天气变凉了 今天起来洗手感受到了水流温度冰冰冷冷的。早上出门是万里无云的天空状态 短暂的我爱的秋天就开始了。
七天假就这样过去了 总结一下在家的大部分时间是在客厅 电视看电影和电视机前王者 麻将 玩桌游寿司狗开膛手
没有练琴 出门羽毛球血染和回去见朋友 超市公园散步做核酸没了
2号的血染开启了3点睡 之后就一直在恢复和晚睡中
没有什么特别的 恢复上班蛮好 虽然连续7天有点长 但连续7天一直不上班的话我会有很多怕怕的
OK流水完毕

#九月拒绝摆烂# 九月减肥打卡6/30
九月初始体重53.2 kg，8号早运动后体重51.4kg，晚睡前体重52.6kg，本周目标体重51.5kg，30号目标体重49kg
[馋嘴]早餐：
银耳芡实粥0.6L，蒸蛋2个
[闭嘴]上午加餐：
达利园牛角包一个，众望海苔小麻花一包
[馋嘴]午餐：
酸豆角炒鸡杂，猪血豆腐，豆芽炒芹菜，西红柿蛋花汤一碗，米饭三口（吧？
[赢牛奶]喝水：2L
[举杠铃]运动：全天524千卡
早爬楼20min，平板支撑4分钟（分三次做的），跳绳3000（无绳乱蹦）

昨天晚上没睡好，邻居阿姨打电话打到十二点[跪了]，早上运动状态也受到了影响。晚上没运动，随便晃哒了几分钟，可能是昨天跑步的原因，大腿好酸，就先歇歇吧

不管怎么样，三天运动下来，体重终于比上周轻了，开始正式减重而不是还债啦[二哈]，今天体重达到了目标体重，但周六周日周一中秋节放假，还是要加把劲给假期留点余地滴

#九月拒绝摆烂# 九月减肥打卡5/30
九月初始体重53.2 kg，7号早运动后体重52.3kg，晚睡前体重51.9kg，本周目标体重51.5kg，30号目标体重49kg
[馋嘴]早餐：
银耳芡实粥0.6L，蒸蛋2个
[馋嘴]午餐：
剁椒蒸鲳鱼（怎么肥事，两天都是鱼[思考]），蒜苔炒豆干，榨菜蛋花汤一碗，米饭五口（吧？
[馋嘴]晚餐：
法棍30g
[赢牛奶]喝水：3L
[举杠铃]运动：全天1184#plog# 千卡
早爬楼25min，平板支撑3分钟（分三次做的，我太菜了[苦涩]），跳绳3000（无绳乱蹦），晚跑步五公里，臀桥100个，刘畊宏跳操40min

很喜欢吃法棍，但是这次买的法棍怎么没有我印象中的好吃呢[疑问]，晚上查了薄荷健康，法棍热量竟然这么高，升糖还这么快，怎么办，囤的还有两根呢[跪了]