【宝姐说食疗】
五行益寿养心粥
原料：通心（去核）红枣20枚，通心莲子20粒，葡萄干30粒，干黄豆30粒，黑米适量。由于葡萄干和红枣本身具有香甜之味，此粥不加糖，一样甜润可口。

方法：将五种食物浸泡一宿，共同煮烂后即可食用。工作忙，没时间煮粥的上班族可以把他们加工成粉末，每次用开水冲着吃，效果一样！

用法：每周可以吃3-5次，可以当正餐
功效：健脾补血，益气安神！

减肥第十一天 今天喝了一瓶树莓味无糖可乐，不好喝……不加糖的可乐是没有灵魂的！
今天首次尝试动感单车，太危险太危险太危险！脚飞出去，差点被踏板撞伤，站起来踩，停不下来，然而腿已经没力气了……没体力没力量基础的，真不建议练这个，我几乎坐着踩了15分钟就灰溜溜下来了。
然后跑步，7.5速度跑了1.2公里，比昨天有进步，跳下跑步机的时候差点跪[笑cry]
https://t.cn/A6fJCBR6

奶酪烤米糕
海氏i7风炉烤箱美食DAY 20
今天做的是儿子非常喜欢的~
不加糖不加盐的奶酪烤米糕~
用南瓜增加甜味~
味道不会单调~
用牛奶和奶酪增加香味~
奶香味很足~
金黄的颜色~
点缀着焦香的奶酪碎~
还没出炉就已经满屋子香味~
赶紧做给孩子尝尝吧～
✨用料：南瓜—90克；牛奶—80克；奶酪碎—30克；油—20克；鸡蛋—1个；大米粉—175克。
✨做法和步骤✨
1.南瓜切块，热水上锅蒸15分钟。
2.把南瓜和牛奶倒入打汁杯中搅打成泥。
3.把鸡蛋、南瓜泥、油、大米粉倒入碗中，搅拌均匀。
4.倒入奶酪碎，搅拌均匀，装入裱花袋。
5.把面糊挤到垫有硅油纸的烤盘上，挤得厚一点，烤出来会更好吃。
6.送入预热好的烤箱，165度烘烤20分钟即可。
刘涛同款海氏i7风炉烤箱~
内置大风机多孔设计~
让热风传递速度更快~
食物上色均匀~
这是普通烤箱做不到的呢~
@海氏Hauswirt #烤箱选海氏 烘焙更省事#