剩饭剩菜各有“保质期”？避免吃出毛病！
日常生活中难免会剩下饭菜，根本不舍得扔掉，又担心食物会变质或营养物质流失。没有正确储存剩饭菜可滋生细菌或其他微生物，影响胃肠道健康，甚至会导致肠胃疾病。因此需了解剩饭剩菜的保质期，同时了解正确的储存方法。
剩饭剩菜的保质期有多长？
1、米饭
常温环境下米饭会滋生芽孢杆菌，因此应正确储存。把剩下的米饭放在常温下60~90分钟，再放入冰箱中冷藏，剩饭菜不能反复加热，一次加热后必须吃完。
2、牛肉和羊肉
牛肉或羊肉等红肉放在冰箱中能冷藏好几天，加热时需提前从冰箱中取出，常温下放置几个小时，最后加热食用。尽量不要放在微波炉中加热，以免破坏肉的纹理，影响口感；最好是用平底锅油煎，上下面分别煎60秒左右。
3、鸡肉
剩下的鸡肉需包裹一层保鲜膜，又或是盖上盖子，放在常温下冷却，能放在冰箱中冷藏三天左右。从冷藏室中拿出加热，必须彻底加热加透，加热后一次性吃完。
4、绿色蔬菜
做熟的绿叶蔬菜比如小油菜和菠菜等，一次性吃不完，需提前放在室温下冷却，再放入冰箱中冷藏，吃之前放在微波炉中加热。
5、土豆
没有切开的整个土豆，煮熟后在冰箱中最多冷藏三天。吃之前需用小火加热或是干煎；尽量不要放在微波炉中加热，以免影响口感。
6、乳制品
牛奶、酸奶等需放在冰箱中冷藏。若已经把牛奶倒入杯子或盘子中，需包上一层保鲜膜，放在冰箱中冷藏，最多能冷藏48个小时。
7、自制肉汁或肉酱
为能保证肉汁或肉酱的风味，一次性吃不完需包上保鲜膜，放在冰箱中冷藏1~2天，吃之前必须彻底加热。
8、蛋糕
蛋糕在室温下最多能保存两天，放在冰箱中冷藏一星期左右，冷冻能保存4个月。放在冰箱前需切成小块，单独包好，不能反复解冻，以免受到细菌污染。
9、罐装食品
罐装的汤或豆子打开包装后，不能再把剩下的食物放在容器了，需倒入新的容器，盖上一层保鲜膜，放在冰箱中冷藏即可。
提示，先了解主食该如何储存，米饭分成多份放在冷藏室中保存，面食需放在冰箱中冷冻，吃之前必须加热。再来了解荤菜的储存方式，分成小份保存，彻底加透能杀死所有的微生物。最后了解肉汤的储存方式，剩下的汤降温后放在冷藏室中储存。
日常生活中难免会剩下饭菜，根本不舍得扔掉，又担心食物会变质或营养物质流失。没有正确储存剩饭菜可滋生细菌或其他微生物，影响胃肠道健康，甚至会导致肠胃疾病。因此需了解剩饭剩菜的保质期，同时了解正确的储存方法。
剩饭剩菜的保质期有多长？
1、米饭
常温环境下米饭会滋生芽孢杆菌，因此应正确储存。把剩下的米饭放在常温下60~90分钟，再放入冰箱中冷藏，剩饭菜不能反复加热，一次加热后必须吃完。
2、牛肉和羊肉
牛肉或羊肉等红肉放在冰箱中能冷藏好几天，加热时需提前从冰箱中取出，常温下放置几个小时，最后加热食用。尽量不要放在微波炉中加热，以免破坏肉的纹理，影响口感；最好是用平底锅油煎，上下面分别煎60秒左右。
3、鸡肉
剩下的鸡肉需包裹一层保鲜膜，又或是盖上盖子，放在常温下冷却，能放在冰箱中冷藏三天左右。从冷藏室中拿出加热，必须彻底加热加透，加热后一次性吃完。
4、绿色蔬菜
做熟的绿叶蔬菜比如小油菜和菠菜等，一次性吃不完，需提前放在室温下冷却，再放入冰箱中冷藏，吃之前放在微波炉中加热。
5、土豆
没有切开的整个土豆，煮熟后在冰箱中最多冷藏三天。吃之前需用小火加热或是干煎；尽量不要放在微波炉中加热，以免影响口感。
6、乳制品
牛奶、酸奶等需放在冰箱中冷藏。若已经把牛奶倒入杯子或盘子中，需包上一层保鲜膜，放在冰箱中冷藏，最多能冷藏48个小时。
7、自制肉汁或肉酱
为能保证肉汁或肉酱的风味，一次性吃不完需包上保鲜膜，放在冰箱中冷藏1~2天，吃之前必须彻底加热。
8、蛋糕
蛋糕在室温下最多能保存两天，放在冰箱中冷藏一星期左右，冷冻能保存4个月。放在冰箱前需切成小块，单独包好，不能反复解冻，以免受到细菌污染。
9、罐装食品
罐装的汤或豆子打开包装后，不能再把剩下的食物放在容器了，需倒入新的容器，盖上一层保鲜膜，放在冰箱中冷藏即可。
提示，先了解主食该如何储存，米饭分成多份放在冷藏室中保存，面食需放在冰箱中冷冻，吃之前必须加热。再来了解荤菜的储存方式，分成小份保存，彻底加透能杀死所有的微生物。最后了解肉汤的储存方式，剩下的汤降温后放在冷藏室中储存。
肾阴虚、肾精亏虚、舌头裂口子是怎么回事？
舌头有裂纹就像大地干旱，简单点说就是缺水了，身体缺水缺的是津、液、精、血。
1.热盛伤津——心火、胃火比较旺盛，舌头有裂纹。
因为心开窍于舌，舌为心之苗，心火旺（烧干了水分）就会在舌头上表现出来，而舌苔也是胃气上蒸的表现，胃火旺烧干了中焦脾胃的水也会出现裂纹舌。
2.肾阴虚——阴虚火旺裂纹舌。
上面说了，肾阴包含了男女生殖之精、而精可以转化成气血，阴阳平衡简单点理解就是水火平衡，肾阴虚就是水少了，显得火大了，其实不是真正的火大，所以叫虚火。
这时候需要滋阴而不是灭火，这是两个不同的概念。很多反复口腔溃疡一般是阴虚的表现。
3.脾虚失运——脾虚气血不足会引起舌头纵向裂纹。
脾是生化气血之源，脾虚之后气血就会变少，气血不能濡养舌头，舌头就开始干裂了，因为舌头中间是脾胃的区域，所以舌头的裂纹是从中间开始向前后延伸，向舌尖延伸的裂纹就影响了心肺，向舌根延伸就影响了肾。
五行中，土（脾）能生金（肺），土（脾）能克水（肾），所以脾虚之后很多脏腑问题就产生了。
简单点理解，就是脾虚之后你吃饭都吃不进去了，身体的营养就不够了，各个脏腑没有营养了就出问题了呗，所以脾称为“后天之本”无可厚非，而脾又是运化湿气的，所以就延伸出了“湿气乃百病之源”的说法。
码字科普不容易，走过路过的朋友记得给砖转发，点点赞，有任何健康问题，评论区发舌象，雷师兄帮你辩证一下。
#中医养生##中医舌诊##肾虚#
舌头有裂纹就像大地干旱，简单点说就是缺水了，身体缺水缺的是津、液、精、血。
1.热盛伤津——心火、胃火比较旺盛，舌头有裂纹。
因为心开窍于舌，舌为心之苗，心火旺（烧干了水分）就会在舌头上表现出来，而舌苔也是胃气上蒸的表现，胃火旺烧干了中焦脾胃的水也会出现裂纹舌。
2.肾阴虚——阴虚火旺裂纹舌。
上面说了，肾阴包含了男女生殖之精、而精可以转化成气血，阴阳平衡简单点理解就是水火平衡，肾阴虚就是水少了，显得火大了，其实不是真正的火大，所以叫虚火。
这时候需要滋阴而不是灭火，这是两个不同的概念。很多反复口腔溃疡一般是阴虚的表现。
3.脾虚失运——脾虚气血不足会引起舌头纵向裂纹。
脾是生化气血之源，脾虚之后气血就会变少，气血不能濡养舌头，舌头就开始干裂了，因为舌头中间是脾胃的区域，所以舌头的裂纹是从中间开始向前后延伸，向舌尖延伸的裂纹就影响了心肺，向舌根延伸就影响了肾。
五行中，土（脾）能生金（肺），土（脾）能克水（肾），所以脾虚之后很多脏腑问题就产生了。
简单点理解，就是脾虚之后你吃饭都吃不进去了，身体的营养就不够了，各个脏腑没有营养了就出问题了呗，所以脾称为“后天之本”无可厚非，而脾又是运化湿气的，所以就延伸出了“湿气乃百病之源”的说法。
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脂肪肝的危害有哪些，如何让脂肪肝消失#福州养老院##福州国德医院##
小李从大学毕业参加工作之后，身体就明显开始像是吹气球一样膨胀起来。尤其是在结婚后，小李很少进行运动锻炼，平常工作繁忙加班应酬，他的体重也从大学刚毕业时的一百二十斤，到了现在的一百八十斤。
不过小李对于这些事情并没有在意，心中想着反正自己都已经快人到中年了，也用不着天天累死累活去保持身材。但是，在公司组织的一次体检中，小李被检查出了脂肪肝伴肝脏肿大，医生给出的建议是让小李及时进行生活调理，毕竟非酒精性肝硬化到后期纤维化导致肝硬化时有患上肝癌的风险。
小李心中也是有些害怕，自己本身就经常熬夜加班，生怕肝脏有问题。现在又来了肝硬化，他也想要将这个脂肪肝给消除。在妻子的监督下，小李也开始进行了生活调理，一开始很艰难但是随着时间的推移小李的体重逐渐下降。等到半年后再次进行检查，小李的脂肪肝竟然消失了，医生表示小李看样子是很有决心的，不然不会这么有成效。
脂肪肝危害很大，或许现在不疼不痒但后期真要命
像是小李这样的脂肪肝属于非酒精性脂肪肝，对于人体的危害是很大的。通常情况下很多肝癌患者都是从非酒精性脂肪肝开始，逐渐发展成为非酒精性脂肪肝炎，脂肪性纤维化，肝硬化，然后最终发展成为肝癌。
根据《非酒精性脂肪性肝病防治指南（2018更新版）》显示，中国的非酒精性脂肪肝患病率高达25%，是对于我们肝脏健康的极大损害。根据美国肝病研究会的研究发现，非酒精性脂肪肝可能导致人体患上肝癌的风险最高提升十六倍，这是一个相当可怕的数字，已经可以说明非酒精性脂肪肝的可怕。
非酒精性脂肪肝通常分为两种类型，其中一种是因为先天性胰岛素分泌异常导致的脂肪肝。在我们人体中，胰岛素是能够促进脂肪合成的激素。当我们身体内糖分过高的时候，胰岛素就会分泌将血糖转化为脂肪存在人体中，一般情况下脂肪主要储存的部位就是腹部和内脏器官上。
另一种类型就往往是因为后天因素导致的，通常情况下可能是因为肥胖，高血脂，长期摄入高油脂食物，高糖食物导致的脂肪堆积，脂肪代谢异常等问题，引发的脂肪肝。很多脂肪肝患者都是因为肥胖导致的脂肪肝，当体重减轻过后脂肪肝的问题往往也会得到好转。
小李本身也是一个胖子，体重一百八十斤的他通过半年的努力，成功瘦身三十斤属于相当快的速度了。并且也因为瘦身内脏脂肪减少，他的脂肪肝问题也就自然得到缓解。
小李通过三招简单方法，让脂肪肝成功消失
1、蔬菜热量低，多吃也不怕
小李知道自己患上脂肪肝的最大问题就是管不住嘴，因此首先第一条就是少吃东西。
但不吃东西肚子饿啊，那种难受的滋味对于小李来说也异常折磨。小李采用的方式是吃一些能够攒肚子并且热量低的食物。小李选择多吃蔬菜和杂粮，首先蔬菜热量低除非过油炸，不然很少热量会超标，所以小李放开了吃。
2、粗粮升糖慢还管饱，多吃粗粮
其次小李多吃粗粮，粗粮本身消化慢这样吃一顿就能够管很长时间，让他不会这么快饿。并且粗粮升糖也慢，当我们人体血糖过高的时候就会被胰岛素转化为脂肪囤积体内。而粗粮往往升糖慢，这样就能够防止脂肪快速堆积。
3、力量训练消耗热量改变肌肉线条，一举两得
运动锻炼是少不了的，但小李本身体重基数大也不擅长跑步，他干脆就直接选择去举铁，进行力量训练。力量训练对于身体消耗大，会出现过氧运动。过氧运动就是在运动之后身体还会持续消耗大量氧气和热量，会分解体内脂肪来进行供能。
短时间运动能够更长时间燃烧热量，并且运动时间一般不需要太长，小李每次做到力竭就休息。这样不仅能够消耗热量，还能够锻炼形体让身体线条好看一些，这样如果瘦身之后身上也不容易出现皮肤松弛的问题。
上述就是小李进行减肥瘦身的办法，因为本身人也比较胖一开始掉体重还是比较明显的。因为吃蔬菜较多小李也避免吃油腻食物，并不会经常忍饥挨饿。再加上力量训练，小李的身体状态也就在其中获得改善。
像小李这样体重较重的人群，往往患上脂肪肝的风险也会随之升高。但生活中明明有一些人看起来也并不怎么胖，但年纪轻轻也患上了脂肪肝，这是怎么一回事呢？
明明人不胖还患上脂肪肝，咋回事？
日常生活中，很多人明明自己很瘦但也会出现脂肪肝，这并不是玩笑话。根据《柳叶刀》一项研究显示，全球范围内四成脂肪肝患者本身身体不胖，其中有两成脂肪肝患者是瘦子。并且因为这类人群往往身患脂肪肝而不知，无形中加重了对肝脏的损伤，反而会更加危险。
瘦子出现脂肪肝可能的原因有很多，首先就是饮酒。酒精需要通过肝脏代谢，会影响肝脏对于脂肪的代谢能力，长期饮酒就会导致患者肝脏脂肪代谢异常，出现脂肪肝等问题。其次就是营养不良，因为脂肪肝属于代谢性疾病，如果长期节食减肥导致身体代谢异常，也容易导致肝脏脂肪富集，出现脂肪肝。
最后就是其他疾病或者药物导致的脂肪肝，常见的糖尿病，高血脂等，还有部分药物都容易导致肝脏出现损伤，进而出现脂肪肝的风险也随之升高。
日常生活中，我们保证合理健康的饮食，适量的运动和充足的睡眠就能够维持身体正常的代谢，出现脂肪肝的风险就会随之降低，如果肝脏出现问题应该第一时间就诊。
小李从大学毕业参加工作之后，身体就明显开始像是吹气球一样膨胀起来。尤其是在结婚后，小李很少进行运动锻炼，平常工作繁忙加班应酬，他的体重也从大学刚毕业时的一百二十斤，到了现在的一百八十斤。
不过小李对于这些事情并没有在意，心中想着反正自己都已经快人到中年了，也用不着天天累死累活去保持身材。但是，在公司组织的一次体检中，小李被检查出了脂肪肝伴肝脏肿大，医生给出的建议是让小李及时进行生活调理，毕竟非酒精性肝硬化到后期纤维化导致肝硬化时有患上肝癌的风险。
小李心中也是有些害怕，自己本身就经常熬夜加班，生怕肝脏有问题。现在又来了肝硬化，他也想要将这个脂肪肝给消除。在妻子的监督下，小李也开始进行了生活调理，一开始很艰难但是随着时间的推移小李的体重逐渐下降。等到半年后再次进行检查，小李的脂肪肝竟然消失了，医生表示小李看样子是很有决心的，不然不会这么有成效。
脂肪肝危害很大，或许现在不疼不痒但后期真要命
像是小李这样的脂肪肝属于非酒精性脂肪肝，对于人体的危害是很大的。通常情况下很多肝癌患者都是从非酒精性脂肪肝开始，逐渐发展成为非酒精性脂肪肝炎，脂肪性纤维化，肝硬化，然后最终发展成为肝癌。
根据《非酒精性脂肪性肝病防治指南（2018更新版）》显示，中国的非酒精性脂肪肝患病率高达25%，是对于我们肝脏健康的极大损害。根据美国肝病研究会的研究发现，非酒精性脂肪肝可能导致人体患上肝癌的风险最高提升十六倍，这是一个相当可怕的数字，已经可以说明非酒精性脂肪肝的可怕。
非酒精性脂肪肝通常分为两种类型，其中一种是因为先天性胰岛素分泌异常导致的脂肪肝。在我们人体中，胰岛素是能够促进脂肪合成的激素。当我们身体内糖分过高的时候，胰岛素就会分泌将血糖转化为脂肪存在人体中，一般情况下脂肪主要储存的部位就是腹部和内脏器官上。
另一种类型就往往是因为后天因素导致的，通常情况下可能是因为肥胖，高血脂，长期摄入高油脂食物，高糖食物导致的脂肪堆积，脂肪代谢异常等问题，引发的脂肪肝。很多脂肪肝患者都是因为肥胖导致的脂肪肝，当体重减轻过后脂肪肝的问题往往也会得到好转。
小李本身也是一个胖子，体重一百八十斤的他通过半年的努力，成功瘦身三十斤属于相当快的速度了。并且也因为瘦身内脏脂肪减少，他的脂肪肝问题也就自然得到缓解。
小李通过三招简单方法，让脂肪肝成功消失
1、蔬菜热量低，多吃也不怕
小李知道自己患上脂肪肝的最大问题就是管不住嘴，因此首先第一条就是少吃东西。
但不吃东西肚子饿啊，那种难受的滋味对于小李来说也异常折磨。小李采用的方式是吃一些能够攒肚子并且热量低的食物。小李选择多吃蔬菜和杂粮，首先蔬菜热量低除非过油炸，不然很少热量会超标，所以小李放开了吃。
2、粗粮升糖慢还管饱，多吃粗粮
其次小李多吃粗粮，粗粮本身消化慢这样吃一顿就能够管很长时间，让他不会这么快饿。并且粗粮升糖也慢，当我们人体血糖过高的时候就会被胰岛素转化为脂肪囤积体内。而粗粮往往升糖慢，这样就能够防止脂肪快速堆积。
3、力量训练消耗热量改变肌肉线条，一举两得
运动锻炼是少不了的，但小李本身体重基数大也不擅长跑步，他干脆就直接选择去举铁，进行力量训练。力量训练对于身体消耗大，会出现过氧运动。过氧运动就是在运动之后身体还会持续消耗大量氧气和热量，会分解体内脂肪来进行供能。
短时间运动能够更长时间燃烧热量，并且运动时间一般不需要太长，小李每次做到力竭就休息。这样不仅能够消耗热量，还能够锻炼形体让身体线条好看一些，这样如果瘦身之后身上也不容易出现皮肤松弛的问题。
上述就是小李进行减肥瘦身的办法，因为本身人也比较胖一开始掉体重还是比较明显的。因为吃蔬菜较多小李也避免吃油腻食物，并不会经常忍饥挨饿。再加上力量训练，小李的身体状态也就在其中获得改善。
像小李这样体重较重的人群，往往患上脂肪肝的风险也会随之升高。但生活中明明有一些人看起来也并不怎么胖，但年纪轻轻也患上了脂肪肝，这是怎么一回事呢？
明明人不胖还患上脂肪肝，咋回事？
日常生活中，很多人明明自己很瘦但也会出现脂肪肝，这并不是玩笑话。根据《柳叶刀》一项研究显示，全球范围内四成脂肪肝患者本身身体不胖，其中有两成脂肪肝患者是瘦子。并且因为这类人群往往身患脂肪肝而不知，无形中加重了对肝脏的损伤，反而会更加危险。
瘦子出现脂肪肝可能的原因有很多，首先就是饮酒。酒精需要通过肝脏代谢，会影响肝脏对于脂肪的代谢能力，长期饮酒就会导致患者肝脏脂肪代谢异常，出现脂肪肝等问题。其次就是营养不良，因为脂肪肝属于代谢性疾病，如果长期节食减肥导致身体代谢异常，也容易导致肝脏脂肪富集，出现脂肪肝。
最后就是其他疾病或者药物导致的脂肪肝，常见的糖尿病，高血脂等，还有部分药物都容易导致肝脏出现损伤，进而出现脂肪肝的风险也随之升高。
日常生活中，我们保证合理健康的饮食，适量的运动和充足的睡眠就能够维持身体正常的代谢，出现脂肪肝的风险就会随之降低，如果肝脏出现问题应该第一时间就诊。
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