健身减脂五大蔬菜推荐❗
—快来看看有你爱吃的没有[笑而不语]

1️⃣西兰花

西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝ト素等。而且西兰花具有高含水量和纤维含量，可以说是健身者最爱的食物之一了
关于烹饪方式建议最健康的烹饪西兰花的方式是蒸。煮、炒会浪费西兰花大量营养素喔[笑而不语]

2️⃣芦笋

芦笋含钠量低，含钾量高，有助于身体获得稳定的电解质平衡，减少腹胀。此外，芦笋的热量很低，膳食纤维含量丰富，是减肥期间非常棒的食材选择❗

3️⃣芹菜

芹菜经常被称为【负卡路里】食物，这并不是说芹菜的热量真是负的，而是形容芹菜热量很低，人体消耗所吃芹菜需要的热量，几乎覆盖了芹菜本身所含的热量[加油]
而且芹菜含有大量纤维素，可促进代谢物的排出，吃芹菜助于利尿，能够帮助我们的身体減少浮肿[哈哈]

4️⃣生菜

生菜的水分含量很高，膳食纤维含量也极高，最为突出的是几乎不含脂肪，膳食纤维能减少胃肠对食物中脂类和糖类的吸收。
生菜还能促进血液循环，对大分子物质的吸收也有抑制作用，因此生菜也是健身时非常棒的食材选择。[good]

5️⃣甜椒

甜椒含有非常丰富的维生素C，可以促进和修复胶原蛋白的产生。胶原蛋白是一种皮肤剂，有助于皮肤紧致和光滑～[憧憬]

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每一个优秀的人都不是与生俱来带着光环的，也不一定是比别人幸运，他们只是在任何一件小事上，都对自己有所要求，不因舒适而散漫放纵，不因辛苦而放弃追求，雕塑自己的过程，必定伴随着痛苦与辛苦，可那一锤一凿的自我敲打终究能让我们收获一个更好的自己！ #因微爱聚合爱##天天正能量##今日贴纸打卡##冒个泡##就要这young拍#

#每日一善[超话]##阳光信用# [泪]#因微爱聚合爱#
行善者，日久必随其愿；行恶者，日久必毁其成。恶虽小，但须防其毁人；善虽小，但知其能助人。善微而易行，善小而能行，久而能持，方为善道。建功立业，须实地着手；行善积德，要随处行事。 ​ ​​行善者，日久必随其愿；行恶者，日久必毁其成。恶虽小，但须防其毁人；善虽小，但知其能助人。善微而易行，善小而能行，久而能持，方为善道。建功立业，须实地着手；行善积德，要随处行事。 ​心善是一种美德人善是一种修养，真善是一种功德对人要有一种诚信对事要有一种明白很多情理之中要学会尊敬要学会安静和祥和。 穷则独善其身，达则兼济天下。 授人以鱼，不如授人以渔。善良是一束阳光，温暖着心田，善是一股清泉，滋润心间，善是一阵幽香，点缀心弦，去行善，让人感受那阳光，那清凉，那幽香。那扑鼻的甘甜，让人沉醉。 ​​​