#王大仙和郑多妹的修炼日记#
✔姜母鸭，有被惊艳到，先烤后砂锅炖，巨好吃
✔海蛎煎和面线糊，我每天都来吃一次，也是酒店旁边一个小店，很喜欢
✔牛肉炝吃了两天，也是嫩嫩滑滑汤又亮
✔网红吴氏手工麻糍，排了我半小时，就作为小吃还不错，但不会再去买……
✔炸醋肉，比不上小酥肉
✔同安香鸡腿，比不上我家门口炸鸡腿
✔全国通用的烤鱿鱼、章鱼小丸子、臭豆腐，西街做的绝对是国家平均线以下，难吃！！！还把多妹吃拉肚子

#运动就是坚持# 第5⃣️8⃣️天【台风天】
早餐：鸡蛋，牛奶
午餐：番茄饺子
晚餐：皮蛋无肉粥，娃娃菜
水果：香蕉，桃子，柚子，石榴
运动：1.贴墙站30分钟（晚饭后）✔️

2.15分钟修炼天鹅臂（b站）✔️

3. 上肢关节热身（keep）✔️

4.上肢综合塑造（keep）✔️

5.上肢拉伸（）✔️

百日修炼计划之Day 14
☆运动 ✔
早（空腹）：椭圆机（6～11/45min）
晚：动感单车综合骑行 （45min）
☆饮食（2100kcal）✖
早：黑咖+碱水球+轻态蛋白面包
中：苦瓜炒牛肉+煎萝卜糕+蒸红薯
下午：沪上阿姨桃桃蜜柚+绿豆片+香芋软糖+绿

豆棒冰+海盐猫耳朵
晚：白粥+蒸饺+小笼包+可可牛奶冰淇淋+芋泥

泡芙+伯爵奶冻
☆ 护肤+身体乳+护发 ✖（护肤 ✖）
☆戒糖、戒冷饮 ✖
☆保持情绪平稳 ✔
今天吃很杂，虽每样没贪多，但热量也是超标。今天全天有氧，流的汗之多，让我怀疑我是汗做的。
感冒还没完全好，今天还是一直鼻子痒，流鼻水。现在头有点晕，眼睛也睁不开，希望睡个好觉，明天感冒病毒都走开～