鸭子飞了是什么味道 这个刚好很好吃
总之，快乐～

减脂第15天 2022.09.16
早：鸡蛋三明治➕圣女果➕阳光玫瑰
午：米饭➕炒白菜➕咖喱鸡
下午喝了陨石拿铁
晚：无
饮水量：2500ml左右
运动：跑步5公里➕帕梅拉hiit燃脂/腹肌/腿部拉伸40分钟
开始实行16:8断食法 最近很想喝奶茶合咖啡 感觉自己没救了 姨妈也还没来 还暴长痘 感觉睡眠也不是很好 也一直在调整 自己的作息 感觉还是好人大量摄入糖份有关 得好好改善一下了

9/16，158/95斤
Day353，早上空腹体重95.8斤，昨日95.6斤，⬆️0.2斤
饮食
空腹一杯温开水
早餐——李子、碱水结、西葫芦亚麻质粉芝士鸡蛋饼、阳光玫瑰、黄桃
午餐——一杯自制拿铁☕️、土豆鸡蛋葫芦卜午餐肉沙拉、李子、阳光玫瑰
晚餐——鳕鱼丸、口菇炒小白菜
运动
早上空腹阿鑫录屏跟练全身循环无氧+有氧1小时
晚上JO姐30min
今天运动完送儿子上幼儿园，回来做早餐，然后大扫除，收拾完可以做午餐了，吃好下午就上班去了，最近一直在追披荆斩棘的哥哥第二季，我跟第一季的时候一样还是最爱看春哥的舞台，这次二公的（马）真的太惊艳了yyds
大姨妈快来了，今天晚上运动后特别想吃甜的，就吃了7颗李子，一包喜糖，一盒巧克力，三包蛋卷，想吃就吃吧，跟随身体的意向，大姨妈来好再好好控一下，体重很快就会恢复，明天去超市买面包吃，今天晚上好想吃软呼呼的面包
其实我减肥前是一样不喜欢甜食的人，跟着阿鑫跳操快一年了，2021年的10月4号开始的，现在一个星期会安排放纵餐，吃些平时不太吃的东西，慢慢的甜食也喜欢吃了，特别是大姨妈快来的时候好想吃甜食[允悲]