减肥人的辛酸历程分享
首要关键还是在吃和运动上,可以先在小找一个减肥食谱,我是随机照吃的！
还有减肥期间戒掉一切高油、高糖的食物,前两天嘴馋吃了一份薯条和一盒手指麻薯,胖了一斤半,一斤半呐,不用怀疑,热量真的高到吓人,又花了两天时间来减的！
多喝水,可以提高新陈代谢,我是跟着帕梅拉做运动的（也可参照周六野或其他运动博主）,大概如下,跳操2组和hit是我一口气跳完的,其他是分时间段做的！
希望下次跟大家唠体重时,我已经成功瘦到100斤了

运动打卡 帕梅拉15分钟瘦腹1遍 10分钟全身燃脂1遍 10分钟卡路里杀手1遍 12分钟玛丽姐全身燃脂1遍 10分钟燃脂1遍 瘦手臂1遍 昨天我真的吃了太多 5点吃的烤鸭 羊汤 辣条 疯了 吃得太撑 没做运动 疯狂喝水 然后今早60.8 可是今天我还是吃了很多 不过吃的早4点半吃的 我有两个半小时的休息平复时间 然后7点开始做运动 嗯 很累 流汗了我估计年前我是别想瘦了 最后一张是我过年菜单 吕设计看完就急眼了 他说他不做了 让我想吃自己做 要么去坐席 惹火 哈哈 我觉得就我这吃东西的欲望想瘦做梦！ https://t.cn/A65ejBdx

我是一个极其讨厌做有氧的人，即使心肺很好的时候也不会enjoy做有氧，一是有氧除了能让我出很多汗外不能感受到任何快感，二是有氧耗的时间久没有耐心。在有氧里面最喜欢做椭圆机，膝盖压力小而且整体感受好。
今天认真观察了心率之后终于懂得为什么那么多人喜欢椭圆机了，椭圆机是无动力器械，踩的快慢完全由人定，今天用尽全力踩心率才上到145，平时的速度只能达到120。跑步机就不一样了，无论是爬坡还是跑步都是同样的速率，只要调的够快心率一直保持在155左右，无论多累也没办法自行变慢只会咬牙坚持。
之所以会有“自觉”这个词，是因为人特别是在做身体运动的时候会不自觉倾向于使人体舒适的方向走去，也就是椭圆机做有氧根本很难保持高心率做完全程，人会倾向于使自己舒适的心率做运动，但是理智上却自我满足于“已经踩了半个小时了”的自我安慰，这也是为什么很多人觉得用椭圆机更舒服的“错觉”。
“今天不想跑，所以才去跑，才是真正的奔跑者”是我很喜欢的一句话希望自己不要总是停留在自己已经很坚持的自我满足错觉中，不要停留在“做到”一件事，而是“做好”一件事