⁵/₁₆ Sᴀᴛᴜʀᴅᴀʏ 「减肥日记」

5.5—5.16 今天上秤发现掉了2.4斤，体脂率降了1.4%。最近很懒，没怎么运动，看到这个结果我还是很满意的[阴险]
这些天我姐也有在和我分享她的减肥心得，我也认识到其实减肥并不是少吃、不吃；而是要会吃、健康的吃，只有保证正确的营养摄入，才能瘦的更健康。
好啦，馋了好久的饺子也吃到啦！我要去跑步啦❛‿˂̵✧
#我的减肥日记#

Day9打卡 没有培根的第一天
再一次集中隔离ing～#陈乔恩减肥食谱#
西柚还有6个 不知道我还能再维持几天‍♀️
宇宙无敌处理食材 没有冰箱的隔离点
害..食材生存艰难
早餐 1/2西柚➕炒蛋➕猪肉沫
午餐 1/2西柚小番茄汁➕生菜卷孜然牛肉
生菜和肉是天生一对的绝配
棒棒棒 棒棒棒
晚餐 1/2西柚汁➕麻辣龙利鱼➕苦苣沙拉
久违的麻辣龙利鱼终于安排上了
因为在隔离点材料有限 但是味道真的相当可以
操作方法也是相当简单 和以前的煎鱼方法一样
先煎出鱼的水分 （放盐煎 不用提前腌制）
煎出水分后再起锅烧油 油热后将煎至金黄
麻辣料用热油➕辣椒面➕耗油
将和调料混合轻轻翻拌均匀即可
焦香酥脆 有油脂的一切都好吃‍♂️
#减肥##隔离日记#
今天上午做了第二次核酸检测
也不知道我还有几天可以解除隔离
希望疫情早日过去 加油加油加油‍♀️

day1
又重头开始了
昨晚一晚都在想这次该怎么鼓励自己坚持下去
体重是又回到解放前了，还顺带多送了我几斤
最终，决定，每个阶段都送自己礼物
今天跨出第一步
准备去买个《减肥日记》的本子送给自己，认真记录这次开始的减肥
今天去健身趣事多多啊
到了换衣间怎么也想不起自己密码的密码
唉～最终直接买把新
真是太久太久没来了
和教练沟通了这次的情况
计划每周末都会坚持来锻炼
配合饮食
好了，我不说了，累[允悲]