《中餐厅》要求5位合伙人在48小时之内减掉20斤体重,平均每人4斤!!
面对这样的难题,黄晓明贡献出了自己的独家减肥秘笈:“每天早上喝半桶混合果蔬汁,每天喝2升水,晚上不要吃太咸,太油和太甜的东西,你就不会胖。”
但我觉得比起果蔬汁,吃水果和蔬菜才是比较好的选择,除非你有吞咽困难……而且吃果蔬比喝果蔬汁更能产生饱腹感,且升糖慢,不容易饿。
而蔬菜水果榨汁之后,含糖量相对更高,容易引起血糖的波动,也更容易导致人发胖。
面对这样的难题,黄晓明贡献出了自己的独家减肥秘笈:“每天早上喝半桶混合果蔬汁,每天喝2升水,晚上不要吃太咸,太油和太甜的东西,你就不会胖。”
但我觉得比起果蔬汁,吃水果和蔬菜才是比较好的选择,除非你有吞咽困难……而且吃果蔬比喝果蔬汁更能产生饱腹感,且升糖慢,不容易饿。
而蔬菜水果榨汁之后,含糖量相对更高,容易引起血糖的波动,也更容易导致人发胖。
我不管!我要吃#2022年秋天的第一只大闸蟹#!!2022年苏州阳澄湖大闸蟹9月23号正式开捕!开幕式还会在中国网++、新华社现场云、网易新闻、中搜搜悦、第一视频、新浪新闻、凤凰新闻、VIVA畅读、B站、目睹、百度百家号这些平台同步直播。吃蟹才不会变胖,谁也不能拦着我吃蟹!去年第一篓蟹在天猫,今年依旧!!
近期体重感悟!
[心]不要妖魔化碳水!看到很多小姑凉甚至直接断碳,觉得碳水才是导致肥胖的元凶
[心]要知道导致你胖的不是碳水 ,也不是脂肪 ,而是过多的热量
[心]不管是什么减脂饮食法,包括生酮 都是需要控制热量的。热量超标了才会胖!
[心]热量不超标就算你吃的全是碳水或者全是脂肪都不会胖!
[心]碳水有优点,也有缺点,它能带给人的快乐是脂肪和蛋白质替代不了的。
[心]这就是为什么低碳的人更容易暴食,暴食的时候暴的都是碳水,当然它也会引起血糖升高导致容易吃多。
[心]那么减肥期间到底要不要低碳呢?
我觉得完全没必要强迫自己去低碳!!!特别是跟我差不多一样的中年人,我们要的是健康稳定的好情绪减脂过程,比如我,面食狂热分子,晚饭通常就是一个超大馒头或者花卷配各种汤(肉汤最佳)日常炒菜少油,经常不放油焖煮或者不粘锅煎,米饭面条照样吃,偶尔还会吃奶茶蛋糕,每个月都会定期跟朋友约上饭局,好的情绪远远大过每天斤斤计较计算那么一点碳水
[心]一定要听自己身体的信号来做决定,不要盲目的低碳(过分的低碳对减重帮助并不大,而且对我们女性姨妈,睡眠,脱发影响深远,得不偿失)
[心]其实我就是想告诉大家,很多研究都表明了碳水不是导致肥胖的元凶。那些说碳水至胖的研究是在没有控制热量的情下得出的结果,已经被辟谣了。
[心]只要热量不超标你不会胖!
[心]再说了就算有一万个可能碳水真的比脂肪更容易胖那么一点点,为了不暴食 不秃头 姨妈不丢,你还是得吃啊!! #随手拍#
[心]不要妖魔化碳水!看到很多小姑凉甚至直接断碳,觉得碳水才是导致肥胖的元凶
[心]要知道导致你胖的不是碳水 ,也不是脂肪 ,而是过多的热量
[心]不管是什么减脂饮食法,包括生酮 都是需要控制热量的。热量超标了才会胖!
[心]热量不超标就算你吃的全是碳水或者全是脂肪都不会胖!
[心]碳水有优点,也有缺点,它能带给人的快乐是脂肪和蛋白质替代不了的。
[心]这就是为什么低碳的人更容易暴食,暴食的时候暴的都是碳水,当然它也会引起血糖升高导致容易吃多。
[心]那么减肥期间到底要不要低碳呢?
我觉得完全没必要强迫自己去低碳!!!特别是跟我差不多一样的中年人,我们要的是健康稳定的好情绪减脂过程,比如我,面食狂热分子,晚饭通常就是一个超大馒头或者花卷配各种汤(肉汤最佳)日常炒菜少油,经常不放油焖煮或者不粘锅煎,米饭面条照样吃,偶尔还会吃奶茶蛋糕,每个月都会定期跟朋友约上饭局,好的情绪远远大过每天斤斤计较计算那么一点碳水
[心]一定要听自己身体的信号来做决定,不要盲目的低碳(过分的低碳对减重帮助并不大,而且对我们女性姨妈,睡眠,脱发影响深远,得不偿失)
[心]其实我就是想告诉大家,很多研究都表明了碳水不是导致肥胖的元凶。那些说碳水至胖的研究是在没有控制热量的情下得出的结果,已经被辟谣了。
[心]只要热量不超标你不会胖!
[心]再说了就算有一万个可能碳水真的比脂肪更容易胖那么一点点,为了不暴食 不秃头 姨妈不丢,你还是得吃啊!! #随手拍#
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