｜走过一条长长血泪辛酸弯路的护肤心得
最近，后台问菲菲姐皮肤护理的小伙伴非常多。可能春天到了，皮肤也要变光彩。
菲菲姐护肤走了很长的弯路。年轻时皮肤特别好，天生胶原蛋白满满、白皙细腻。
工作后，学着同事大姐，经常去美容院护理皮肤。古早时期的美容院，护理方法不够科学，结果把我的皮肤弄得敏感、毛孔粗大。
无奈，偃旗息鼓放弃一切护理，自学很多皮肤、营养、健康知识，慢慢地皮肤恢复健康。期间，也迷信过大牌护肤品，尝试过非常多品牌，只要是耳熟能详的贵的护肤品，我基本都用过。
后来，日常护肤中增加医美护理。现在，皮肤状况，在同龄人中，算比较好的。
从20+，到现在，我这整整走了20多年。下面的心得，都是用银子、教训、时间堆出来的：
1、洗脸次数越多越好？频繁洗脸破坏皮肤屏障，导致过敏；
2、使用护肤品时，皮肤感到焦灼、刺痛，是护肤品起作用了？日常护肤不能有任何不适感；
3、喝水越多对皮肤越好？没有证据表明，多喝的水会进入皮肤。过多的水会被排出体外；
4、使用护肤品的次序不重要？不，次序很重要。先轻薄的，后厚重的。先活性成分的；
5、冷水洗脸会让毛孔收缩？冰水洗脸会引起皮肤血管收缩，皮肤弹性丧失，出现肌肤早衰的状况。
6、皮肤很油，不需要补水？错。水油平衡，皮肤才不会出油。出油是皮肤缺水表现；
7、阴天不用用防晒？不，阴天紫外线依然存在。户外建议SPF30，否则防晒力度不够；
8、越贵的护肤品越有效？不，成分、配方、工艺最重要，皮肤对护肤品的吸收能力有限；
9、国外品牌的护肤品是不是会安全些？以前可能是，现在国内很多品牌的护肤品很不错。
10、护肤品用越多种类越好？不。会造成皮肤吸收负担。
11、有的护肤品可以快速祛斑？初期极浅的色斑可以通过美白化妆品来使之淡化，但是对于较重的色斑，如果不用激光治疗，是不能祛除的。含有美白成分的美容液等化妆品，与其说可以祛斑，不如说可以有效预防色斑的产生。
12、我还年轻，不用用眼霜？越年轻使用眼霜效果越好，不要等到长皱纹了再用。菲菲姐是21岁开始用眼霜。
13、随着年龄的增长，皮肤就不会长痘了？不，成年人也会长痘。激素水平变化、压力、饮食，都会引起长痘。激素痘要找西医的皮肤科大夫。
14、长脂肪粒是因为护肤品太油？脂肪粒是因为护肤品没法被肌肤吸收，于是残留在表面所以长出颗粒。
15、频繁去角质对皮肤不好？轻度去角质对皮肤有好处，让皮肤更清洁、促进代谢、抗衰老、有助于皮肤吸收。但化学成分浓度高（3%以上的果酸）的去角质，一周2、3次即可。医疗机构的果酸去角质，2-4周一次即可；
16、粉刺是因为没洗干净皮肤？黑头白头的形成是因为激素性油脂分泌过高+角质脱落异常，而使毛孔栓塞的结果。黑头是当油脂与空气接触后被氧化变黑的。白头是封闭性的，油脂还没有跟空气接触。过度洁肤会伤害皮肤；
17、皱纹是可以用护肤品来消除的？永久性皱纹是指那些比较深大的皱纹，无论你用怎样好的护肤品都是无法消除的。对一些不稳定的细小皱纹，好好防晒，使用保湿抗氧化抗衰老和激发胶原蛋白生成的护肤品可以消除，或延缓皱纹的出现；
18、护肤品能缩小毛孔吗？不能。只有有的护肤品是清洁了毛孔，使得毛孔视觉上显得小。缩小毛孔只有通过医美的激光、黄金微针等破坏重建的方法缩小；
19、可以通过脸部按摩提拉皮肤、抗衰老？不能。经常按摩皮肤还容易破坏皮肤角质层，使得皮肤变敏感。热玛吉、超声刀、Fotona 4D pro、水光针，都能起到抗衰老的作用。定期做便宜的光子嫩肤、白瓷，也有效。很多皮肤科医生都把光子嫩肤、白瓷作为日常护理；
20、做医美，是不是只要设备真就可以了嘛？医美是一个技术活，大夫资质、水平、机构的专业程度都需要考虑。热玛吉、Fotona都要找官方认证的机构和大夫，这些可以在在对应官网查找。同样的设备，不同水平大夫做出来效果不同。
21、面膜可以天天用吗？做了医美，第一周要天天用。有条件，早晚都用。没有做医美，日常可以2天一次。面膜，要用医美类面膜，没什么刺激、安全。我常用的品牌是：可复美、芙纳、敷尔佳。
22、用干毛巾搽脸，可以吗？最好不要，皮肤最怕摩擦了。最好用洗脸巾。柔柔的，敷在脸上，一下，水就吸干了。
大家有护肤方面的问题，可以在微博评论区问我，或者，菲菲姐有一个护肤群，想了解护肤小科普的小伙伴，可以加助理wx入群：18600202125，备注「菲菲姐」。
往期部分护肤小文章：
1、和激光科大夫聊的护肤方法：https://t.cn/A6cfzcFe
2、变好看小合集：https://t.cn/A6ytqMk8
3、4个月肌肤年轻12岁，我是如何做到的：https://t.cn/A6wAZ4Q4
——————————
关注@清华菲菲姐https://t.cn/A6yttCYk，让自己值钱，让别人知道你很值钱。
#爱用物分享##护肤##随手拍身边的春天#
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菲菲姐护肤走了很长的弯路。年轻时皮肤特别好，天生胶原蛋白满满、白皙细腻。
工作后，学着同事大姐，经常去美容院护理皮肤。古早时期的美容院，护理方法不够科学，结果把我的皮肤弄得敏感、毛孔粗大。
无奈，偃旗息鼓放弃一切护理，自学很多皮肤、营养、健康知识，慢慢地皮肤恢复健康。期间，也迷信过大牌护肤品，尝试过非常多品牌，只要是耳熟能详的贵的护肤品，我基本都用过。
后来，日常护肤中增加医美护理。现在，皮肤状况，在同龄人中，算比较好的。
从20+，到现在，我这整整走了20多年。下面的心得，都是用银子、教训、时间堆出来的：
1、洗脸次数越多越好？频繁洗脸破坏皮肤屏障，导致过敏；
2、使用护肤品时，皮肤感到焦灼、刺痛，是护肤品起作用了？日常护肤不能有任何不适感；
3、喝水越多对皮肤越好？没有证据表明，多喝的水会进入皮肤。过多的水会被排出体外；
4、使用护肤品的次序不重要？不，次序很重要。先轻薄的，后厚重的。先活性成分的；
5、冷水洗脸会让毛孔收缩？冰水洗脸会引起皮肤血管收缩，皮肤弹性丧失，出现肌肤早衰的状况。
6、皮肤很油，不需要补水？错。水油平衡，皮肤才不会出油。出油是皮肤缺水表现；
7、阴天不用用防晒？不，阴天紫外线依然存在。户外建议SPF30，否则防晒力度不够；
8、越贵的护肤品越有效？不，成分、配方、工艺最重要，皮肤对护肤品的吸收能力有限；
9、国外品牌的护肤品是不是会安全些？以前可能是，现在国内很多品牌的护肤品很不错。
10、护肤品用越多种类越好？不。会造成皮肤吸收负担。
11、有的护肤品可以快速祛斑？初期极浅的色斑可以通过美白化妆品来使之淡化，但是对于较重的色斑，如果不用激光治疗，是不能祛除的。含有美白成分的美容液等化妆品，与其说可以祛斑，不如说可以有效预防色斑的产生。
12、我还年轻，不用用眼霜？越年轻使用眼霜效果越好，不要等到长皱纹了再用。菲菲姐是21岁开始用眼霜。
13、随着年龄的增长，皮肤就不会长痘了？不，成年人也会长痘。激素水平变化、压力、饮食，都会引起长痘。激素痘要找西医的皮肤科大夫。
14、长脂肪粒是因为护肤品太油？脂肪粒是因为护肤品没法被肌肤吸收，于是残留在表面所以长出颗粒。
15、频繁去角质对皮肤不好？轻度去角质对皮肤有好处，让皮肤更清洁、促进代谢、抗衰老、有助于皮肤吸收。但化学成分浓度高（3%以上的果酸）的去角质，一周2、3次即可。医疗机构的果酸去角质，2-4周一次即可；
16、粉刺是因为没洗干净皮肤？黑头白头的形成是因为激素性油脂分泌过高+角质脱落异常，而使毛孔栓塞的结果。黑头是当油脂与空气接触后被氧化变黑的。白头是封闭性的，油脂还没有跟空气接触。过度洁肤会伤害皮肤；
17、皱纹是可以用护肤品来消除的？永久性皱纹是指那些比较深大的皱纹，无论你用怎样好的护肤品都是无法消除的。对一些不稳定的细小皱纹，好好防晒，使用保湿抗氧化抗衰老和激发胶原蛋白生成的护肤品可以消除，或延缓皱纹的出现；
18、护肤品能缩小毛孔吗？不能。只有有的护肤品是清洁了毛孔，使得毛孔视觉上显得小。缩小毛孔只有通过医美的激光、黄金微针等破坏重建的方法缩小；
19、可以通过脸部按摩提拉皮肤、抗衰老？不能。经常按摩皮肤还容易破坏皮肤角质层，使得皮肤变敏感。热玛吉、超声刀、Fotona 4D pro、水光针，都能起到抗衰老的作用。定期做便宜的光子嫩肤、白瓷，也有效。很多皮肤科医生都把光子嫩肤、白瓷作为日常护理；
20、做医美，是不是只要设备真就可以了嘛？医美是一个技术活，大夫资质、水平、机构的专业程度都需要考虑。热玛吉、Fotona都要找官方认证的机构和大夫，这些可以在在对应官网查找。同样的设备，不同水平大夫做出来效果不同。
21、面膜可以天天用吗？做了医美，第一周要天天用。有条件，早晚都用。没有做医美，日常可以2天一次。面膜，要用医美类面膜，没什么刺激、安全。我常用的品牌是：可复美、芙纳、敷尔佳。
22、用干毛巾搽脸，可以吗？最好不要，皮肤最怕摩擦了。最好用洗脸巾。柔柔的，敷在脸上，一下，水就吸干了。
大家有护肤方面的问题，可以在微博评论区问我，或者，菲菲姐有一个护肤群，想了解护肤小科普的小伙伴，可以加助理wx入群：18600202125，备注「菲菲姐」。
往期部分护肤小文章：
1、和激光科大夫聊的护肤方法：https://t.cn/A6cfzcFe
2、变好看小合集：https://t.cn/A6ytqMk8
3、4个月肌肤年轻12岁，我是如何做到的：https://t.cn/A6wAZ4Q4
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#爱用物分享##护肤##随手拍身边的春天#
#给十九岁自己的留言（Outro）[音乐]#
如果在人生的十字路口上 要做出个选择 怎么能预料到究竟走哪条路是对的 我看不到也没走过 所以就算选错了 也不怪自己 我相信不管哪一条 都有它该有的风景
今年的开头很空荡
在全是变数的一年
我好像成熟了一点点
这也蛮好的
路怎么走都会有遗憾
如果没学会什么就白走了
还有
我想对19岁的自己说
如果时间再重来一遍
我还是会做出同样的选择
坚定自己喜欢的
带着热爱前进
如果在人生的十字路口上 要做出个选择 怎么能预料到究竟走哪条路是对的 我看不到也没走过 所以就算选错了 也不怪自己 我相信不管哪一条 都有它该有的风景
今年的开头很空荡
在全是变数的一年
我好像成熟了一点点
这也蛮好的
路怎么走都会有遗憾
如果没学会什么就白走了
还有
我想对19岁的自己说
如果时间再重来一遍
我还是会做出同样的选择
坚定自己喜欢的
带着热爱前进
#全国两会# 【儿童孤独症早期筛查机制如何落实？全国人大代表王欣会：完善早期筛查、医学诊断到康复教育衔接机制】有这样一个孩子，他每天上学都要走同一条路。有一天，他走在路上，突然窜出一条狗，这个孩子没有表现出丝毫的惊吓，而是扭头回去，重新走了一遍刚才走过的路，这是孤独症的典型表现。
孤独症又称自闭症，是发生于儿童早期的一种广泛性发育障碍疾病，归属精神类残疾，主要表现为在语言、社会互动、沟通交流以及兴趣行为等多方面的缺陷。据记者了解，近年来，孤独症的发病率在全球呈急剧上升趋势，我国的孤独症患者数量也在不断升高。据全国残疾人普查情况统计，我国孤独症患者或超1000万人,其中，0到14岁的儿童患者数量保守估计在300万—500万之间，占儿童精神残疾的首位。
“有研究表明，早期发现与早期干预可极大帮助孤独症儿童康复，能有效降低未来照料支持的强度，减少给家庭、社会带来的长期负担。”就此，全国人大代表、内蒙古赤峰市星之路自闭症儿童康复中心校长王欣会提出，建议进一步完善儿童孤独症早期筛查、医学诊断和康复教育衔接机制。
随着孤独症人群数量越来越庞大，由此引发的社会影响也越来越大。
儿童孤独症复筛机制有待完善
据记者了解，孤独症的发病原因不明，而且治疗也是世界难题，没有特效药。但在医学界已经达成共识：如果能够早发现，通过早期科学合理的干预和治疗，能得到不同程度的改善。而3岁前是目前公认的康复治疗黄金期。
患上孤独症的孩子，家长要领着孩子持之以恒地进行系统科学的康复训练，这对于孤独症患者行为问题的矫正作用不可忽视。国内外几十年的研究和实践证明，孤独症患者具有极强的可塑性，教与不教，教得是否得当，他们的发展方向是完全不同的。“好的方向”就是他们能够逐步具备社会适应能力、生活自理能力、与人交往能力、甚至在接受培训后从事某项工作而达到生活自立。
据记者了解，目前，社会对孤独症的认知度较低，关于孤独症儿童的干预、教育的研究还较为缺乏，相关保障制度还不够完善，孤独症儿童在早期康复教育、义务教育融入、就业、保障等各方面存在很多需要改进的问题。
早在2013年，国家卫健委联合中国残联印发《0-6岁儿童残疾筛查工作规范（试行）》和《0-6岁儿童残疾筛查工作试点实施方案》，试点建立健全0-6岁儿童孤独症等5类残疾筛查、诊断和康复教育的衔接机制。但在王欣会看来，根据调研发现针对孤独症建立起筛查、诊断、和康复的一整套工作机制的落实仍有较大改善空间。
首先，各地推进儿童孤独症早期筛查机制落实不足，缺乏复筛机制保障。调研显示：调研覆盖的大部分地区儿童体检项目当中缺少与儿童孤独症相关症状识别的筛查内容，而在体检当中增加相关早筛内容，医护人员发现儿童存在孤独症症状概率要高于不含早筛内容的3倍以上。
其次，医务工作者对儿童孤独症的确诊能力不足。我国至今还未建立覆盖全国的儿童孤独症筛查诊断系统，缺乏统一的诊断标准、专业的诊断人员和清晰的干预路径；同时，医务人员培训不到位，筛查和诊断专业能力不足。据《孤独症儿童早筛与转介》调研显示：超过74%的孤独症儿童经过2次及以上的诊断方确诊，接近50%的孤独症儿童从怀疑到确诊需耗时一年以上。
此外，有关儿童孤独症的科普宣传普及率仍然较低。根据观察，医疗机构、妇幼保健院等缺少系统持续宣传，导致新生儿家长普遍缺乏对儿童孤独症的认识和了解；其次，在得知孩子诊断为疑似孤独症后，医务人员缺少科学全面的引导信息提供家长，调研发现52%的家长都表示孩子确认的过程心理冲击很大，缺少后续引导，因此没能尽快进入康复干预。
记者了解获悉，就目前来看，还有不少孩子只是在接受单线训练。一方面由于康复机构距离较远，或者机构不正规，让家长放弃了送孩子去机构训练，而只做一些家庭训练；另一方面，部分家长因为工作等原因，则把孩子完全交由机构训练，忽视了家庭训练。可以说，仅做一方面的训练，不仅事倍功半，还耽误了孩子的恢复时间，得不偿失。
建议将复筛确诊费用纳入医保范围
爆发性增长的孤独症已经成为重大的社会问题、民生问题和科学难题，近年来，众多两会代表委员建议把孤独症问题纳入社会发展主流规划，呼吁全社会共同关注、理解、接纳、融合孤独症儿童。
同时，党中央、国务院也越来越重视精神卫生和心理健康工作。就在闭幕不久的十九届五中全会通过的《中共中央关于制定国民经济和社会发展第十四个五年规划和二〇三五年远景目标的建议》里面明确提出，重视精神卫生和心理健康。
这样的背景下，王欣会提出，建议卫健委推动具体的政策或方案。比如，将儿童孤独症早期筛查纳入儿童常规检查必要项中，将复筛确诊的费用纳入医保范围，减轻家庭负担，提高复筛力度，加强初筛后发现、转介、复筛的机制建设，做到早发现早干预。基于我国已经建立起由社区卫生服务中心、区妇幼保健医院、市级妇幼保健/三级医院组成的三级儿童保健医疗体系，卫生部门应强制要求将孤独症早筛纳入社区医生的职责当中，并以此加大人员培养。
同时，建议财政部门及地方政府提供预算，卫健委加强对孤独症诊疗人员的筛查与诊断能力。扩大《0-6岁儿童残疾筛查工作试点实施方案》实施范围，国家卫健委应制定有关培训计划，在全国范围培育一批儿童孤独症早期筛查与诊断专家，研究制定评估工具，统一评估标准；同时，由国家卫健委牵头，结合天津及试点地区的实践经验，联合中残联、教育部等部门进一步推动落实关于儿童孤独症信息共享平台建设，打通早期筛查、医学诊断到康复教育衔接。
同样关键的是，要加大宣传力度，规范管理孤独症早期筛查及早期干预的科普宣传。基于社区、卫生系统及专业社会组织合作，通过多渠道、多媒体方式建立科学、系统、持续的科普宣传，引导社会正确认知孤独症，帮助家长了解后续康复及支持儿童康复教育的方式方法。
来源: 华夏时报
孤独症又称自闭症，是发生于儿童早期的一种广泛性发育障碍疾病，归属精神类残疾，主要表现为在语言、社会互动、沟通交流以及兴趣行为等多方面的缺陷。据记者了解，近年来，孤独症的发病率在全球呈急剧上升趋势，我国的孤独症患者数量也在不断升高。据全国残疾人普查情况统计，我国孤独症患者或超1000万人,其中，0到14岁的儿童患者数量保守估计在300万—500万之间，占儿童精神残疾的首位。
“有研究表明，早期发现与早期干预可极大帮助孤独症儿童康复，能有效降低未来照料支持的强度，减少给家庭、社会带来的长期负担。”就此，全国人大代表、内蒙古赤峰市星之路自闭症儿童康复中心校长王欣会提出，建议进一步完善儿童孤独症早期筛查、医学诊断和康复教育衔接机制。
随着孤独症人群数量越来越庞大，由此引发的社会影响也越来越大。
儿童孤独症复筛机制有待完善
据记者了解，孤独症的发病原因不明，而且治疗也是世界难题，没有特效药。但在医学界已经达成共识：如果能够早发现，通过早期科学合理的干预和治疗，能得到不同程度的改善。而3岁前是目前公认的康复治疗黄金期。
患上孤独症的孩子，家长要领着孩子持之以恒地进行系统科学的康复训练，这对于孤独症患者行为问题的矫正作用不可忽视。国内外几十年的研究和实践证明，孤独症患者具有极强的可塑性，教与不教，教得是否得当，他们的发展方向是完全不同的。“好的方向”就是他们能够逐步具备社会适应能力、生活自理能力、与人交往能力、甚至在接受培训后从事某项工作而达到生活自立。
据记者了解，目前，社会对孤独症的认知度较低，关于孤独症儿童的干预、教育的研究还较为缺乏，相关保障制度还不够完善，孤独症儿童在早期康复教育、义务教育融入、就业、保障等各方面存在很多需要改进的问题。
早在2013年，国家卫健委联合中国残联印发《0-6岁儿童残疾筛查工作规范（试行）》和《0-6岁儿童残疾筛查工作试点实施方案》，试点建立健全0-6岁儿童孤独症等5类残疾筛查、诊断和康复教育的衔接机制。但在王欣会看来，根据调研发现针对孤独症建立起筛查、诊断、和康复的一整套工作机制的落实仍有较大改善空间。
首先，各地推进儿童孤独症早期筛查机制落实不足，缺乏复筛机制保障。调研显示：调研覆盖的大部分地区儿童体检项目当中缺少与儿童孤独症相关症状识别的筛查内容，而在体检当中增加相关早筛内容，医护人员发现儿童存在孤独症症状概率要高于不含早筛内容的3倍以上。
其次，医务工作者对儿童孤独症的确诊能力不足。我国至今还未建立覆盖全国的儿童孤独症筛查诊断系统，缺乏统一的诊断标准、专业的诊断人员和清晰的干预路径；同时，医务人员培训不到位，筛查和诊断专业能力不足。据《孤独症儿童早筛与转介》调研显示：超过74%的孤独症儿童经过2次及以上的诊断方确诊，接近50%的孤独症儿童从怀疑到确诊需耗时一年以上。
此外，有关儿童孤独症的科普宣传普及率仍然较低。根据观察，医疗机构、妇幼保健院等缺少系统持续宣传，导致新生儿家长普遍缺乏对儿童孤独症的认识和了解；其次，在得知孩子诊断为疑似孤独症后，医务人员缺少科学全面的引导信息提供家长，调研发现52%的家长都表示孩子确认的过程心理冲击很大，缺少后续引导，因此没能尽快进入康复干预。
记者了解获悉，就目前来看，还有不少孩子只是在接受单线训练。一方面由于康复机构距离较远，或者机构不正规，让家长放弃了送孩子去机构训练，而只做一些家庭训练；另一方面，部分家长因为工作等原因，则把孩子完全交由机构训练，忽视了家庭训练。可以说，仅做一方面的训练，不仅事倍功半，还耽误了孩子的恢复时间，得不偿失。
建议将复筛确诊费用纳入医保范围
爆发性增长的孤独症已经成为重大的社会问题、民生问题和科学难题，近年来，众多两会代表委员建议把孤独症问题纳入社会发展主流规划，呼吁全社会共同关注、理解、接纳、融合孤独症儿童。
同时，党中央、国务院也越来越重视精神卫生和心理健康工作。就在闭幕不久的十九届五中全会通过的《中共中央关于制定国民经济和社会发展第十四个五年规划和二〇三五年远景目标的建议》里面明确提出，重视精神卫生和心理健康。
这样的背景下，王欣会提出，建议卫健委推动具体的政策或方案。比如，将儿童孤独症早期筛查纳入儿童常规检查必要项中，将复筛确诊的费用纳入医保范围，减轻家庭负担，提高复筛力度，加强初筛后发现、转介、复筛的机制建设，做到早发现早干预。基于我国已经建立起由社区卫生服务中心、区妇幼保健医院、市级妇幼保健/三级医院组成的三级儿童保健医疗体系，卫生部门应强制要求将孤独症早筛纳入社区医生的职责当中，并以此加大人员培养。
同时，建议财政部门及地方政府提供预算，卫健委加强对孤独症诊疗人员的筛查与诊断能力。扩大《0-6岁儿童残疾筛查工作试点实施方案》实施范围，国家卫健委应制定有关培训计划，在全国范围培育一批儿童孤独症早期筛查与诊断专家，研究制定评估工具，统一评估标准；同时，由国家卫健委牵头，结合天津及试点地区的实践经验，联合中残联、教育部等部门进一步推动落实关于儿童孤独症信息共享平台建设，打通早期筛查、医学诊断到康复教育衔接。
同样关键的是，要加大宣传力度，规范管理孤独症早期筛查及早期干预的科普宣传。基于社区、卫生系统及专业社会组织合作，通过多渠道、多媒体方式建立科学、系统、持续的科普宣传，引导社会正确认知孤独症，帮助家长了解后续康复及支持儿童康复教育的方式方法。
来源: 华夏时报
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