#运动荷尔蒙# #健身硬知识# 今日分享:hllt是有氧还是无氧,每天做会减肌吗?HIIT的中文名意思是高强度间歇性训练,这是一种兼顾了有氧和无氧运动训练效果的综合性训练方式,很多在减脂期间也希望增肌的训练者会选择这种训练方式,因为HIIT训练中的有些动作可以刺激肌肉的生长,通过刺激肌肉重新生 ...展开全文c
#仓鼠宝宝说你好# #运动荷尔蒙# #健身硬知识# 今日分享:hllt是有氧还是无氧,每天做会减肌吗?HIIT的中文名意思是高强度间歇性训练,这是一种兼顾了有氧和无氧运动训练效果的综合性训练方式,很多在减脂期间也希望增肌的训练者会选择这种训练方式,因为HIIT训练中的有些动作可以刺激肌肉的生长,通过刺激肌肉重新生 ...展开全文c
对于每一个想要减脂增肌的人来说,蛋白质可以说是他们生活中不可或缺的一部分。
蛋白质是什么?
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。
作为健身人,在日常的生活中该如何获取高蛋白?
蛋白质的结构复杂,种类繁多,按来源可以分为动物蛋白和植物蛋白,两者所含的氨基酸是不同的。
1.动物蛋白
主要来自牛奶的乳清蛋白,其所含必需氨基酸种类齐全,比例合理,符合人体需要。所以动物蛋白比植物蛋白的营养价值更高。但是,动物蛋白含有胆固醇!
2.植物蛋白
主要来源于大豆的大豆蛋白,最大的优点就是不含胆固醇。
下面来看看高蛋白的食物!
动物蛋白
牲畜的奶,畜肉,禽肉,蛋类,水产类
植物蛋白
大豆类,干果类,螺旋藻
含蛋白质最多的肉类是鸡肉,植物是黄豆,其中螺旋藻因其特有的藻蓝蛋白。
成功的路上并不拥挤,因为坚持的人不多,而你要做的就是坚持。
蛋白质是什么?
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。
作为健身人,在日常的生活中该如何获取高蛋白?
蛋白质的结构复杂,种类繁多,按来源可以分为动物蛋白和植物蛋白,两者所含的氨基酸是不同的。
1.动物蛋白
主要来自牛奶的乳清蛋白,其所含必需氨基酸种类齐全,比例合理,符合人体需要。所以动物蛋白比植物蛋白的营养价值更高。但是,动物蛋白含有胆固醇!
2.植物蛋白
主要来源于大豆的大豆蛋白,最大的优点就是不含胆固醇。
下面来看看高蛋白的食物!
动物蛋白
牲畜的奶,畜肉,禽肉,蛋类,水产类
植物蛋白
大豆类,干果类,螺旋藻
含蛋白质最多的肉类是鸡肉,植物是黄豆,其中螺旋藻因其特有的藻蓝蛋白。
成功的路上并不拥挤,因为坚持的人不多,而你要做的就是坚持。
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