我的减脂御用油~亚麻籽油你吃对了吗？
为了迎接夏天的到来，我的饮食说改就改
能吃出来肉肉，我一定也可以吃掉肉肉
从118斤到现在的103斤，我全靠饮食调整给瘦下来的~
没有所谓的掉发、便秘、内分泌失调姨妈不来之类的不良反应~
减掉15斤的我，走路都觉得轻盈了呢~
肯定有姐妹问我，怎么吃的呢~分享下我每天吃的食谱吧~
早餐：一定要营养健康，种类可以多样化，早餐不做太大限制，只要控制好热量就好啦~我家早餐是最丰盛的一顿了~附上图你可以照着学，每天不重样~
午餐：100克蛋白质，可以是虾，鱼，牛肉，鸡胸肉其中一种，蔬菜选绿叶蔬菜最好，实在饿的宝贝可以加半根玉米或红薯~至于荤菜怎么吃，水煮或煎炒一下都可以，我喜欢水煮后凉拌，一般一人份，要小勺生抽，两勺醋+一勺亚麻籽油，喜欢吃辣的可以加一点小米辣~一拌不要太香哦~
晚餐：一个大番茄，不要圣女果哦，或一根黄瓜，清炒一个蔬菜也是可以的~如果坚持得住不吃也没什么关系~我是基本不怎么吃。
重点是：每天温水喝够2000ml以上，小口不间断的喝，尽量喝温热的水哈~能站着别坐着，能坐着别躺着，适量多站站动动。戒糖~所有甜食蛋糕点心饮料一律戒掉，晚上六点后不要吃任何东西，包括水~早点睡，不要熬夜，熬夜会影响代谢哦
重点介绍下我吃的油，我把家里的油换成了昊帅亚麻籽油，亚麻籽油里富含亚麻酸，这是一种不饱和脂肪酸，可以提高智力，增加身体的抵抗力，适合全家食用，身体只有摄入一定量的油脂，才能为我们身体代谢提供能力~让瘦身变得更轻松啦~
昊帅家冷榨提取的亚麻籽油色泽金黄纯净无杂质~口感也很清淡~好吃清淡无负担~对比很多亚麻籽油后我选择了昊帅，主要还是它含有的不饱和脂肪酸最高~
对比家里其他油，这个鲸鱼口的油嘴不仅不易漏油，倒油时的量也好控制，侧面把手倒油轻便好拿~
你的减脂餐吃对了油吗？想要瘦，一定要自律，管住嘴迈开腿~ https://t.cn/RczTWJ5

减肥第二天
午餐 蒜蓉小油菜还有一个鸭腿（吃错了 其实 不该吃 鸭腿的 下午查了才知道 吃鸭腿太胖啦）
晚餐 食堂麻辣烫 第一次没买够六块钱 人家不给做（第一次选这么少） 后来 又加了一个小油菜 其实 说句实话 我选的这些绿叶菜 我都不知道 叫什么 名字 我是 真不爱吃菜 还选了一片鸡胸肉 两个海带结
#减肥#

我是佩奇，是一个臭沙口。每次团建，别人都是成双成对，而自己永远都是做着最不起眼的绿叶，在一片片欢笑中附和着尬笑几声，没人知道，身为万年阿卡林的我，心里有多难受。看着要好的同事一步步走向婚姻的殿堂，作为伴郎的我却显得格格不入。和往常一样，扮演着观众，看着新人们勾指起誓，这次只是，靠得更近些罢了，心中一阵恍惚。还记得那天，我足足站了一宿，也哭了一宿，很晚才回到公寓，洗了把脸，看着镜中的自己，不禁有些忿忿不平，凭什么我的青春一文不值，永远只是做着陪衬。什么时候也能轮到自己做主角，哪怕一次也好，上天都不愿给予我，这些都只是奢望罢了。我在同事面前扮演小丑，博得大家的笑声，但事实上，开发的辱骂，产品的鄙夷，甚至测试都觉得我是如此的不值一提，这些都让我自卑。我很矮，也很瘦，带着高度数的眼镜，弱不禁风的样子让我在同事面前抬不起头，在领导面前低头哈腰。都说教育面前人人平等，但社会不是，我究竟做错了什么，安分守己的生活只是为了让我看起来和其他人一样，可这样的生活又有什么意义呢。我是佩奇，又或者人人都是我。