#今天春分#
很久很久没有给小琪吃甜品了
因为要给她戒糖[笑cry][笑cry]
即将进入小的青春期
️少吃甜品
所以最近都不给她做面包呀，蛋糕呀…………
早餐基本都给她吃富含维生素，蛋白质de新鲜蔬菜，水果，牛奶，鸡蛋。尤其是佛手瓜给她吃的时候蛮多的。
因为～佛手瓜营养丰富呀
科普知识[挤眼][挤眼]
佛手瓜在瓜类蔬菜中营养全面丰富，常食对增强人体抵抗疾病的能力有益。
其中蛋白质和钙的含量比黄瓜还多，维生素和矿物质含量也显著高于其他瓜类，并且热量很低，又是低钠食品，是心脏病、高血压病患者的保健蔬菜。
经常吃佛手瓜可利尿排钠，有扩张血管、降压之功能。
据国家营养协会报道，锌对儿童智力发育影响较大，常食含锌较多的佛用瓜，有助于提高智力。

#健康# #疫情# 节后简单食疗轻松调理
1、省酸增甘，以养脾气

中医认为，脾胃为“后天之本”，人体的气血（能量）是通过脾胃将食物转化而来。所以，春季的饮食，宜甘甜少酸。

“增甘”也并不是要多吃甜食，而重在养护脾胃，多吃五谷杂粮，过食甜品反容易助湿碍脾。应当有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的食品。如辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。甘淡之物还有山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等春季当少吃。

2、劳逸结合，升发阳气

春节长假，精彩节目众多，长时间活动或是熬夜，往往会伤肾中精气，临床上常出现心慌心悸，或头晕目眩，或腰酸乏力、精神恍惚等一系列精气不足的表现。

3、调畅情志，知足常乐

《黄帝内经》明确指出：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”， “以使志生”。这里的以使志生，就是说人们在春天要让自己的意志生发，而不要使情绪抑郁，应做到心胸开阔，乐观愉快。

在我们的生活当中，特别适合坚持长期吃的食疗佳品有很多，今天就给大家推荐--磊龄蒋氏高能蛋。

蒋氏高能蛋与普通鸡蛋相比，营养结构已发生了本质的变化，其关键营养物质的含量更是得到了大幅度的提升。

不仅如此，高能蛋内的胆固醇含量较普通鸡蛋大幅下降，并且由于特殊成分的存在，可帮助人体提高体内的高密度脂蛋白含量，调节脂质代谢，保护心脑血管健康。
#熬夜# #食疗#

让自己少吃糖，可以这么做：
1.少喝含糖饮料，少吃甜食甜品
少喝含糖饮料（含糖量5%以上，如：可乐、果汁饮料），多喝白开水，或者用淡柠檬水、清茶来代替。

糖果、巧克力、雪糕、蛋糕等甜食、点心含不少添加糖，也要少吃。吃之前不妨看看配料表，如果出现果葡糖浆、玉米糖浆等字眼的时候，就要多留意，可能含比较多糖。

2.少往食物里放糖或用其它代替
例如，喝茶、咖啡、豆浆、牛奶时，最好不放或少放糖；烹调有甜味的菜肴时，尽量用水果及其果干，或有甜味的蔬菜（如菠萝、甜椒）来代替添加糖。

3.不过量吃水果，不喝果汁代替水果
根据《中国居民膳食指南》（2016版）的建议，每天吃200-350克新鲜水果是比较适宜的，差不多2个拳头大小的量。

如果需要控制糖分摄入，如糖尿病人群，还要尽量选择含糖量比较低的水果，例如草莓、橘子、李子、杏等。

新鲜水果榨成汁之后，浓缩了大量的糖分（基本在10%以上），其他营养成分（如：膳食纤维）不多，营养不如新鲜水果，不能代替新鲜水果，如果长期喝果汁代替新鲜水果，很容易摄入过量糖分，而不利健康。

另外，加了大量糖的蜜饯、果脯类（如：菠萝干、猕猴桃干等），也不能代替新鲜水果。最直接的办法是看配料表，配料表中应只有水果，没有其他成分。

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