养生日历(2022.10.09)

寒露季话养生，
请注意保养身体阳气！

“寒露”是二十四节气中的第17个节气，这标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体“阳气”也开始逐渐收敛，因此，寒露过后，要十分注意身体保暖，特别是足部保暖。

☄寒露过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。

所以养生的重点是
润肺益胃，饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等益胃生津的食品；
同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。
还有避免剧烈运动、过度劳累；
此外
还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。

#高校00后组建养生社团# 【高校“00后”组建养生社团，让“00后”参与到养生中来】10月8日，河南郑州一高校的同学们组建养生社团，登上了热搜。人民日报健康客户端了解到，该社团是由郑州西亚斯学院健康服务与管理专业的同学们组建的“元祺养生社”，旨在号召更多的同学们关注养生并参与到养生中来。

“我们是学健康服务与管理的，开设养生社团可以给本专业的同学提供一个展示自己的平台，现学现用、学有所用很重要。”该社团社长杨西茜10月8日告诉人民日报健康客户端。提及社团名称的含义，杨西茜表示：“元”取自固本培元，固本培元是传统中医理论的精髓。“祺”是吉祥如意安康的意思。

“今天是招新的第二天，目前招新群里已经有215位同学。”杨西茜介绍，她表示，社团未来的活动将会围绕食养，心养，动养三方面进行，将课上所学与同学们的实际生活相结合，真正做到学有所用。（人民日报健康客户端 刘颖琪）

无论春夏秋冬如何更替，也无论气温高低怎样变化，坚持锻炼都不会因季节的更替和气温的变化而改变或中止，除非身体不适。
退休老人，保持健康的身体，无疑是日常生活中的第一要义。
生命在于运动，像我这样不懂养生知识和养生门道的退休老人，保持身体健康最行之有效的方法，怕就是坚持锻炼了。
拥有健康的身体，也不可能什么都拥有，但要是没了健康，就等于没了一切。
寒露节气过后，秋季的最后一个节气就霜降。
昨天寒露，今天真的降温了，就像手机天气预报说的那样，今天气温比昨天低4度。
昨天只是阴天，今天灰蒙蒙的天空中还飘着小雨。
一大早出门阴雨中步行锻炼，也没带雨伞。
估计雨下得不大，空中飘飘洒洒的小雨，穿上一件防雨外套就足以防降温、防小雨了。
其实，穿着不算笨重的防雨外套中小雨中步行，收获不仅仅是锻炼了身体，而且还收获了种自信、一种自律、一种自强不息。