#严肃跑者[超话]#2021.11.27 晴间多云
计划:有氧慢跑50分钟，快跑15秒慢跑1分钟共6组！
今天没状态，一开始的有氧跑就跑的不舒服，并不是身体的感觉而是没找到跑步的节奏，后面的冲刺跑也快不起来，乏力没劲，勉强完成计划，一看还有时间，又跑了2公里多的法特莱克跑，最后慢跑1公里冷身！虽然状态不佳，但是配速、步频、心率相对来说都还可以，就是最快的配速步频才138，如果不是数据错了，那步幅得多大#小区跑者##跑步##朝夕打卡# https://t.cn/R66p35Q

#信口开合#
严肃跑者，
谁会用Apple Watch训练啊？

这「小天才同款」手表，
能撑住一场马拉松吗？

Nike版本和普通版本，
到底哪个更适合我？

我的AW6需要升级AW7吗？

哈哈哈，
今天我的蓝色表壳Series 7到了！

下一支#信哥的vlog# 的创意和文案，
也可以准备起来了！
[可爱][可爱][可爱]
#applewatch#

#严肃跑者[超话]#2021.11.23 晴到少云
计划:心率1区间慢跑20分钟，心率2区间快跑40分钟！
今天是入冬以来跑步最冷的一天，风比昨天小了，但是真得试着冷了，穿的紧身裤小腿以下就跟没穿一样，跑了好半天才试着暖和过来，但是一刮风，后背又给吹个透心凉！手表戴在袖子里，看起来也不方便，干脆就不看了，整个过程就是盲跑，能快就快，不能快就慢点，这样跑完倒是没觉得累，就是最后几公里的心率有点高，不过当时毫无感觉，估计心率高的原因是因为上坡+没减速速（反而加速冲上去的）+天冷，最后跑的质量也完全达到计划的目标了，跑的时候没看表原来心中还是有块表的！！！#小区跑者##跑步##朝夕打卡# https://t.cn/R66p35Q