科普--落枕

落枕就是颈部肌肉扭了，偶尔的落枕和睡姿、白天疲劳程度等有关，如是经常性的就要引起重视了，也就是中医讲的“亏”。
▲落枕应急：吹风机热风对着颈部穴位吹，找不到穴位就吹整个面，3～5分钟可缓解疼痛。原理：增加血液循环，舒张受扭部位。
▲日常养护：换个舒适的枕头很有必要，少吹空调、增加运动。
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【宝宝喝完奶后，拍嗝了还是吐是怎么回事？】小宝宝特别容易吐奶，这是很常见的，大多数婴儿都会发生。

吐奶与这些原因有关
吐奶多见于生后1-2个月的婴儿。吐奶的原因与婴儿消化道的解剖生理特点有关。婴儿胃呈水平状，胃的入口(贲门)处括约肌较松弛，而出口(幽门)处相对地较紧张，因而使奶汁易返流到食管经口腔吐出。加之此时婴儿的神经调节功能不完善，若喂养方法不当，如吃奶时吸入过多的空气，吸空奶头等，更会加重奶汁吐出。

如何预防吐奶
吐奶只要不是经常性的，偶尔发生关系不大。如果经常吐奶且护理不当，容易出现严重的后果—窒息。这时因为吐出较多量的奶被吸入气管，发生堵塞。另一方面，吐出的奶会流入咽鼓管，引起继发性细菌感染而得中耳炎。为避免吐奶，应注意以下几方面的问题：

1、宝宝饿了没有及时喂奶，宝宝就会使劲大哭，在哭的过程中吸了很多空气，吃奶后容易发生呕吐。所以，新生儿要按需喂养，1个月以后的宝宝，大概隔3-4小时喂一次。

2、喂奶前先换尿布，喂奶后尽量少搬动宝宝。

3、喂奶后将宝宝竖抱，轻轻拍其背部，待打嗝后再将宝宝放平。

4、宝宝刚吃完不要摇来晃去，这样易造成宝宝呕吐。

4、宝宝躺下入睡时，上身要稍垫高，使奶汁易经胃进入十二指肠。

在正常情况下，因进食过多，即使吃奶后拍嗝、立即平卧，乳汁也容易冲开贲门，经食管返至口腔，造成吐奶。孩子偶尔吐一次奶，精神也很好，就不必担心。

我的运动轨迹#小米运动#

打卡第二十一次：

陆奇是一位资深商界人士，他曾经做过微软的全球执行副总裁，是最核心的高管之一。离开微软后，他担任过百度总裁和首席运营官。现在陆奇的身份是创业孵化器YC中国的创始人。
在YC中国和36氪联合开设的一个问答栏目里，陆奇提到了自己在时间管理上的经验。在他看来，无论是自己创业还是在大公司，好的时间管理，应该能同时做到产出最大化和自我满足。他的心法是：最核心的是要设计一个“马拉松快步跑”的时间管理方法和心态。
这句话有两层含义：首先，要意识到工作是一场马拉松，而不是短跑；其次，同时也要意识到，尽管是马拉松，但是速度也要很快，因为，“现实世界中，任何高价值的东西，创业公司、大企业的好岗位等，都会有非常激烈的竞争，你需要保持速度并持续领先”。
他用高速公路开车来作比喻。在高速公路上开车，需要保持一个均匀的高速，然后，时不时，需要加速一下，超过前面的车，然后再回到之前的均匀高速。这种状态对车的损耗是最低的。相反，如果过于频繁的加速减速，就会对车造成巨大的损耗。
对应到日常的工作节奏中，那就是，要找到一个你可以保持的高速度，这个速度应该是效率最高而且也让你最舒服的状态；同时，这个节奏也需要能够应对突发变化，比如要冲刺一下，熬夜加班应对紧急任务。
陆奇说：“必须避免经常性的透支，经常性的拼命追赶截止日期，经常性的处于疲累状态。身体和精神上偶尔透支可以补回，不可长期透支……跑一个高效率、可持续、并且可以应对临时突发状况的马拉松才是关键。”
以上就是资深商界人士陆奇对于建立自己工作节奏的建议。他的心法是：要设计出一个马拉松快跑的节奏，同时兼顾速度、灵活度和持久性。
轮值主编：李雨白
撰稿：李翔、刘杨、安歌
讲述：顾一菲