【秋季迎来户外运动热，专家提醒：出发前务必先做这些事！】登山、骑行、越野跑……不少人会选择在凉爽的金秋时节进行户外运动，露营、路亚钓鱼等新兴户外运动近期也热度十足。对此，中日友好医院风湿免疫科副主任医师舒晓明提醒，参与户外运动应首先评估自身身体状况、做好准备工作、控制运动强度，才能让健康获益。https://t.cn/A6oq7gUh

秋高气爽， #跟我趣露营# 吧 ⛺️感受秋天的温柔与浪漫
东北的天气逐渐转凉，早晚温差大，我穿了乔丹体育户外露营系列风衣，版型宽松，绒面内里，穿起来舒适轻松，保暖效果也很赞。同系列圆领卫衣，抓毛面料，中午单穿正适合，温柔的橙色和秋天很搭。单层运动裤独特的抗静电设计，和拉链口袋小巧思，摆脱静电和丢东西困扰。户外运动鞋轻巧舒适，回弹性能好，一天走下来也不会很累，在户外露营游玩非常️
小伙伴们野外露营也要做好保暖，愉快地度过美好假期～

165cm 53kg 腹肌跟运动压缩袜很配 运动穿搭

动单感‬车快速骑行
心能率‬够达到最大率心‬的85%以上。时这‬人体主通要‬过糖原无氧酵解的方来式‬供能，可以提高全身尤是其‬大腿肌肉的无运氧‬动能，力‬帮助提升无阈氧‬值。
中骑速‬行
心率控制在最大率心‬的65%-85%，是锻炼心功肺‬能及身体氧有‬运动能力好的‬方法。
快结慢‬合的骑方行‬式
除兼顾心肺功能、有氧能力、无氧能外力‬，还能加增‬运动的乐趣。如能过‬够得到科学的指导，用采‬比较合理的快慢结合锻方炼‬式，还会取得更好的健身果效‬。
长时间慢的‬速骑行
心率一不般‬超过最大心率的65%。持续20分钟以，上‬会“燃烧”更多脂的‬肪来供给能，量‬所以，较比‬适合以脂减‬为目的肥的‬胖者。

跑步、跳绳、动感单车都配一条运动压缩袜吧～可不只是好看呀～腿部塑形～缓冲减震～减少乳酸堆积～呵护足弓～最主要还是好看～#有燃有朋友##天地为营自然共生##秋日的第一场露营##秋日运动企划##户外穿搭##爱的二八定律下周播出#