身处逆境该如何调整心态

✨ 1、勤锻炼

减压和降低焦虑的好方法之一就是运动。你可以加入健身俱乐部、在卧室或车库内锻炼，甚至只散一会步。运动起来分泌出来的内酚酞可以让人感觉到更快乐。你也可以和家人一起锻炼。这样的好处是运动后心情变得平静。怎样保持健康和合理减肥：3分钟内促使燃烧脂肪的三联组氨酸开发。

✨ 2、多听音乐

尝试做一些精神舒缓的事情使压力保持在正常水平湾。倾听音乐是一种放松减压最好方式，各个年龄阶段、各种收入水平的人群都酷爱它。当你选择听一些安静的音乐，它通常是有效的。听音乐能使你感到放松、平和。尝试听几种不同的曲风，–你就会知道，一些作品好像3、把负面的想法写在纸上，撕毁丢弃

日本精神行为专家建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉。

✨ 4、对着镜子笑

当你感受到负面情绪时，记得看看自己的微笑，并试着让自己笑得自然些，便能达到抚平情绪的功能。即便假笑也没关系，根据专家的说法，刻意摆出微笑也能达到放松的效果，心理感觉有压力时，更要多笑一笑。

✨ 5、知足常乐

不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，宠辱不惊、淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。

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每一个相遇的人都是你的启示❗
你给予他们，同时你也被给予。

这是个并不神秘的秘密，但必须再次由我提出，再次让你得到和明确：每一个相遇的人都是你的启示，如果你能带着反思自己的觉知。
生命并非是个耗能过程，它只是个能量的转化过程。

从来就没有真正的损失，所有的损失只不过是一种转化。
能量是守恒的，在精神领域也同样守恒。
生活没有真正的减法，你想真正失去是不可能的。
一些东西你不要也得要，人类的奇怪正是于：他总是觉得，想要的没有，不想要的却来……事实上，这是没有觉知的结果，因为他总是在看到一面。

如果他能看到整体存在，那么，他就会觉得存在从没有丢失，存在只在转跳。
人类那一点点智慧正是应该用来找寻并融合另一面的。

任何人也都是你的镜子

如果你带着足够的觉知，与人相遇，你就有返照的能力。
你给予别人的同时，你一直在给予自己。

在那个自我觉知的情况下，你是别人的镜子，事实上，任何人也都是你的镜子。
如果你有觉知，任何与你相遇的人都是一种镜子，你从那里面一定能够望见某种开启。

如果你有觉知，你就能获得两种信息的反馈：客体实相给予的信息；还有你自己在那面镜子里的虚像的信息。

如果你有那种觉知，你一定会相信，与你相遇的每个人都是你的启示。

而且你还会发现，你得到总是多与你给人的，所以有了那么觉知与对启示的摄取，你的感恩之心会自然呈现。

你无法遇到感恩，所以你就必须得来计算。你要计算你爱了多少，恨了多少；得了多少，失了多少……头脑必须看到实物及其数量，否则它会不安。
烦恼不是人遇到的，恰是人创造的。

每个到你面前的人都是一面镜子，你在看到镜子的同时也必须看到镜中的你自己。

常常是当一面特别的镜子来到人家的面前时，他们只在看镜子而不知在看镜子中的自己。

这正是你无法在与你相遇的每个人身上看到启示的原因。
一面玻璃之镜送到你面前你很容易用它来照见自己，但为什么一个“人”一面特殊的镜子至你面前时你却只见镜子而不见镜象呢？
因此照镜子也是需要修炼的。

人一生在把自己打磨成镜的同时，也练就了一种能把别人视为镜子的功能。

修炼的另一个秘密就是能把所有的墙变成你眼中的镜子，同时你自己也变成了镜子。
如果你没有达到这样的能力，那么你将很少获得启示。
你也就无法得知：与你相遇的每个人都是你的启示❗

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入睡困难型，调理肝脏

这类型的人，具体表现为入睡特别困难，可能晚上10、11点就上床了，但就是辗转反侧，怎么也睡不着，有时到凌晨12点、1点还没睡意。

这类人多见肝郁气滞型，肝具有调节情志的功能。若肝失疏泄，经气不利，就会导致心情烦闷、焦虑不安、抑郁等问题，进而影响睡眠。

而长期睡眠不足，反过来也会造成肝火越来越旺，表现为情绪暴躁，爱发脾气，进一步伤害肝脏！#失眠# #中医养生#