今天我们不做科普，我们来谈谈大家在减肥中是否也有这种困扰。

“冬天不减肥，夏天徒伤悲”，随着冬天的到来，大家都在“贴秋膘”。如果不控制，到了夏天一定会就会后悔莫及。回想当初，为什么我要吃那么多？为什么我要喝奶茶？

其实现在的社会对“美”的定义是病态的

为什么好看一定要瘦？

丰满难道不能也是一种美吗？

甚至有人就会问为什么你会母胎 Solo ？

因为瘦的时候可能只是丑，胖的话就是又胖又丑，今天不减明天总是要减的，晚减一天就多丑一天。

我身边有很多朋友都在减肥，大家的烦恼都是不一样的，而她们总是能在减肥中问我一些很奇怪的问题。

那我们今天就聊一聊你的减肥中也会遇到的事？

喝水都长胖？

其实喝水怎么会长胖？只会水肿而已，视觉上你觉得自己胖了。如果真的胖了，你确定不是因为你吃了别的东西吗？

比如油炸食品，麦当劳、KFC、喜茶、奈雪、薯片。不管三餐饮食控制的多好，只要摄入了这些都会长胖。

月瘦20斤？

减肥是没有捷径的，那些真的能瘦那么多的，不是抽脂就是吃减肥药。

但是这些对身体都是有一定风险的。你只是想瘦而已，没必要把命都搭上吧？？只要坚持合理运动和饮食搭配，不出意外，三个月都是会有效果的。

减肥的时候总喜欢上称？

真的有必要吗！姐妹？如果你开始减肥就看体重是否下降，你天天上称，你不仅不会开心。只会打击你的自信心。

有朋友说，在减肥的时候天天都在称体重，每天都在观察自己的体重是否有变化。其实你应该搞清楚，你到底是为了减重还是减脂？

减肥的前一个多月是没有什么明显变化的，因为这时候我们的基础代谢效率才慢慢调整，之后才会有较为明显的效果。

节食是最好的减肥方式？

许多姐妹都在为了减肥，不吃晚餐不吃早餐，甚至还有些一天都不吃！这些都能瘦，但是你的胃会垮掉。

凭心而论，为了减肥，搞出胃病真的值得吗！减肥的初衷是为了健康，不是为了把身体搞坏。

运动为什么一直不瘦？

每天挥汗如雨的锻炼，但是身上的赘肉分毫不少。那是因为很多人都没有有氧和无氧搭配，光靠一种运动是达不到瘦身的效果，只能说肌肉紧致了。要燃烧脂肪，就要做有氧运动，提升新陈代谢。

只吃水果越吃越胖？

现在也有很多水果减肥法，但是也要吃对水果才可以。有些水果的脂肪不多，但是糖分超标。

某些蔬菜水果的热量固然不高，但是不容易产生“饱”的感觉，不知不觉就吃多了。
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#健康知识小讲堂# 【扎心了！不吃晚饭，体重可能涨更快】#不吃晚餐真的能减肥吗# 日本大阪大学刊登于瑞士权威期刊《营养素（Nutrients）》杂志的一项研究指出，不吃晚餐是导致体重增加的重要原因，并且会加速变胖。研究显示，不论是男性还是女性，不吃晚餐均是体重增加以及超重或肥胖（体重指数≥25 千克/米的平方）的显著预测因素。

不吃晚餐加速肥胖可能与3大原因有关：1.食欲增加，报复性进食。2.夜里饿得睡不着，再补一顿“夜宵”，长胖更快。3.总能量摄入不足，减重很容易达到“平台期”。一旦恢复三餐正常，进食总量、种类增加，体重会有明显反弹，且只增加脂肪。