#健康[超话]#
如何降低死亡风险，增加寿命

多吃蔬果者死亡风险会较低！ 不用怀疑

在实证上已很明确。
大家都知道每日５蔬果，但你知道５这个数字是怎么推论出来的吗？事实上，不是用推论，而是用归纳的。

这张2014年发表的研究，原始资料来源，来自16个前瞻性观察研究，总计83万人。

以蔬菜77克及水果80克当做1份。

结果显而易见….蔬果吃越多，则死亡风险越低，5是最有实证的数字，而这也是每日５蔬果的最大证据来源。

大家会问，研究有说是几蔬几果吗？基本上，若研究无法将蔬果分开者，则内建设定为３蔬２果（这也是来自研究观察）。

Wang X, Ouyang Y, Liu J, Zhu M, Zhao G, Bao W et al. Fruit and vegetable consumption and mortality from all causes, cardiovascular disease, and cancer: systematic review and dose-response meta-analysis of prospective cohort studies BMJ 2014; 349 :g4490 doi:10.1136/bmj.g4490

周笔畅 @周笔畅 出席 #Project MAYBACH#概念车中国巡展 .
Total: Marine Serre 2022 FW
珠宝: Pomellato
整体形象: Lucia Liu #lucialiu# @LuciaLiuStylist
执行造型: @ii2wataru @theBallroom
化妆&发型: 张梦音
摄影: AXstudio葛明

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图1⃣️毛绒co哈哈哈哈 coco身上的温度太适合我了！！！ 我很爱 抱着它睡觉真的很暖[爱你]
图2⃣️3⃣️下午又没去做成指甲 但和莎莎的饭还是正常吃的[笑cry]我们晚上去吃了串串香虽然我嗓子疼 虽然我嘴里外都有泡 但是并不影响我吃辣[喵喵]和再喝一桶西瓜桶
图4⃣️晚上到家后就喝了药[生病]都感冒啦 先生也感冒啦豆难受[笑cry]
图5⃣️今天下午吃的饭有点早 回去的路上莎说晚上十一来点肯定饿 我说十点就饿了
到家还没一会…..都饿了 一看表才九点半[允悲]
又来了一顿面
图6⃣️胖胖九 小九该洗澡啦 毛毛都要打liu了[晕]
要赶紧睡觉了 昨天这个点都已经进入梦乡了[允悲]抱着coco睡觉去 晚安