不知道你们还记不记得我之前推的甜蜜橙子巧克力，服了他们家居然又出了让我欲罢不能的小零食！燕麦谷物脆，我收到的时候觉得这个市面上都卖烂了吧，能有什么新意啊？吃了之后不得不佩服，他们家真的很会给我推陈出新，居然还有辣条味的谷物燕麦脆，首先在口味上就把别家狠狠碾压了，牛了！
一共是三个口味，辣条最爱，其次是肉松海苔，还有很适合甜蜜的你们的巧克力味！
辣条味真的是给我搞得神似辣条，甜甜辣辣的，空口吃就很好吃，开一包根本不够吃好吗，每次我都要连吃三包，特别是办公室摸鱼的时候，一整个吃到欲罢不能了！
肉松海苔我觉得很像健康版小小酥吧，肉眼可见的海苔和燕麦，你别说还挺好吃的这个搭配，口感有点清爽，但是多嚼几口又很香。
巧克力味是我这种男孩也会爱的甜蜜口感，很适合加牛奶or酸奶什么的当早餐吃，你们拿来做减肥餐吃也完全没问题的~巧克力味很浓郁而且吃完很久都不会饿，看来真的有蛮健康！
配料表来速速给你们过一遍：膳食纤维含量是芹菜的5倍，就很厉害，怪不得饱腹感这么强的，高蛋白低脂肪，美味又健康舍它其谁了！五一居家的朋友可以开始准备小零食了！速速购入这个燕麦脆，每个美女帅哥没有吃到我都会很伤心的ok？

可以消减抑郁情绪的40件小事

1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩手机，少刷社交软件。
13.出门享受美味。
14.唱歌或舞蹈。
15.多与父母沟通。
16.挑战一件令你害怕的事情。
17.买一束花。
18.卧室用暖光灯。
19.整理房间。
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22.原谅自己。
23.赞美自己。
24.保持感恩与满足。
25.买几件喜欢的新衣服。
26.不要抵触悲伤情绪，接受它。
27.定期咨询专业的心理医生。
28.逛超市。
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30.存些钱。
31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33.看一会书。
34.洗个热水澡。
35.不要逃避，勇敢的去面对生活。
36.喝水，吃些巧克力和水果。
37.迎着阳光野餐。
38.看一部好电影。
39.给朋友讲冷笑话。
40.无论怎样一直活着，活到很老很老。
#放松# #微互动#

我今天很努力地吃了1200大卡！！！不过真的撑得肚子变得好大[允悲][允悲][允悲]明天肯定吃不了这么多了。下午做无氧训练练臀啦。
不过今天吃这么多明天肯定会变重。

下午【练臀内容】：
拉伸10min
弹力带螃蟹步（10+10）×5
弹力带相扑蹲30×4
单腿保加利亚蹲：320个

【今日饮食】：
早：低糖拿铁×1 + 鸡肉肠30g×2，共180大卡
上午加餐：蛋白棒×1，125大卡

中午：轻食外卖，共310大卡

下午加餐：鸡肉肠×1，30大卡

训练前100％纯可可巧克力5g×3：90大卡
训练中：无糖果蔬汁，约80大卡
训练后晚餐：香蕉×1+轻食外卖，共约350大卡。

平时我吃轻食外卖是根本吃不上的，会剩很多糙米，今天中午我努力把轻食都吃完了，给我撑够呛。