#【天气资讯】# 史上最早寒潮预警！国庆中东部迎大降温 揭秘你不知道的寒潮真相
中国天气网讯 今年国庆假期，一股强冷空气将自北向南给我国中东部带来大范围强降温，内蒙古、黑龙江、吉林、河南、湖北、安徽等部分地区降温幅度可达18℃以上，中央气象台10月2日10时发布寒潮蓝色预警，这是自2010年中央气象台正式启用预警发布机制以来，下半年最早发布的寒潮预警。为何今年寒潮来得如此早？寒潮将带来哪些影响？如何防范寒潮危害？
不是所有冷空气都叫寒潮
冷空气和寒潮的关系，常常有人混淆这两个概念。冷空气和寒潮是一回事吗？中国天气网气象分析师闵裕秋介绍，寒潮是冷空气的一种，并不是所有冷空气都是寒潮，它是冷空气中的“王者”。
根据强弱程度，我国将冷空气分为四个等级：弱冷空气、较强冷空气、强冷空气和寒潮。
在气象学意义上，寒潮有严格的“门槛”。中央气象台首席预报员杨舒楠介绍，寒潮天气过程是一种大规模的强冷空气活动过程。根据冷空气国家标准，使某地的日最低气温24小时内降温幅度≥8℃，或48小时内降温幅度≥10℃，或72小时内降温幅度≥12℃，而且使该地日最低气温≤4℃的冷空气活动为寒潮。不过，因各地受地理环境和气候条件影响，寒潮标准也会有所不同。
为何此次冷空气未达寒潮标准也发布了预警？中央气象台首席预报员张涛解释，今年国庆节前后，我国南北方升温明显，多地气温创新高，而这一股冷空气势力非常强劲，将会给我国中东部大部地区造成剧烈降温。恰逢国庆假期，剧烈降温可能会对交通出行、生产生活有不利影响，从服务角度考虑，预报员可以酌情发布寒潮预警，这种情况在以往也有过。
并非最冷的时候寒潮最频发
寒潮最早开始于9月下旬，最晚可以到次年5月。作为冷空气中的王者，我们常以为寒潮最频发的时候就是最冷的时候。事实却并非如此。
中国天气网统计分析了近11年中央气象台发布寒潮预警的情况，发现11月寒潮过程最多，其次为12月和3月，最冷的1月和2月反而较少。
为何隆冬时节的寒潮反而比春秋少呢？杨舒楠解释，春秋季属于季节转换时段，夏季风与冬季风切换，天气系统及冷空气活动频繁，导致气温起伏比较剧烈。尤其是秋季，前期基础温度比较高，一次冷空气开始之前往往出现明显升温，冷空气影响后降温幅度非常大，容易形成“断崖式”降温，相对容易达到寒潮标准。而隆冬时节，基础气温本来就低，冷空气来袭时降温幅度往往有限，达到寒潮标准的情况就相对较少。
寒潮强时可抵达我国华南
影响我国的寒潮一般“出生”于新地岛和冰岛附近，大约95%的寒潮在西西伯利亚累积加强，犹如经过一个“加油站”，然后兵分三路影响我国，一般可以影响到长江中下游及江南地区，有的甚至能抵达华南。
杨舒楠介绍，我国大部分地区都能受到寒潮天气的影响，除青藏高原、云贵高原寒潮过程较少外，其他地区均有明显寒潮天气，尤其是西北地区、东北地区、华北地区以及长江中下游地区最能感受到寒潮的威力。
2016年1月21日至25日霸王级寒潮席卷我国大部，多地累计降温幅度达12～18℃，局部超过18℃，气温0℃线南压到华南中部一带，广州、南宁、香港均出现降雪。受此次寒潮过程影响，降温幅度在6℃以上地区覆盖面积占国土面积的90.1%，影响11.8亿人。
防御寒潮要做到“两加三防”
寒潮是一种大型的灾害性天气过程，会造成大范围急剧降温、大风和雨雪天气，对农业、牧业、交通、电力和人体健康都有比较大的影响。为了防御和减轻气象灾害，在寒潮来袭之前，气象部门会发布寒潮预警来提醒公众做好防范措施。
根据《中央气象台气象灾害预警发布办法》，寒潮预警分为蓝色、黄色、橙色三级，最高级别为橙色。但各省区市根据当地特色和气候特点，发布各自的气象灾害预警信号，一般包括蓝色、黄色、橙色、红色四级预警信号。
一旦收到气象部门发布的寒潮预警，公众要注意采取相应的防御措施，做到“两加三防”。
加衣：当气温发生骤降时，注意添衣保暖，特别是手、脸的保暖。
加固：关好门窗，固紧室外搭建物，防范高空坠物。
防病：老人、小孩和心血管病人、哮喘病人等对气温变化敏感的人群，尽量不要外出。
防滑：雨雪天气来袭时道路湿滑，外出当心路滑跌倒。
防煤气中毒：采用煤炉取暖的家庭提防煤气中毒。
中国天气网提醒大家，寒潮来袭无小事，保暖防病无儿戏；出行防滑莫大意，健康安全排第一。（文/张慧 设计/陈玉洁 张莉 数据支持/胡啸 闵裕秋 邵鹏 张宇钦 专家支持/中央气象台首席预报员 杨舒楠）
中国天气网讯 今年国庆假期，一股强冷空气将自北向南给我国中东部带来大范围强降温，内蒙古、黑龙江、吉林、河南、湖北、安徽等部分地区降温幅度可达18℃以上，中央气象台10月2日10时发布寒潮蓝色预警，这是自2010年中央气象台正式启用预警发布机制以来，下半年最早发布的寒潮预警。为何今年寒潮来得如此早？寒潮将带来哪些影响？如何防范寒潮危害？
不是所有冷空气都叫寒潮
冷空气和寒潮的关系，常常有人混淆这两个概念。冷空气和寒潮是一回事吗？中国天气网气象分析师闵裕秋介绍，寒潮是冷空气的一种，并不是所有冷空气都是寒潮，它是冷空气中的“王者”。
根据强弱程度，我国将冷空气分为四个等级：弱冷空气、较强冷空气、强冷空气和寒潮。
在气象学意义上，寒潮有严格的“门槛”。中央气象台首席预报员杨舒楠介绍，寒潮天气过程是一种大规模的强冷空气活动过程。根据冷空气国家标准，使某地的日最低气温24小时内降温幅度≥8℃，或48小时内降温幅度≥10℃，或72小时内降温幅度≥12℃，而且使该地日最低气温≤4℃的冷空气活动为寒潮。不过，因各地受地理环境和气候条件影响，寒潮标准也会有所不同。
为何此次冷空气未达寒潮标准也发布了预警？中央气象台首席预报员张涛解释，今年国庆节前后，我国南北方升温明显，多地气温创新高，而这一股冷空气势力非常强劲，将会给我国中东部大部地区造成剧烈降温。恰逢国庆假期，剧烈降温可能会对交通出行、生产生活有不利影响，从服务角度考虑，预报员可以酌情发布寒潮预警，这种情况在以往也有过。
并非最冷的时候寒潮最频发
寒潮最早开始于9月下旬，最晚可以到次年5月。作为冷空气中的王者，我们常以为寒潮最频发的时候就是最冷的时候。事实却并非如此。
中国天气网统计分析了近11年中央气象台发布寒潮预警的情况，发现11月寒潮过程最多，其次为12月和3月，最冷的1月和2月反而较少。
为何隆冬时节的寒潮反而比春秋少呢？杨舒楠解释，春秋季属于季节转换时段，夏季风与冬季风切换，天气系统及冷空气活动频繁，导致气温起伏比较剧烈。尤其是秋季，前期基础温度比较高，一次冷空气开始之前往往出现明显升温，冷空气影响后降温幅度非常大，容易形成“断崖式”降温，相对容易达到寒潮标准。而隆冬时节，基础气温本来就低，冷空气来袭时降温幅度往往有限，达到寒潮标准的情况就相对较少。
寒潮强时可抵达我国华南
影响我国的寒潮一般“出生”于新地岛和冰岛附近，大约95%的寒潮在西西伯利亚累积加强，犹如经过一个“加油站”，然后兵分三路影响我国，一般可以影响到长江中下游及江南地区，有的甚至能抵达华南。
杨舒楠介绍，我国大部分地区都能受到寒潮天气的影响，除青藏高原、云贵高原寒潮过程较少外，其他地区均有明显寒潮天气，尤其是西北地区、东北地区、华北地区以及长江中下游地区最能感受到寒潮的威力。
2016年1月21日至25日霸王级寒潮席卷我国大部，多地累计降温幅度达12～18℃，局部超过18℃，气温0℃线南压到华南中部一带，广州、南宁、香港均出现降雪。受此次寒潮过程影响，降温幅度在6℃以上地区覆盖面积占国土面积的90.1%，影响11.8亿人。
防御寒潮要做到“两加三防”
寒潮是一种大型的灾害性天气过程，会造成大范围急剧降温、大风和雨雪天气，对农业、牧业、交通、电力和人体健康都有比较大的影响。为了防御和减轻气象灾害，在寒潮来袭之前，气象部门会发布寒潮预警来提醒公众做好防范措施。
根据《中央气象台气象灾害预警发布办法》，寒潮预警分为蓝色、黄色、橙色三级，最高级别为橙色。但各省区市根据当地特色和气候特点，发布各自的气象灾害预警信号，一般包括蓝色、黄色、橙色、红色四级预警信号。
一旦收到气象部门发布的寒潮预警，公众要注意采取相应的防御措施，做到“两加三防”。
加衣：当气温发生骤降时，注意添衣保暖，特别是手、脸的保暖。
加固：关好门窗，固紧室外搭建物，防范高空坠物。
防病：老人、小孩和心血管病人、哮喘病人等对气温变化敏感的人群，尽量不要外出。
防滑：雨雪天气来袭时道路湿滑，外出当心路滑跌倒。
防煤气中毒：采用煤炉取暖的家庭提防煤气中毒。
中国天气网提醒大家，寒潮来袭无小事，保暖防病无儿戏；出行防滑莫大意，健康安全排第一。（文/张慧 设计/陈玉洁 张莉 数据支持/胡啸 闵裕秋 邵鹏 张宇钦 专家支持/中央气象台首席预报员 杨舒楠）
#【天气资讯】# 史上最早寒潮预警！国庆中东部迎大降温 揭秘你不知道的寒潮真相
中国天气网讯 今年国庆假期，一股强冷空气将自北向南给我国中东部带来大范围强降温，内蒙古、黑龙江、吉林、河南、湖北、安徽等部分地区降温幅度可达18℃以上，中央气象台10月2日10时发布寒潮蓝色预警，这是自2010年中央气象台正式启用预警发布机制以来，下半年最早发布的寒潮预警。为何今年寒潮来得如此早？寒潮将带来哪些影响？如何防范寒潮危害？
不是所有冷空气都叫寒潮
冷空气和寒潮的关系，常常有人混淆这两个概念。冷空气和寒潮是一回事吗？中国天气网气象分析师闵裕秋介绍，寒潮是冷空气的一种，并不是所有冷空气都是寒潮，它是冷空气中的“王者”。
根据强弱程度，我国将冷空气分为四个等级：弱冷空气、较强冷空气、强冷空气和寒潮。
在气象学意义上，寒潮有严格的“门槛”。中央气象台首席预报员杨舒楠介绍，寒潮天气过程是一种大规模的强冷空气活动过程。根据冷空气国家标准，使某地的日最低气温24小时内降温幅度≥8℃，或48小时内降温幅度≥10℃，或72小时内降温幅度≥12℃，而且使该地日最低气温≤4℃的冷空气活动为寒潮。不过，因各地受地理环境和气候条件影响，寒潮标准也会有所不同。
为何此次冷空气未达寒潮标准也发布了预警？中央气象台首席预报员张涛解释，今年国庆节前后，我国南北方升温明显，多地气温创新高，而这一股冷空气势力非常强劲，将会给我国中东部大部地区造成剧烈降温。恰逢国庆假期，剧烈降温可能会对交通出行、生产生活有不利影响，从服务角度考虑，预报员可以酌情发布寒潮预警，这种情况在以往也有过。
并非最冷的时候寒潮最频发
寒潮最早开始于9月下旬，最晚可以到次年5月。作为冷空气中的王者，我们常以为寒潮最频发的时候就是最冷的时候。事实却并非如此。
中国天气网统计分析了近11年中央气象台发布寒潮预警的情况，发现11月寒潮过程最多，其次为12月和3月，最冷的1月和2月反而较少。
为何隆冬时节的寒潮反而比春秋少呢？杨舒楠解释，春秋季属于季节转换时段，夏季风与冬季风切换，天气系统及冷空气活动频繁，导致气温起伏比较剧烈。尤其是秋季，前期基础温度比较高，一次冷空气开始之前往往出现明显升温，冷空气影响后降温幅度非常大，容易形成“断崖式”降温，相对容易达到寒潮标准。而隆冬时节，基础气温本来就低，冷空气来袭时降温幅度往往有限，达到寒潮标准的情况就相对较少。
寒潮强时可抵达我国华南
影响我国的寒潮一般“出生”于新地岛和冰岛附近，大约95%的寒潮在西西伯利亚累积加强，犹如经过一个“加油站”，然后兵分三路影响我国，一般可以影响到长江中下游及江南地区，有的甚至能抵达华南。
杨舒楠介绍，我国大部分地区都能受到寒潮天气的影响，除青藏高原、云贵高原寒潮过程较少外，其他地区均有明显寒潮天气，尤其是西北地区、东北地区、华北地区以及长江中下游地区最能感受到寒潮的威力。
2016年1月21日至25日霸王级寒潮席卷我国大部，多地累计降温幅度达12～18℃，局部超过18℃，气温0℃线南压到华南中部一带，广州、南宁、香港均出现降雪。受此次寒潮过程影响，降温幅度在6℃以上地区覆盖面积占国土面积的90.1%，影响11.8亿人。
防御寒潮要做到“两加三防”
寒潮是一种大型的灾害性天气过程，会造成大范围急剧降温、大风和雨雪天气，对农业、牧业、交通、电力和人体健康都有比较大的影响。为了防御和减轻气象灾害，在寒潮来袭之前，气象部门会发布寒潮预警来提醒公众做好防范措施。
根据《中央气象台气象灾害预警发布办法》，寒潮预警分为蓝色、黄色、橙色三级，最高级别为橙色。但各省区市根据当地特色和气候特点，发布各自的气象灾害预警信号，一般包括蓝色、黄色、橙色、红色四级预警信号。
一旦收到气象部门发布的寒潮预警，公众要注意采取相应的防御措施，做到“两加三防”。
加衣：当气温发生骤降时，注意添衣保暖，特别是手、脸的保暖。
加固：关好门窗，固紧室外搭建物，防范高空坠物。
防病：老人、小孩和心血管病人、哮喘病人等对气温变化敏感的人群，尽量不要外出。
防滑：雨雪天气来袭时道路湿滑，外出当心路滑跌倒。
防煤气中毒：采用煤炉取暖的家庭提防煤气中毒。
中国天气网提醒大家，寒潮来袭无小事，保暖防病无儿戏；出行防滑莫大意，健康安全排第一。（文/张慧 设计/陈玉洁 张莉 数据支持/胡啸 闵裕秋 邵鹏 张宇钦 专家支持/中央气象台首席预报员 杨舒楠）
中国天气网讯 今年国庆假期，一股强冷空气将自北向南给我国中东部带来大范围强降温，内蒙古、黑龙江、吉林、河南、湖北、安徽等部分地区降温幅度可达18℃以上，中央气象台10月2日10时发布寒潮蓝色预警，这是自2010年中央气象台正式启用预警发布机制以来，下半年最早发布的寒潮预警。为何今年寒潮来得如此早？寒潮将带来哪些影响？如何防范寒潮危害？
不是所有冷空气都叫寒潮
冷空气和寒潮的关系，常常有人混淆这两个概念。冷空气和寒潮是一回事吗？中国天气网气象分析师闵裕秋介绍，寒潮是冷空气的一种，并不是所有冷空气都是寒潮，它是冷空气中的“王者”。
根据强弱程度，我国将冷空气分为四个等级：弱冷空气、较强冷空气、强冷空气和寒潮。
在气象学意义上，寒潮有严格的“门槛”。中央气象台首席预报员杨舒楠介绍，寒潮天气过程是一种大规模的强冷空气活动过程。根据冷空气国家标准，使某地的日最低气温24小时内降温幅度≥8℃，或48小时内降温幅度≥10℃，或72小时内降温幅度≥12℃，而且使该地日最低气温≤4℃的冷空气活动为寒潮。不过，因各地受地理环境和气候条件影响，寒潮标准也会有所不同。
为何此次冷空气未达寒潮标准也发布了预警？中央气象台首席预报员张涛解释，今年国庆节前后，我国南北方升温明显，多地气温创新高，而这一股冷空气势力非常强劲，将会给我国中东部大部地区造成剧烈降温。恰逢国庆假期，剧烈降温可能会对交通出行、生产生活有不利影响，从服务角度考虑，预报员可以酌情发布寒潮预警，这种情况在以往也有过。
并非最冷的时候寒潮最频发
寒潮最早开始于9月下旬，最晚可以到次年5月。作为冷空气中的王者，我们常以为寒潮最频发的时候就是最冷的时候。事实却并非如此。
中国天气网统计分析了近11年中央气象台发布寒潮预警的情况，发现11月寒潮过程最多，其次为12月和3月，最冷的1月和2月反而较少。
为何隆冬时节的寒潮反而比春秋少呢？杨舒楠解释，春秋季属于季节转换时段，夏季风与冬季风切换，天气系统及冷空气活动频繁，导致气温起伏比较剧烈。尤其是秋季，前期基础温度比较高，一次冷空气开始之前往往出现明显升温，冷空气影响后降温幅度非常大，容易形成“断崖式”降温，相对容易达到寒潮标准。而隆冬时节，基础气温本来就低，冷空气来袭时降温幅度往往有限，达到寒潮标准的情况就相对较少。
寒潮强时可抵达我国华南
影响我国的寒潮一般“出生”于新地岛和冰岛附近，大约95%的寒潮在西西伯利亚累积加强，犹如经过一个“加油站”，然后兵分三路影响我国，一般可以影响到长江中下游及江南地区，有的甚至能抵达华南。
杨舒楠介绍，我国大部分地区都能受到寒潮天气的影响，除青藏高原、云贵高原寒潮过程较少外，其他地区均有明显寒潮天气，尤其是西北地区、东北地区、华北地区以及长江中下游地区最能感受到寒潮的威力。
2016年1月21日至25日霸王级寒潮席卷我国大部，多地累计降温幅度达12～18℃，局部超过18℃，气温0℃线南压到华南中部一带，广州、南宁、香港均出现降雪。受此次寒潮过程影响，降温幅度在6℃以上地区覆盖面积占国土面积的90.1%，影响11.8亿人。
防御寒潮要做到“两加三防”
寒潮是一种大型的灾害性天气过程，会造成大范围急剧降温、大风和雨雪天气，对农业、牧业、交通、电力和人体健康都有比较大的影响。为了防御和减轻气象灾害，在寒潮来袭之前，气象部门会发布寒潮预警来提醒公众做好防范措施。
根据《中央气象台气象灾害预警发布办法》，寒潮预警分为蓝色、黄色、橙色三级，最高级别为橙色。但各省区市根据当地特色和气候特点，发布各自的气象灾害预警信号，一般包括蓝色、黄色、橙色、红色四级预警信号。
一旦收到气象部门发布的寒潮预警，公众要注意采取相应的防御措施，做到“两加三防”。
加衣：当气温发生骤降时，注意添衣保暖，特别是手、脸的保暖。
加固：关好门窗，固紧室外搭建物，防范高空坠物。
防病：老人、小孩和心血管病人、哮喘病人等对气温变化敏感的人群，尽量不要外出。
防滑：雨雪天气来袭时道路湿滑，外出当心路滑跌倒。
防煤气中毒：采用煤炉取暖的家庭提防煤气中毒。
中国天气网提醒大家，寒潮来袭无小事，保暖防病无儿戏；出行防滑莫大意，健康安全排第一。（文/张慧 设计/陈玉洁 张莉 数据支持/胡啸 闵裕秋 邵鹏 张宇钦 专家支持/中央气象台首席预报员 杨舒楠）
前几天我早上发微博跟大家说早安的时候，一个粉丝留言给我说晚安。我以为是有时差，结果他说是因为30多个小时没睡觉，虽然很困，但是却睡不着[摊手]。
可能很多人都有过类似的经历，就是大脑处于又疲惫又兴奋的状态，明明觉得很累了，但是就是睡不着，即使睡着了也是不断的做梦，又导致第二天更没有精神，恶性循环。
这种情况大概就是我们所说的神经衰弱，是长期情绪紧张和精神压力下，大脑兴奋和抑制的功能失调导致的。除了精神倦怠，失眠多梦以外，还包括头痛头昏、浑身无力、心悸、健忘、易激动、易烦躁、注意力不集中、消化不良等症状。脑力工作者或者特别容易过度思考的人，比较容易出现神经衰弱的症状。
如果只是单纯的神经衰弱，以下几个建议可能会有帮助：
1. 进行心理调适：最好弄清楚自己的压力在什么地方，把它们写下来或找人聊一聊，尽量通过各种方式来减轻自己的压力；
2. 通过运动转移注意力：抽出一些时间进行运动，大脑就可能从强迫性思考中跳出来，舒缓紧绷的情绪；
3. 如果睡不着，就不要硬逼自己睡了，可以先做做其他的事情调节一下；
4. 多吃蔬菜水果，粗粮，适当吃一些猪肝，可以提供丰富的维生素和矿物质，可能有助于神经的调节。
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可能很多人都有过类似的经历，就是大脑处于又疲惫又兴奋的状态，明明觉得很累了，但是就是睡不着，即使睡着了也是不断的做梦，又导致第二天更没有精神，恶性循环。
这种情况大概就是我们所说的神经衰弱，是长期情绪紧张和精神压力下，大脑兴奋和抑制的功能失调导致的。除了精神倦怠，失眠多梦以外，还包括头痛头昏、浑身无力、心悸、健忘、易激动、易烦躁、注意力不集中、消化不良等症状。脑力工作者或者特别容易过度思考的人，比较容易出现神经衰弱的症状。
如果只是单纯的神经衰弱，以下几个建议可能会有帮助：
1. 进行心理调适：最好弄清楚自己的压力在什么地方，把它们写下来或找人聊一聊，尽量通过各种方式来减轻自己的压力；
2. 通过运动转移注意力：抽出一些时间进行运动，大脑就可能从强迫性思考中跳出来，舒缓紧绷的情绪；
3. 如果睡不着，就不要硬逼自己睡了，可以先做做其他的事情调节一下；
4. 多吃蔬菜水果，粗粮，适当吃一些猪肝，可以提供丰富的维生素和矿物质，可能有助于神经的调节。
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