哪有什么长胎不长肉超快顺产体质!都是自律#顺产日记##科普怀孕##孕期运动#
孕期的努力让我一胎可以无侧切无撕裂超快顺，都说每个人的体质不同，有的就算天天运动还是得剖，可是我觉得努力过不后悔，感谢自己孕期自己的坚持，多动动对自己和宝宝都是有好处的。
控制食欲，注意补充营养，最理想的怀孕体重是:加起来前后共增加12千克左右为宜
孕中期（20周左右），每天进行合理的锻炼
散步。我每天晚饭后散步1-2个小.时。
做凯格尔运动，可以增强盆底肌肉群强度的运动，跟着手机应用G动一天锻炼三次，每次不超过十五分钟，✅方便快捷，预防孕期痔疮、孕晚期漏尿，还可以减少顺产时侧切和外阴撕裂的几率，
小马步运动。能加快宫颈扩张，让胎头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间，减少孕妈在第一产程的疼痛。
最后一个月喝茶，帮助软化宫颈，促进顺产
规律宫缩已开指后喝1:1浓蜂蜜水
‼️生产时尽力配合医生
应配合医生用力、憋气、呼吸，切忌乱喊乱叫，一方面，喊叫会消耗你的体力;另:一方面，也可能会影响医生的判断力，从而使医生做出为降低风险而进行侧切判断。
‼️还要注意的是，用力的时候，腰部要紧贴产床，千万不要把腰抬起来。抬起来的话，说明力用的不对，很容易落下腰疼的毛病。
生完宝宝之后也要注意好个人的恢复
❣️4-小时要排尿;自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿（切记，不然膀胱会压迫到子宫影响恢复）
❣️产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利,产后12小时可以下床上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂
❣️记得及早给BB吮吸乳头:分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，可尽早建立催乳和排乳反射促进乳汁分泌
❣️切记！产后半年内是盆底肌修复的黄金时期，根据正确的修复顺序进行：盆底肌腹直肌骨盆美体塑形，超快速恢复到孕前身材
❣️生完孩子之后，产妇肾脏功能比较弱，再加上还要母乳孩子，吃盐多了容易增加肾脏负担，诱发高血压。但这并不意味着一点盐都不能吃，少量即可
❣️孕期时多走动走动，就算最后得剖，多运动还是能锻炼到身体的，不过不要太剧烈的运动哦，愿看到这篇文章的你也能无侧切无撕裂超快顺

我想做生煎，小仙女要吃刀切，龙龙要吃鮮肉饅頭，重複做差不多的點心，我心有不甘，又給自己加了個花卷。
我家基因裡南方漢人和北方漢人的比率差不多，還額外帶點歐洲、南美、非洲，各種東亞中國少數民族的極低比率，在嘗試新事物的態度上是極開放的。
中筋麵粉用完了，以高筋：低筋的 1:1.2 的配比，更白更柔韌更鬆軟；肉餡跟皮凍的比率 2:1 很好；下次，我打算用花卷的方式做刀切，還可以薯類著色。
我粗略研究了下中華名小吃，感覺每天做一道，十年都輪不過來，更何況中華飲食。
#食·色##私人食谱#

除霉妙招请收好
　发霉属于日常生活中常见的自然现象，受阴雨、潮热天气的影响，家里的衣物、家具等特别容易长霉菌，可能有些人见怪不怪，但要知道，霉菌属于真菌，长时间生活在这样的环境下，对人体健康造成的危害非常大，所以务必要重视起来，以下除霉小妙招!

除霉小妙招

　　1、墙面发霉

　　家里住久了墙面容易发霉，既影响美观，又影响心情，所以一经发现，建议尽快解决，比如以1:3的比例，将清水和漂白粉水混合在一起，之后用毛巾蘸取混合溶液，轻轻擦拭就可以快速去除霉斑，还原白净的墙面，以免时间长了后，小面积霉斑变成大面积霉斑，增加处理难度。

　　2、衣物发霉

　　衣物放置不当，堆积在一块后容易发霉，长霉斑闻起来会有一种呛鼻想吐的味道，放在清水中清洗一般也难以消除干净，不方便再穿，但又不舍不得扔掉。对于这种情况，处理起来其实非常简单，只需要买些新鲜绿豆芽，将绿豆芽放在衣服上有霉斑的地方进行反复揉搓，之后再用清水冲洗干净，即可发现霉菌消失不见，不易发霉。

　　3、厨房砧板发霉

　　厨房砧板使用率高，清理不当容易发霉，变得难看又不卫生。首先，可以采用将煮沸的开水直接倒在砧板上的方式进行高温杀菌;其次，在砧板表面涂上一层食用盐，将霉菌覆盖一段时间用清水冲洗干净，擦干后倒上小苏打再用清水冲洗，也可以去除霉斑。此外，还可以倒上家里经常用到的白醋，对于去除砧板表面上的霉菌也一定效果。每次清理干净砧板后，记得将水擦干，避免潮湿，减少发霉。

　

4、冰箱门密封条发霉

　　冰箱是常用家电，在使用的过程中会发现冰箱密封条容易发霉，可以把牙膏均匀的涂抹在发霉的密封条上，稍等片刻后再用抹布擦拭干净，即可去除霉;也可以在叉子上裹一层吸水性较强的纱布，蘸取由1:1比例混合而成的可乐和酒精溶液，沿着冰箱门密封条的缝隙来回擦除霉菌。

　　5、卫浴浴室柜发霉

　　卫生间比较潮湿，里面的浴室柜容易发霉，若长期不清理，放在浴室柜里面的东西还会发霉有霉味，所以，可以先用清水擦拭一遍，然后再用温热的肥皂水擦拭有霉斑的地方，便可以去除霉斑，防止霉斑生长。

　　6、瓷砖天花板发霉

　　经常被水渍浸湿的瓷砖容易发霉有味，用沾有小苏打的湿毛巾擦拭即可轻松解决霉斑的问题;天花板发霉，可以按照3:1的比例将清水和温和洗涤剂调配好，用软抹布沾湿并拧干后擦拭天花板表面，去除霉斑。