✔『减脂汇报』 /

上个月因为工作量特别大，没怎么好好管减脂的事，就是没有太管理饮食，也没太进行身体数据的监测。
昨天拍了拍对比照，发现还有蛮明显变化的。
——诶，突然发现，减脂这件事情，开始越来越少地占据我的生活。这种感觉真的...太好了！

要说减肥减脂，也认真减了七八年了，不过之前每一次都是：
►斤斤计较计算热量
►严格控制食物种类
►禁止零食和外食
►每天称体重测体脂率...
然而，每一次【声势浩大的减肥】都结束在【可怕的暴饮暴食】后。

「天天都在减肥……」
「一下什么都不吃，一下又吃很多很多。」
「做得很努力，效果很尴尬。」
——我想这是我的家人朋友对我这个减肥狂魔的印象。

直到18年我开始正视【暴食】这个问题，正视【扭曲的自我身体意象】，还有那些宣称“很有效”并且无所不用其极的减肥方法。

从去年到今年的【三次减脂】我更多地在做：
►逐渐地放弃计算热量，转向正念饮食；
►开放食物种类，只要想吃，什么都吃；
►彻底拒绝体重秤，不再设任何的体重目标，更多地看身材的实质变化
...
我发现减脂也可以很轻松，不影响正常生活和工作，也不用时时焦虑和担心。
我想当我开始质疑一些已有的观念和方法后，我才终于找到正确的道路了。

——终于放下了一直背着的那个沉重的包袱（关于胖，关于完美身材，关于热量，关于体重），我要好好继续人生的下一段旅程了因为除了减肥，我还有很多事情要去完成，我还有很多新的美好的体验想去感受啊～ https://t.cn/EGc2DE2

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昨天一朋友和我交流，痰湿体质是不是很难调理，她很胖，怎么样努力减肥都减不下来，睡眠也不好，每天晚上都做梦，就像拍电视连续剧似的，每天都能连串起来，梦里面还都是帅哥。然后我说你睡眠不好需要调理了，她说是的，每天都很累，在叫她调理之间睡眠也还好，沒有那么累了。当时是叫她敷的脐贴。由于在年前她也以为是工作累了，那一段时间连轴转，到了前段时间工作没那么累了，脐贴也停了，又回到之前的状态又累又做梦，想起了我给她介绍的脐贴的作用，当时还减了重量，肚子也渐小了，说这次一定要把养生重视起来。

痰湿体质，体胖，脾阳虚，脾胃运转不化，不爱运动，怕冷，关节肿胀，疼痛，四肢不利索，关键还是温胆升阳健脾去淤活血，适度运动，还是好调理的。