#Keep Sharing# 让你吃得更少的 3 个小技巧 ：

技巧 1 ：规律饮食。
每天定时定点，固定进食频率的饮食方式，规律的饮食可以更好地帮你减重、减腰围。

技巧 2 ：饭前喝水。
餐前喝水可以增加你的饱腹感，帮助你在之后的正餐中减少进食；尤其是对于饥渴感和口渴感傻傻分不清楚的同学，饭前喝水可以帮你意识到自己到底是真的饿了，还是只是渴了。不过要注意，饭前只喝无色无味的纯水，饮料、汤类通通不建议。

技巧 3 ：细嚼慢咽
进食速度也是决定你吃多吃少的关键因素之一。无论胖瘦，相比吃得快的人，细嚼慢咽的人都要吃得更少。正常体重组平均少吃 78 大卡，超重者平均少吃 57 大卡。这和细嚼慢咽可以让身体里调节血糖和饱腹感的激素更好地正常分泌与反馈有关。

当妈妈真是不容易，当家庭妇女更是不容易 。 每天的一日三餐得换着花样来，每天得定时定点的跟小区小伙伴打卡，上午一次，下午一次。 宝宝乖 ,懂礼貌,会说话,懂变通,有思维, 就会说“我们家轩轩很聪明，说的话让你想都想不到，而且说的都是书面语”从来不会说是妈妈教的好。[哼]宝宝调皮.任性.装无辜. 就会说“他这么小懂什么嘛，不要打慢慢教 慢慢说”[怒] 谁都不想对自己的小孩发脾气或者打 ，如果有那一定是小孩不听话。我相信每个妈妈都是这样的想法。但总有不同声音在反驳你，感觉你才是那个多余的。

全职妈妈真的不容易。不是不想努力，不是不想挣钱，不是不想为这个家奋斗。一个普普通通的小家庭必须有要个人照顾孩子，照顾家里的一切。

唯一值得庆幸的是我有一个理解我 ，爱我的老公 。[心] https://t.cn/RyhQqzI

今天下午跟朋友出去吃了 久违的味道，依旧那么

然后……

做了个小决定，从明天开始，每天更新一篇测平，不能在佛系更了[二哈]我太懒了！按我妈说的，“懒”字已经贯穿了我的一生[摊手](周末不更测平[挤眼]但星期天晚上21:00会发浮力哦！)

每天21:00更新！你们要监督我哦！抽桨不定时哈！

我还没吃晚饭，你们……[笑而不语]有木有什么好的推荐啊[疑问]

#五月病症状##我在减肥饭不用太多#