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我的健身日记23—2021.10.25
今日份臀训
1、壶铃硬拉+深蹲
2、哈克深蹲+单侧
～今天用螃式走、驴踢、反向伸髋进行了臀部激活，话说弹力带激活臀部真的很nice了，现在更喜欢那种翘臀圈，橡胶的实在是太爱卷边了
-壶铃硬拉+深蹲这个动作第一次尝试，怎么说呢更像是深蹲，相当于臀在往后走的时候进行深蹲，以后可以多尝试一下
-以前只是在视频上看到哈克深蹲机，我们这儿只有私教区有，比我想象的费力，尤其是练单侧的时候，真的是直击臀部，相当之酸爽，今日臀练到位
前天练了胸背，感觉现在也没缓过来，明天要是有时间去健身房就还是练练胸和背吧，周内抽一天做做有氧吧，希望周四去上那个小姐姐的动感单车课
*每个训练段都有一些需要改变的方面，为了下班直接去训练，包既要兼顾上班还要兼顾健身，有时候穿大衣背个双肩包实在是很奇怪，想买一个比较百搭容量大自重轻的包（我要求可真多），现在真的是想拿越少东西越好，最近关注到了室内训练鞋，感觉真的是很便携，也没啥束缚，朋友说比较丑，但我更在意它的实用性，样子倒也罢了，真的是健身久了，就真的不想拿很多东西，尤其是冬天还到了，除了双肩包感觉是真装不下
^其实很想了解一下像我这种下班就去健身的上班族是怎么安排自己的饮食的，蛋白粉是真的喝不太下去，全麦面包啥的好像都需要冷藏，感觉好像除了麦片、芝麻糊也没啥了，偶尔来根香蕉，就真的不知道吃什么了
最后哔哔一句，现在真的是只要训练的时候真的是无心分神 成为了一天中最忙的时间段，训练完洗澡回家拉伸睡觉～
晚安吧 https://t.cn/R2WijDj