今日四百九十夸：今天是小宝贝的论文日，是我的听课日，一大早起来小宝贝就在蒸糯米鸡了[鼓掌]。中午就轮到我来爆炒鸡肉了，我放了一些干辣椒，辣的小宝贝不要不要的[悲伤][抓狂]，但味道还是可以的。饭后加餐，薯片与可乐搭配，快乐[太开心]！下午起床去做核酸，顶着烈日会让寒风，给零食库又添了些储备[笑cry]。晚餐小宝贝的丝瓜蛋汤也很可，吃到我不能坐下来了，必须站着才能不那么撑[笑cry]，吃饱了才有力气干活，小宝贝一下子干到酷爱第二天了[打call]。

【绝对懒人减肥记录】
本人，一个能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着的人，下个六楼都绝望的人，两个多月减了16斤，没有反弹，亲身经历。
一些分享的经验吧[心]
★绝对要多喝水！一天八杯水（总量最起码超过两升）这个很重要⚡如果是办公室一族，一定要定好闹钟⏰每天督促自己喝水！8:00 10:00 11:30 2:00 4:00 5:30 8:30具体的时间点就这差不多就行，饭前先喝老大一杯水就对了[上课了]
★每天早上一杯黑咖，配高蛋白早餐，提高代谢！
★★中午和晚上减碳水，或者粗碳！一定保证自己的蔬菜摄入量！要不然便秘你更瘦不下去！不要吃的太咸！会储存水分！
★★★如果你没控制住大吃了一顿，别怕！！回家赶快来杯黑咖啡，或者生普洱！睡前，躺床上，用手指按压肚脐眼为中心的⭕，按压到有痛感，大概有个五到十分钟就可以。然后，接下来的两天，高蛋白，高纤维，低碳！
★★★保证自己的睡眠！最起码要6-7小时！不过我自己做得不好

以上，真的不是很难坚持，我这两个月出去胡吃海喝最起码十次！但是反弹了两斤，很快又可以减回去的，不要气馁！
当然，如果你本身体重就在120以下了，那你用这个方法没用[跪了][跪了][跪了]

最后！祝愿大家都可以美梦成真！减肥成功！穿上衣服

这段时间腰又开始疼了，疼了半个多月了，断断续续，本来前两天都️所好转了，没那么难受，那么疼（疼的动不了），结果昨天开始又疼了严重了，今天还又去看了看，拿了药，考了电，结果还是疼的不能坐，站着也疼，太痛苦了，要命，这两天家里还忙，还有小孩子，能不能快点好起来啊……#随手拍# 好起来吧！已经20多天不能抱孩子，提东西了h