我居然失眠了
又一次焦虑不安
我明天还是快快把作业写完了吧
可是作业就是写不完啊越看越多
今日种树成果显著短暂治愈焦虑
晚上睡觉前又想起我的作业就很烦
要写明日安排我才能安心睡觉啊
结果手欠的去默默刷完了今天一天没有看的朋友圈和微博，然后更加睡不着了

嗯，那就在这个特殊的节日里祝老干部节日快乐吧哈哈哈，还有40天，365天。估计还是不能开学哈哈

想要变瘦，可是这个疫情它，可真烦人。等疫情结束我要瘦成我倩这样

碎碎念完了
碎觉碎觉了

种1颗60min，完成中期报告1
种2颗60min，完成中期2的概况
种1颗，运动
种1颗，阅读+笔记
种1颗，博士作业，整理PPT

在疫情面前你是哪一种：
有的人，意志消沉，整天浑浑噩噩，没有被病毒打倒，却被自己的懒惰和颓废击败！
有的人，迎刃而上，拿出了滚石上山的精神与病毒抗争[拳头]
有的人，像猪一样的去吃，却依然活出了人样；
还有的人，
也像猪一样去吃，
最后，真的活成了猪一样[吃瓜]
浴火重生，凤凰涅槃[加油]
幸福是奋斗出来的[耶]
现在～3月15日，为自己设定一个目标～现在体重180斤，一个月的时间降到170斤以下?，没有目标的人生注定是一塌糊涂?
#我要上精选##瘦成一条闪电##运动打卡##越运动，越年轻##坚持带来改变##我最喜欢的运动##踏青赏花春游季##21天任性长仙气##战“疫”，我们在一起##总结2019，2020我来了！##12月21日，邀你善行##不惧寒风，零度运动##深高度，圳奔跑##第二届减肥大赛# https://t.cn/A6hGGo7J

你想瘦成“闪电”吗？

昨天在刘大可先生（是个大v）那看到一篇，说【蛋白质是人体必需的营养物质】很多人选择性遗忘，继而干出许多匪夷所思的事情来，尤其减肥。

人们的肌肉组织里大部分是蛋白质，如果长期运动量过大，且蛋白质摄入不足就容易「体型异常」。

瘦成闪电还算好的，穿衣服整体缩小一码就行；还有一种是腹部肌肉减少伴脂肪减少（是先消耗脂肪再消耗蛋白质）穿衣显侧边真空。

别问我为什么。

所以我需要反复讲富含蛋白质的食物究竟有哪些。

很多人知道，蛋白质属「肉蛋奶」含量最为丰富，但就是选择性遗忘。

肉，很多人只要一听说肉，就如同遇见了大敌。不实际上吃轻食的朋友知道，鸡胸肉就是轻食类食品里的常客。它的能量比有些蔬菜还低，而且蛋白质含量超高，查询我唯一的减肥书可得知鸡胸肉的能量每百克仅为133kcal，两杯酸奶的热量。

蛋里面也有很高的蛋白质，尤其是蛋白。我推测一些人不爱吃蛋黄，正巧我也是。你不妨试试把蛋黄扔掉不吃或者作别的用途。这别的用途我也不知道具体可以是啥，如果你有经验，欢迎分享。

奶，之前我的博文里有说：牛奶的营养是少而精，可以适当选用。【少】是因为水占近九成，而蛋白质又只占剩下一成中的三成。而【精】是由于那些蛋白质是很优质的蛋白，十分利于自身吸收。

不过牛奶有些人喝不得，一喝就出问题，可以适当喝点酸奶。

参考：1.刘大可先生https://t.cn/A6P8Nn1G
2.《减肥，我要饱饱地瘦下去》 作者：仰望轨迹云
3.

自己的以前博文