连续几个小时蹦哒楼上（基本是不太停顿地，隔小会儿就奔达）。。我一直听了几个小时音乐，好想安静一会。。喜欢听音乐是事实如果一天8小时地听，也会烦也会奔溃吧 。。我说过永久不进行微博直播（因为它也录不下奔奔声。。在人间遇见了恶魔，到底有什么解救（110肯定是没有用，无法就是提醒一下执照噪音的楼上，然后再让我忍一下）

#老人68岁开始锻炼92岁笑着爬山##微博健康公开课#
非常不建议普通人通过爬山的方式锻炼！

经常在网络上看到有宣传通过爬山、爬楼梯来进行空腹有氧，从而达到锻炼身体、减肥减脂的目的，但是适合这种运动方式的人群，绝对不是普通人。

咱们的膝关节股骨表面有一层软骨，而在屈膝的时候，股骨与胫骨的接触面积小，如果登山或者爬山压力增加，那么就会增加关节软骨的磨损，平日老年人膝关节痛要换关节就是以前干活重，关节软骨磨没了导致出现骨性关节炎，关节变形、肿胀、疼痛。关节软骨几乎是不可再生的，所以对于本身下肢力量不强的人来说，这种方式无异于会加速膝关节报废的速度。

爬山、爬楼的宣传点主要是心肺锻炼，大体重或者中老年人可以通过其他方式进行有氧，例如游泳、慢跑等。对于下肢力量比较好、体重轻的人，可以在热身过后适度进行爬楼、爬山的锻炼。

【#詹俊：哈兰德帮助曼城锋线完成升级，心疼看台上的老爵爷#】刚刚结束的曼市德比，曼城6-3大胜曼联，哈兰德、福登双双上演帽子戏法。赛后，知名评论员詹俊更新了个人微博，对本场比赛进行了点评。

【詹俊微博原文】

哈兰德的到来帮助曼城的攻击线完成升级，他不仅仅能贡献进球而且可以做支点+助攻，同时他的不懈穿插带动各个得分点令蓝月军团的边中结合成为无敌套路。曼联没能坚决实行击败阿森纳一战的防反战术，后防两个边路被爆，所幸替补球员卖力挽回一丝颜面。今天最心疼的是看台上的老爵爷…