「我想退休」下午五个小时的门诊基本上需要所有的人强调合理运动，要增加核心肌群力量，因

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苏子曰：“客亦知夫水与月乎?逝者如斯，而未尝往也;盈虚者如彼，而卒莫消长也。盖将自其变者而观之，则天地曾不能以一瞬;自其不变者而观之，则物与我皆无尽也。而又何羡乎!且夫天地之间，物各有主，苟非吾之所有，虽一毫而莫取。惟江上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而成色，取之无禁，用之不竭，是造物者之无尽藏也，而吾与子之所共适。”
——《赤壁赋》

秋日冥想，观察呼吸，想象自己就是大山，安然，如如不动，以不变应万变。

「我想退休」
下午五个小时的门诊基本上需要所有的人强调合理运动，要增加核心肌群力量，因为了解孕产期运动背后的道理，看到了缺乏运动的后果，如果不去告诉每个孕妈妈，就会觉得对不起她们，但是说得口干舌燥，真正理解的人不多，孕期运动管理比营养管理还要困难，在纸上写下“绝望”二字来形容我的心情，一万次默念真想早点退休啊！

「阴瑜伽+流瑜伽」
每个持续五分钟的体式中，mila老师说，体验身体的酸麻木胀，用最温柔的方式对待它，就是放松和接纳。在五分钟的最后到达自己的边缘区，挑战区，然后离开体式，放松，体验能量的流动。一直认为我的鹰腿做不好是关节活动度问题，在hema老师的帮助下成功做到了，原来是发力点和方向不对，所以，高人指点可以少走很多弯路。

「高龄10cm子宫肌瘤足月顺产」
马姐姐，跟您报喜啦，上周五下午看完您之后还没等到住院通知就在周日凌晨破水发动了，昨天顺产一6斤7两女宝宝，产后排气排便都正常，没有出现之前一直担心的子宫肌瘤引起的大出血问题。感谢您在我孕期在饮食和运动方面的督促，把自己能控制的因素做到最后，不能控制的方面减少焦虑，整个孕期身体方面基本都没有什么不舒服，您说“你这高龄带着这么巨大的肌瘤，没有早产、肌瘤也没有变性，我感到很满意”这句话一直激励着我，上周五最后一次产检离开的时候看到您眼圈红红的都很不舍，谢谢亲爱的马姐姐！

回忆在孕早期，我把所有风险（高龄，高糖，肌瘤，肌肉力量不足）和对策（饮食运动心态产检，避免贫血预防早产和产后出血）都一一列举出来，我们建立了互信，而且让孕妈妈，家人和瑜伽老师都明白，在大家的共同努力下，获得这个满意的结局，不但顺产而且没有任何身体的疼痛不适失眠等状况。

「静观自我关怀体验营」
诚挚邀请您参与静观自我关怀体验营。当情绪失控时，如何通过向内探索与觉察，战胜焦虑、压力与负面情绪?当职业倦怠袭来时，如何实现工作技能与专注热爱的相互转换?用自我关怀来搭建精神庇护所，增强活在当下的能力，提升幸福感与复原力！