女萝覆石壁，溪水幽濛胧。
紫葛蔓黄花，娟娟寒露中。
朝饮花上露，夜卧松下风。
云英化为水，光采与我同。
日月荡精魄，寥寥天宇空。
——唐 · 王昌龄《斋心》

[微风][微风]晚秋时节的山里，女萝还在石壁上攀爬，那山中的溪水，幽静曲折，听得见朦胧泉水的声响。葛藤开出最娇嫩的紫花，缭绕着山地黄色的菊花，娟秀动人，沐浴着山林的秋露。早上饮用葛花菊花上的露水，晚上睡在松树下听着松风。日月涤荡了魂魄，天空寰宇更加空旷。

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蕞强护眼蔬菜排行！营养师眼中大神竟是它
☀️为保护久盯屏幕的眼睛，你也是一天一颗「叶黄素」吗？
叶黄素之所以被称为护眼营养素是因为它可以吸收紫外线中的蓝光，保护眼睛视网膜免于紫外线的伤害。它与玉米黄素也是600多种天然类胡萝卜素中，唯二能够留存在黄BAN部位的抗氧化物。

【想补充叶黄素与玉米黄素要怎么吃？】
蔬果是叶黄素和玉米黄素主要来源，而蔬菜含量高于水果！
其中深绿色蔬菜是补充叶黄素和玉米黄素蕞好的选择！
所谓人老珠黄，想年轻想漂亮，眼睛的清亮就要靠他们啦~

✏️以下整理了护眼大神级的天然蔬果，依照叶黄素＋玉米黄质含量(每100公克含量)排名，越吃越靓眼哦（资料来自SELF NutritionData网站）~

羽衣甘蓝(39.6毫克)
菠菜(12.2毫克)
芥兰菜叶(8.9毫克)
山茼蒿(3.8毫克)
地瓜叶(2.6毫克)
青碗豆(2.5毫克)
萝蔓生菜(2.4毫克)
绿花椰菜(1.4毫克)
胡萝卜(0.67毫克)
西红柿(0.12毫克)
（上述食物叶黄素和玉米黄素的资料来自SELF NutritionData网站）

昔余涉漳水，驱车行邺西。遥见林虑山，苍苍戛天倪。
邂逅逢尔曹，说君彼岩栖。萝径垂野蔓，石房倚云梯。
秋韭何青青，药苗数百畦。栗林隘谷口，栝树森回溪。
耕耘有山田，纺绩有山妻。人生苟如此，何必组与珪。
谁谓远相访，曩情殊不迷。檐前举醇醪，灶下烹只鸡。
朔风忽振荡，昨夜寒螀啼。游子益思归，罢琴伤解携。
出门尽原野，白日黯已低。始惊道路难，终念言笑暌。
因声谢岑壑，岁暮一攀跻。