每天坚持做俯卧撑，4个好处，不请自来！
1、提高身体素质
坚持进行体育锻炼是增强体质的不二要诀，俯卧撑的优势在于不需要器械也不受场地限制， 基本在家就能做。如果男性能坚持做俯卧撑， 可以改善自己的平衡和自称能力，同时加快血 液循环、增大肺活量，还能使骨骼、关节、韧带和肌肉都更加健康。
2、延缓衰老
运动使人年轻，俯卧撑也不例外。坚持做俯卧撑可以让人精力充沛同时消除疲惫感，这对延缓衰老是有好处的。此外，男性随着年龄的增长，肌肉的功能会出现明显的下降，而坚持做俯卧撑，则可让肌肉一直保持活力，保持肌肉的紧致度。
3、让身材变好
俯卧撑是军事体能训练最基本的训练之一， 它可以锻炼上半身的各个肌群，对胸肌塑形也 有突出的功效，因此如果坚持进行俯卧撑锻炼， 久而久之，男性不难发现自己身材变好，上半身的肌肉线条更为流畅。
4、提高男性能力
做俯卧撑对提高男性能力也有帮助，因为俯卧撑对腹部的刺激比较明显，坚持锻炼可以提升腰腹力量，这在夫妻生活当中是非常重要的。此外，俯卧撑的锻炼也可以有效的改善血管弹性，这可以促进局部的血液循环，让中年男性避免出现“起不来”的现象。
1、提高身体素质
坚持进行体育锻炼是增强体质的不二要诀，俯卧撑的优势在于不需要器械也不受场地限制， 基本在家就能做。如果男性能坚持做俯卧撑， 可以改善自己的平衡和自称能力，同时加快血 液循环、增大肺活量，还能使骨骼、关节、韧带和肌肉都更加健康。
2、延缓衰老
运动使人年轻，俯卧撑也不例外。坚持做俯卧撑可以让人精力充沛同时消除疲惫感，这对延缓衰老是有好处的。此外，男性随着年龄的增长，肌肉的功能会出现明显的下降，而坚持做俯卧撑，则可让肌肉一直保持活力，保持肌肉的紧致度。
3、让身材变好
俯卧撑是军事体能训练最基本的训练之一， 它可以锻炼上半身的各个肌群，对胸肌塑形也 有突出的功效，因此如果坚持进行俯卧撑锻炼， 久而久之，男性不难发现自己身材变好，上半身的肌肉线条更为流畅。
4、提高男性能力
做俯卧撑对提高男性能力也有帮助，因为俯卧撑对腹部的刺激比较明显，坚持锻炼可以提升腰腹力量，这在夫妻生活当中是非常重要的。此外，俯卧撑的锻炼也可以有效的改善血管弹性，这可以促进局部的血液循环，让中年男性避免出现“起不来”的现象。
【党的十八大以来，漳浦县持续壮大县域经济，做大做强中心城区，全力打造漳州次中心城市——逐浪金漳浦 扬帆滨海城】
光阴荏苒，日月如流。过去这十年，镌刻着奋斗者的足迹，标注着金浦儿女建设富美漳浦新乐章中最动人的音符。3600多个日夜里，梁山鹿水间，激荡着千年古县深沉的历史回音，彰显着滨海新城磅礴的时代伟力。
十年磨一剑，砺得梅花香。
回望漳浦这十年，是县域经济持续壮大的十年、是城乡面貌持续改善的十年、是生态环境持续优化的十年、是后发优势持续显现的十年、是幸福指数持续攀升的十年。“全国最具竞争力百强县”“国家级现代农业示范区”“国家级生态县”“全国先进文化县”“中国书法之乡”“中国民间艺术（剪纸）之乡”“国家卫生县城”“省级园林县城”“省级文明县城”……一个个闪耀的光环，扮靓了这座古老而又年轻的城，指引着勤劳淳朴、爱拼敢赢的漳浦儿女蹄疾步稳、坚定前行。
项目引领 县域经济提质增效
入秋，走进位于漳浦县赤湖镇的联盛纸业林浆纸一体化项目现场，一派热火朝天、战天斗地的建设场景即映眼帘：上百辆土方车来回穿梭忙碌，似高楼林立的塔吊车等大型器械高效作业，工人们三五成群分布不同工区尽情挥洒汗水……联盛纸业是省重中之重项目，是漳州市当前除古雷石化项目以外单体投资最大的工业项目，从2020年3月落户漳浦，到现在已经完成主体工程以及相关的配套工程，将于明年4月份正式投产。“联盛速度”让业界同行赞叹不已，而这便是漳浦打造优质营商环境，“突出工业、突破工业”的最好印证。
十年来，漳浦县积极融入闽西南协同发展区、厦漳经济合作区建设，坚持“突出工业、突破工业”，“一区八园”工业格局逐步固化，绥安工业区服务配套进一步提升，赤湖工业园土地征收成片开发方案获批，热电联产、九龙江南引工程试验段等基础设施快速推进，万安工业园“五纵八横”道路及沿海大通道连接线建设全面铺开，临港工业产业集群初显雏形。
一边是工业经济的转型升级，一边是海洋经济的悄然崛起。
在漳浦县锦屿光伏电站，波光粼粼的水面与蓝色的光伏板在阳光下交相辉映，蔚为壮观。几年前，漳浦盐场引进阳光电源股份有限公司，充分利用水面资源，通过渔业养殖与光伏发电互融互补，形成“上可发电，下可养鱼”的协同发展模式，是目前省内最大的渔光互补示范性光伏发电项目。
沐浴充裕的阳光，锦屿光伏面板将光能转化成电能，为地方经济的发展注入新动能。而10余公里外的六鳌海岸沿线，一排排大型风机也不甘示弱，迎着海风不舍昼夜旋转着，将风能转化成电能，这里是2004年就落户漳浦的大唐集团风电项目——六鳌风电场。除了海边陆上风电场项目外，目前，漳浦县已把风电项目的目光瞄准海上，全力建设海上风电场。
漳浦县在打造清洁能源产业新征程迈出坚实的步伐。十年来，漳浦县以福船一帆、明阳智能和金风科技为引领，大力发展海工装备制造产业，拓展海上风电和光伏产业链，成功入选全国整县屋顶分布式光伏开发试点县，引进大唐集团清洁能源整县推进项目，打造百亿级临海新能源产业基地，目前已形成以利用“风、光”等可再生能源开发为主的能源开发产业和以功能部件、风电设备等新能源装备制造为主的两大产业集群。
工业强县，农业富民。漳浦是农业大县，十年来，漳浦大力发展农产品精深加工和生态农业智慧农业等新兴业态，打造一批国家级现代农业示范园区，提升百里花卉走廊、石榴田园综合体等一批产业示范园，形成了茶叶、蔬菜、水果、畜禽、水产、林竹、花卉苗木、食用菌、乡村旅游、乡村物流等一批贯通三次产业的特色农业全产业链，漳浦蝴蝶兰、天福茶叶、万辰金针菇、佛昙河豚、古雷鲍鱼、霞美牡蛎、六鳌蜜薯、石榴填鸭等漳浦金字招牌系列优质农产品品牌全面打响。
拼搏成就梦想，奋斗铸就辉煌。党的十八大以来，漳浦县经济总量不断做大，全县地区生产总值从2012年的216.3亿元增加至2021年的453.6亿元，总量实现翻番，年均增长6.8%；人均地区生产总值于2019年首次突破6万元，2021年达到6.87万元，年均增长6.4%。工业主导日益凸显，精准引进联盛纸业、巨信器材、三峡风电等一批大项目、好项目。同时，强化天福茶业、同溢堂药业、台玻光伏玻璃等龙头带动，做强食品医药、家居建材两大传统优势产业，以联盛纸业、三峡风电为支撑，积极承接引办古雷石化中下游产业，支持石化项目落地古雷港区，打造世界一流绿色生态石化基地。
精耕细作 城乡面貌提档升级
周末的清晨，漳浦江滨公园热闹非凡。家住润璟金座的林淑珍自发组织太极拳团队早早地集合起来，只见她们动作舒展流畅，一招一式行云流水。“在这么幽静、美丽的公园里打拳锻炼，就像在天然氧吧一样， 漳浦真是个宜居的地方。”说起能在这么惬意的环境中锻炼身体，刚刚退休的林淑珍阿姨很是开心。近年来，漳浦县各大公园里树木葱郁、百花盛开，溪水潺潺、风光独好。
公园建设只是漳浦城乡面貌蝶变的一个缩影。十年来，漳浦县坚定实施“面海东进、跨溪南扩、依山北拓”大城区发展战略，县委县政府班子一任接着一任干。如今，漳浦从城市的“面子”到“里子”，各个脉络发生了许多有深度、有品质的变化，城乡建设精彩纷呈。
2017年以来，漳浦县投入406亿元，实施城建项目459个，打通印石中路、府前唐街、金鹿东路，提升改造蓝理路、工业南路，建成迎宾大道、金浦大桥、红色旅游道路、沿海大通道及佛昙湾、旧镇湾跨海特大桥等一批互联互通项目和文庙、武庙、旧县衙、蔡新府第、净凉阁广场等一批千年唐郡文化复兴工程，鹿溪、九曲岭、海岸新城等片区加快开发，新都城市广场、永嘉天地城市广场、佛昙联创城市广场等商圈尽显繁华，获评国家卫生县城、省级文明县城。打造绥安大埔-旧镇后垅、官浔溪坂-南浦后坑、深土近院-佛昙东坂3条乡村振兴示范线，创建官浔、盘陀2个省级乡村振兴特色乡镇及95个市级以上试点示范村，打造美丽乡村54个。
至2021年底，县城建成区面积22平方公里、人口20万人。先后获得“美丽中国·生态旅游十佳县”“优秀旅游县”“省级宜居环境建设示范县”“省级森林县城”“省级园林县城等荣誉称号”。
共建共享 民生福祉节节攀升
“基层医疗资源不如上级医院，而开展医师巡诊不仅方便了当地群众，也促进了医疗资源的交流与共享。”说起医疗巡诊的好处，漳浦县医院下乡巡诊医师林丽聪这样评价道。为缓解乡镇、边远地区群众看病难、看病贵、看病远等问题，推动优质医疗资源扩容和均衡布局，2020年，漳浦县建立巡诊机制，抽调中高级职称医师，采取驻点、托管等方式，助推医疗资源下沉，把“移动医院”开进乡村。自医共体建立以来，总院下派基层医疗机构医生数37人次，基层医疗机构到总院进修医生数30人次，总院下转住院人数14767人，六大中心为基层医疗机构出具诊断416488次。
民生问题，事关和谐社会建设大计。如何实现全体群众学有所教、劳有所得、病有所医、老有所养、住有所居，一直是漳浦县党委、政府的一道重要课题。党的十八大以来，漳浦县加快推进一批乡镇卫生院改扩建，支持县医院建设全国县级医院百强、县中医院建设三级乙等中医医院。办好人民满意的教育，自2012年来，共投入资金约8.59亿元，建设中小学校舍和公办幼儿园园舍及附属项目达212个，总建筑面积达50.2万平方米。就业形势长期稳定，全县城镇新增就业3.4万人，城镇登记失业率控制在3.6%以内，帮助超8000名城镇下岗失业人员实现再就业，全省范围内率先建成24小时在线就业服务平台。健全社会保障体系，建成22个社区综合服务中心，建设儿童福利中心、救助管理站和一批乡镇公益性骨灰楼堂，完成殡仪馆迁建。加大文物保护力度，加强公共文化产品和服务供给，提升新时代文明实践中心建设水平，更好满足人民群众精神文化需求。
行而不辍，则未来可期。新时代新征程，古郡金漳浦将踔厉奋发、接续奋斗，全力迈向“活力新产城、生态富家园”。
⊙林惠卿 林素真
责任编辑：邓文忠 徐镜正 陈志荣
编辑：郭宁
光阴荏苒，日月如流。过去这十年，镌刻着奋斗者的足迹，标注着金浦儿女建设富美漳浦新乐章中最动人的音符。3600多个日夜里，梁山鹿水间，激荡着千年古县深沉的历史回音，彰显着滨海新城磅礴的时代伟力。
十年磨一剑，砺得梅花香。
回望漳浦这十年，是县域经济持续壮大的十年、是城乡面貌持续改善的十年、是生态环境持续优化的十年、是后发优势持续显现的十年、是幸福指数持续攀升的十年。“全国最具竞争力百强县”“国家级现代农业示范区”“国家级生态县”“全国先进文化县”“中国书法之乡”“中国民间艺术（剪纸）之乡”“国家卫生县城”“省级园林县城”“省级文明县城”……一个个闪耀的光环，扮靓了这座古老而又年轻的城，指引着勤劳淳朴、爱拼敢赢的漳浦儿女蹄疾步稳、坚定前行。
项目引领 县域经济提质增效
入秋，走进位于漳浦县赤湖镇的联盛纸业林浆纸一体化项目现场，一派热火朝天、战天斗地的建设场景即映眼帘：上百辆土方车来回穿梭忙碌，似高楼林立的塔吊车等大型器械高效作业，工人们三五成群分布不同工区尽情挥洒汗水……联盛纸业是省重中之重项目，是漳州市当前除古雷石化项目以外单体投资最大的工业项目，从2020年3月落户漳浦，到现在已经完成主体工程以及相关的配套工程，将于明年4月份正式投产。“联盛速度”让业界同行赞叹不已，而这便是漳浦打造优质营商环境，“突出工业、突破工业”的最好印证。
十年来，漳浦县积极融入闽西南协同发展区、厦漳经济合作区建设，坚持“突出工业、突破工业”，“一区八园”工业格局逐步固化，绥安工业区服务配套进一步提升，赤湖工业园土地征收成片开发方案获批，热电联产、九龙江南引工程试验段等基础设施快速推进，万安工业园“五纵八横”道路及沿海大通道连接线建设全面铺开，临港工业产业集群初显雏形。
一边是工业经济的转型升级，一边是海洋经济的悄然崛起。
在漳浦县锦屿光伏电站，波光粼粼的水面与蓝色的光伏板在阳光下交相辉映，蔚为壮观。几年前，漳浦盐场引进阳光电源股份有限公司，充分利用水面资源，通过渔业养殖与光伏发电互融互补，形成“上可发电，下可养鱼”的协同发展模式，是目前省内最大的渔光互补示范性光伏发电项目。
沐浴充裕的阳光，锦屿光伏面板将光能转化成电能，为地方经济的发展注入新动能。而10余公里外的六鳌海岸沿线，一排排大型风机也不甘示弱，迎着海风不舍昼夜旋转着，将风能转化成电能，这里是2004年就落户漳浦的大唐集团风电项目——六鳌风电场。除了海边陆上风电场项目外，目前，漳浦县已把风电项目的目光瞄准海上，全力建设海上风电场。
漳浦县在打造清洁能源产业新征程迈出坚实的步伐。十年来，漳浦县以福船一帆、明阳智能和金风科技为引领，大力发展海工装备制造产业，拓展海上风电和光伏产业链，成功入选全国整县屋顶分布式光伏开发试点县，引进大唐集团清洁能源整县推进项目，打造百亿级临海新能源产业基地，目前已形成以利用“风、光”等可再生能源开发为主的能源开发产业和以功能部件、风电设备等新能源装备制造为主的两大产业集群。
工业强县，农业富民。漳浦是农业大县，十年来，漳浦大力发展农产品精深加工和生态农业智慧农业等新兴业态，打造一批国家级现代农业示范园区，提升百里花卉走廊、石榴田园综合体等一批产业示范园，形成了茶叶、蔬菜、水果、畜禽、水产、林竹、花卉苗木、食用菌、乡村旅游、乡村物流等一批贯通三次产业的特色农业全产业链，漳浦蝴蝶兰、天福茶叶、万辰金针菇、佛昙河豚、古雷鲍鱼、霞美牡蛎、六鳌蜜薯、石榴填鸭等漳浦金字招牌系列优质农产品品牌全面打响。
拼搏成就梦想，奋斗铸就辉煌。党的十八大以来，漳浦县经济总量不断做大，全县地区生产总值从2012年的216.3亿元增加至2021年的453.6亿元，总量实现翻番，年均增长6.8%；人均地区生产总值于2019年首次突破6万元，2021年达到6.87万元，年均增长6.4%。工业主导日益凸显，精准引进联盛纸业、巨信器材、三峡风电等一批大项目、好项目。同时，强化天福茶业、同溢堂药业、台玻光伏玻璃等龙头带动，做强食品医药、家居建材两大传统优势产业，以联盛纸业、三峡风电为支撑，积极承接引办古雷石化中下游产业，支持石化项目落地古雷港区，打造世界一流绿色生态石化基地。
精耕细作 城乡面貌提档升级
周末的清晨，漳浦江滨公园热闹非凡。家住润璟金座的林淑珍自发组织太极拳团队早早地集合起来，只见她们动作舒展流畅，一招一式行云流水。“在这么幽静、美丽的公园里打拳锻炼，就像在天然氧吧一样， 漳浦真是个宜居的地方。”说起能在这么惬意的环境中锻炼身体，刚刚退休的林淑珍阿姨很是开心。近年来，漳浦县各大公园里树木葱郁、百花盛开，溪水潺潺、风光独好。
公园建设只是漳浦城乡面貌蝶变的一个缩影。十年来，漳浦县坚定实施“面海东进、跨溪南扩、依山北拓”大城区发展战略，县委县政府班子一任接着一任干。如今，漳浦从城市的“面子”到“里子”，各个脉络发生了许多有深度、有品质的变化，城乡建设精彩纷呈。
2017年以来，漳浦县投入406亿元，实施城建项目459个，打通印石中路、府前唐街、金鹿东路，提升改造蓝理路、工业南路，建成迎宾大道、金浦大桥、红色旅游道路、沿海大通道及佛昙湾、旧镇湾跨海特大桥等一批互联互通项目和文庙、武庙、旧县衙、蔡新府第、净凉阁广场等一批千年唐郡文化复兴工程，鹿溪、九曲岭、海岸新城等片区加快开发，新都城市广场、永嘉天地城市广场、佛昙联创城市广场等商圈尽显繁华，获评国家卫生县城、省级文明县城。打造绥安大埔-旧镇后垅、官浔溪坂-南浦后坑、深土近院-佛昙东坂3条乡村振兴示范线，创建官浔、盘陀2个省级乡村振兴特色乡镇及95个市级以上试点示范村，打造美丽乡村54个。
至2021年底，县城建成区面积22平方公里、人口20万人。先后获得“美丽中国·生态旅游十佳县”“优秀旅游县”“省级宜居环境建设示范县”“省级森林县城”“省级园林县城等荣誉称号”。
共建共享 民生福祉节节攀升
“基层医疗资源不如上级医院，而开展医师巡诊不仅方便了当地群众，也促进了医疗资源的交流与共享。”说起医疗巡诊的好处，漳浦县医院下乡巡诊医师林丽聪这样评价道。为缓解乡镇、边远地区群众看病难、看病贵、看病远等问题，推动优质医疗资源扩容和均衡布局，2020年，漳浦县建立巡诊机制，抽调中高级职称医师，采取驻点、托管等方式，助推医疗资源下沉，把“移动医院”开进乡村。自医共体建立以来，总院下派基层医疗机构医生数37人次，基层医疗机构到总院进修医生数30人次，总院下转住院人数14767人，六大中心为基层医疗机构出具诊断416488次。
民生问题，事关和谐社会建设大计。如何实现全体群众学有所教、劳有所得、病有所医、老有所养、住有所居，一直是漳浦县党委、政府的一道重要课题。党的十八大以来，漳浦县加快推进一批乡镇卫生院改扩建，支持县医院建设全国县级医院百强、县中医院建设三级乙等中医医院。办好人民满意的教育，自2012年来，共投入资金约8.59亿元，建设中小学校舍和公办幼儿园园舍及附属项目达212个，总建筑面积达50.2万平方米。就业形势长期稳定，全县城镇新增就业3.4万人，城镇登记失业率控制在3.6%以内，帮助超8000名城镇下岗失业人员实现再就业，全省范围内率先建成24小时在线就业服务平台。健全社会保障体系，建成22个社区综合服务中心，建设儿童福利中心、救助管理站和一批乡镇公益性骨灰楼堂，完成殡仪馆迁建。加大文物保护力度，加强公共文化产品和服务供给，提升新时代文明实践中心建设水平，更好满足人民群众精神文化需求。
行而不辍，则未来可期。新时代新征程，古郡金漳浦将踔厉奋发、接续奋斗，全力迈向“活力新产城、生态富家园”。
⊙林惠卿 林素真
责任编辑：邓文忠 徐镜正 陈志荣
编辑：郭宁
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善心善言善行，自然会遇到好人好事。坚持做下去，终会好运连连。善心、善言、善行，种何因，得何果，人善人欺，因果不欺。点亮一盏心灯，坚持做善良人。吉人有天相，在于凡事不违背良心，循天道行事，善心善言善行，积累善德才能具备天相，天相自然有天。
善心善言善行，自然会遇到好人好事。坚持做下去，终会好运连连。善心、善言、善行，种何因，得何果，人善人欺，因果不欺。点亮一盏心灯，坚持做善良人。吉人有天相，在于凡事不违背良心，循天道行事，善心善言善行，积累善德才能具备天相，天相自然有天。
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