同样都是疲惫嗜睡、心轮空乏、做什么都提不起劲，但气虚VS伤神是两种完全不同的补法。

气虚比较好补：三餐尽量吃大米、小米、燕麦、土豆、山药之类，而且要健康的吃饱，“食补”是最简单补气的方法了，没有之一。

此外，多睡觉、多晒太阳、中午时候出去溜达半小时，都能补气。

但伤神就难办得多。很多伙伴是因为忧思多虑、昼思夜想，以至于劳心费神，于是白天睡不醒、晚上睡不着。

失眠、多梦、容易醒.......而且往往注意力难以集中，脑子不在线，健忘，经常不受控制的开小差、走神、胡思乱想、甚至“看到/听到”一些画面或声音。

如果大家属于伤神，那么一律建议：

1、不熬夜。哪怕躺下之后睡不着，也要按时就寝。

如果睡不着，就想一些美好的场景或事物；听咱们的冥想音频；听轻音乐；数数.......都可以。

PS：其中关键是，睡前30~60mins内，不要刷短视频、氪金游戏或者看太过刺激的东西，否则大脑太亢奋了，就不容易安静下来。

2、晚上即便失眠，也不要焦虑，而应该做几组深呼吸，然后用平和的心态，继续睡。

我们的大脑即便是偶尔没睡那么长时间，也不妨碍。

我自己至少一年都没有睡过整觉，但也觉得还ok。晚上频繁醒来，白天中午的时候就补一下，怎么都能调整。

关键是不要焦虑，否则越是恐惧失眠，越会睡不着。

3、少思少虑，多冥想、瑜伽、放松休息。

每隔1~2个小时，就眺望远方，让大脑放空一下。

不要纠结已经发生（无法挽回）、以及未来种种（不一定真的会发生）的乱七八糟。

活在当下，走一步看一步。

兵来将挡、水来土掩，你管它未来会多难呢？劫难来了，扛着就是了，焦虑解决不了任何问题，难道你上蹿下跳、它就能自动消失吗？

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我自己是经历过气虚以及伤神两种情况的，前面提及的方法都试过，亲测有效。

但整体而言，气虚容易补，伤神就不太好恢复。

因为前者虽然也是能量匮乏，但通过身体的凿补，慢慢就能恢复。

后者最麻烦的一点在于，除了多睡觉、休息、尽量不思考或者少思考之外，没有其它更好方法。

饮食、晒太阳、运动，这些都补不到神，只能强撑着、缓慢的养好。

全程都需要把控心境，做好情绪管理，否则，兹要是一个不注意，前面就全都白养了，一朝回到xx前。

最近多事之秋，希望大家都能稳住心态。

少思少虑，把握此刻。

尽量不消耗能量，尤其不要伤到神。

共勉！
[拳头][拳头][拳头]

来补一条
我又在上课 ykb又在睡觉还没醒
像是大梦一场 之后兜兜转转还是回到了刚开始的地方 那里冬天很冷也很美 00年的除夕我在那出生 一晃已经是21年了
爸爸之前说 要不你读研往本部考吧 这样的话户口迁了 以后你要是在北京工作可以跟单位 就能稳定下来了 爸爸可能也没想到 户口又跟我回老家啦 哈哈哈哈 真的是很抓马了
可能20年前奶奶给我起的名字就有暗示吧 我还挺信命运的 以后我在哪里又会遇到什么样子的人和事 可能在冥冥之中都安排好的 所以我尽管放手去做 不用顾忌很多
在等Hit的待录取通知等了一个小时 我都在想这个坏蛋要是不要我了我怎么办 最后还是等到了 就去Hit 了 不错的专业喜欢的方向年轻有干劲的导师 嘎嘎好吃的东北菜和嘎嘎热情的东北人 一切还算符合我的预期[开学季]
这一路收到了五六个高校的offer 可能最让我意难平的还是sjtu吧 算了一下 我一共为它哭了三次 就是 面试后摊床上哭了一下午 得知自己是优营的结果哭了一晚上 签了放弃承诺书发给老师 又发了一段话给老师惹我哭了一早上 眼睛肿了三天多吧 也算告一段落了 我的梦校 最终还是跟你说了再见 虽然喜欢梦校 比起学校 我更想选一个自己喜欢的专业 当时为什么没报自己喜欢的专业也是觉得自己水平实在有限 报了差点意思的专业 够到了梦校抛来的橄榄枝 又是自己亲手把它折断了 因为我清楚自己真正想要的是什么
既然勇敢做出了选择 就不后悔
小刘昨天还在看那一晚给我录的视频[泪]她还笑我当时哭得有多好笑
那天早上是姐姐开车拉我回老家收拾行李回学校 本来就不想开学 想哭的情绪在交上放弃承诺书的那一刻到达顶峰 我姐说：已经选择了再哭多久也没用 还不如静静 想想以后的路该怎么走 想想自己本科最后这一年应该怎么度过 有时间就别用来哭 用笔写下来几个目标 看看一年下来自己到底能完成多少 （不愧是国奖选手 是我不配有的格局[单身狗]）听姐姐的话 就向前走吧 我所选择的即最好的 即最适合我的
暑假里拿的offer和老太太都说了一遍 虽然奶奶在很困难的家庭背景之下没有读过很多书 但是我一直觉得她是一个很聪明的老太太 是最最爱我的老太太 不管是高考出成绩还是拿到录取通知书 还是现在成为准研究生 奶奶知道喜讯之后都是会很感慨地道一句：“还行 好歹看了你十几年没把你拉扯朝了”[doge]
我都会回一句：“那可不一定啊 万一我本来能上北大的 结果你把我拉扯朝了 我只能上农大了呢！”（[doge]保命）哈哈哈哈哈哈哈哈！就很爱跟她开玩笑 老人家快八十了 但是我觉得奶奶有跟我一样年轻的心态 我爱哭也是铁随她 每次我开学从家走那必得掉眼泪[单身狗]这可能就是人家说的“爱得深沉”叭 就很喜欢重情重义滴老小孩[哈哈]
我生在了一个幸福的家庭 一个最好的时代 爸爸妈妈除了不让恋爱别的方面都很开明 对我也是很放养 从不过问我的成绩只要我健康快乐就好 我很自由 很感谢我的家人和朋友爱我 我也爱大家[打call]
保研之旅就圆满地画个句号吧 希望未来能和ykb一起努力 能快一点到达我们所想的未来[并不简单]
希望未来的小t能多努力一点 让自己更值得被爱[抱一抱]
未来一起加油吧 愿大家都可以到达想去的地方 成为想成为的自己[哇]Gogogo! https://t.cn/z84dyzO

才弄明白铁粉打卡是怎么回事，怜爱我不够用的脑子[二哈]原来并不是互动就算默认打卡，是错过了多少次……钻粉梦本该提前实现的我现在就是很后悔[允悲]

*之前的一周，完全懒得说话，吃饭喝药睡觉有空补球，日子过得简单安静，回头看居然还在互动第一（应该也是第一次），unbelievable[笑cry][笑cry][笑cry][老师好]